Speciális távmunka étel Thinking Health
Jól étkezni, ha otthon marad dolgozni, nehezebb-e ?
Az elzárás megzavarja szokásainkat. A távmunka immár több millió ember számára váltja fel a vállalati íróasztalokat.
Hogyan lehet szerveződni ?
Felderítő az önálló vállalkozók tapasztalata, akik otthon dolgoztak. Íme a legfontosabb tippjeik:
- a feladatok napi ütemtervének kialakítása.
- a célok rögzítésére.
- legyen egy irodája készen, és minden reggel eltakarítsák.
- tartsák tiszteletben a munkaidőt és ezért a szünetet.
- alkalmazza a "paradicsom" technikát: 20 perc koncentráció és 5 perc szünet.
- a visszaélés nélküli magányos napot a külsővel való visszaélés nélkül szakítsa meg.
- ellenőrizze az e-maileket meghatározott időpontokban, hogy elkerülje a decentralizációt.
- visszatérés szabadidejükhöz: takarítás, mosoda, vásárlás stb.
- sportolás: az internet tele van edzőkkel, akik megosztják know-how-jukat.
Röviden: tartsa meg a szokásos ritmusát és rituáléit a lehető legjobban. Tehát reggel, mielőtt elkezdene dolgozni, készítse fel magát, mintha az irodába megy. Cipő is !
Hogyan kell enni jól ?
A "semmi sem változik" szabály az étrendre is érvényes! Az ebédláda a szekrényben marad, de ez nem ok arra, hogy bármit megegyen. A készételek, édességek vagy rágcsálnivalók túlzott használata valószínűleg fárasztja a testet és lassítja a koncentrációt. A jó működéshez az agynak speciális tápanyagokra van szüksége.
Ezenkívül tanácsos ésszerűen enni, a mennyiségeket a tevékenységéhez igazítva. Kevésbé alkalmazható a bezártság idején, definíció szerint szorongást kiváltó! Az étel azonban képes az érzelmi áramlások (harag, aggodalom, türelmetlenség ...) csillapítására. Megnyugtatja. A legtöbbször zsíros és édes „puha” ételek túlzott használatának elkerülése érdekében a legjobb recept egy szép tányér elkészítése. Színek, textúrák, különböző ízek töltik fel az érzékeket.
Másrészt elengedhetetlen a ritmus fenntartása. Reggeli a számítógép bekapcsolása előtt, ebéd és vacsora meghatározott időpontokban.