Speciális vibrációs tréning COPD-s betegek számára
A speciális vibrációs tréning a COPD-s betegeknek egészséges hatással van az izmokra, a tüdőre és az egész testre, anélkül, hogy kilélegeznének.
A Power Plate (R) egy ideje a fitneszstúdiók slágere. Egy olyan vibrációs lemez segítségével, amelyen a gyakorlatok zajlanak, az izomreflexeket rezgések váltják ki, és ezáltal az izmokat edzik. Ennek az izomaktiválásnak egy speciális formája az egész test vibrációs edzésként került az orvostudományba. Mivel azok a COPD-s betegek, akik betegségük miatt nem képesek "mindennapi sportot" folytatni, és néha gyalog sem tesznek meg rövid távokat, rezgésedzéssel használhatják a légzéstől mentes "testmozgást", egészséges hatásokkal a tüdő, az izmok, de az egész test is. Ez az új képzési módszer akár ágyhoz kötött betegeknél is sikeresen alkalmazható. Ma számos tanulmány eredményei tudományosan igazolják a terápia ezen új formájának sikerét.
A COPD 10 perces vibrációs tréningje egészséges hatással van az egész testre
„10 perc Power Plate 1½ órás izzadt edzés helyett” - mint ez vagy valami hasonló, a fitneszstúdiók teljes test vibrációs edzéseket hirdetnek, amelyekkel állítólag fogyhat, izmokat építhet vagy a hátproblémákat kordában tarthatja. Izzadás és légzés nélkül.
A vibrációs tréninget eredetileg az orosz űrutazásokban fejlesztették ki, hogy ellensúlyozzák a súlytalanság izomra és csontstruktúrára gyakorolt degeneratív hatásait. És ez az elv, amelyre a fitnesz és wellness guruk esküsznek egy ideje, most (ismét) megérkezett az orvostudományba.
Krónikus obstruktív tüdőbetegségben (röviden COPD-ben ("dohányos tüdejében") szenvedő, részben súlyosan beteg betegek * vizsgálata azt mutatja, hogy ezek a betegek különféle előnyöket élvezhetnek az egész testet érintő speciális vibrációs tréning (WBV - teljes test vibráció) hatásaiból.
Nemcsak a tüdő szenved, hanem az izmok is
COPD-s betegeknél nemcsak a tüdőben, hanem az izmokban is gyulladásos folyamatok játszódnak le. Ez az izmok lebomlásához és az izomrostok átalakulásához vezet. Ennek eredményeként az izomereje jelentősen csökken az egészséges emberekhez képest. Mivel a COPD-s betegek gyakran további betegségekben (társbetegségek) szenvednek, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a fizikai edzés lenne a legfontosabb. "Lélegzetvételük" miatt a hagyományos edzés gyakran nem lehetséges ezeknél a betegeknél.
Pontosan ez az, ahol a COPD-betegek nagy sikerrel alkalmazhatják az egész test vibrációs edzésének speciális formáját, amint azt a jelenlegi tanulmányok is mutatják.
Míg egyes eszközökben, például a Power Plate-ben a fő erővektor, azaz a rezgés általában felülről lefelé irányul, a tudományban gyakran használt Galileo-készülék olyan izomaktiváció, amelyet az oldal váltakozása okoz Az alaplemez mozgása elindul.
Vagyis a lemez felfelé és lefelé mozog. Ezután a betegek ezt rezgésként érzékelik. Végül a kezelés egy nyújtási reflexet vált ki, az ezt követő izomösszehúzódással az izomorsókon keresztül. Ez fiziológiailag szimulálja a járást.
A testtartás is fontos
A láb és a test helyzetének megváltoztatásával a medencefenék és a törzs izmai is másképp aktiválhatók. A kar- és vállizmokat speciális vibrációs súlyzóval is edzhetjük. A rezgések gyakorisága is szerepet játszik.
A gyakoriság és az amplitúdó, amelyet a láb helyzete vezérel, befolyásolja az edzés célját. Ez terjedhet az izomlazítástól akár 10 szív alacsony frekvenciáján át az egyensúlyt edző edzésig (propriocepció) az izomépítő edzésig 20 szívből származó magas frekvenciával. Itt fontos a szakértői utasítás és útmutatás.
Tanulmányok mutatják be a képzés hatásait
Annak érdekében, hogy tudományosan biztosítsák annak hatékonyságát a gyakorlatban, a tudósok különféle vizsgálatokat végeztek az egész test vibrációs edzésén. Különböző COPD súlyosságú betegeken végzett vizsgálatokhoz kapcsolódó metaanalízis. A beállítások is eltérőek voltak. Részben további edzés nélkül, részben további fizioterápiás és légzési edzéssel, vagy további erő- és állóképességi vagy jóga edzéssel. Az egyes edzőegységek hossza és intenzitása is eltérő volt.
Összefoglalva elmondhatjuk azonban, hogy a kiegészítő vagy egyedüli WBV képzés számos előnnyel jár. A betegek gyalogolási távolsága jelentősen javítható volt a WBV segítségével, a többszörös felállás és leülés gyorsabb volt, mint az összehasonlító csoportokban, az izmok betegséggel kapcsolatos változásai mennyiségileg és minőségileg javíthatók, az izomerő és a szubjektíven érzékelt életminőség javítható.
Ezek a megfigyelések és mérések biológiailag is feltérképezhetők. Kimutatható volt a különböző gyulladásos paraméterek csökkenése és az izomaktivitás paramétereinek növekedése.
Teljes test vibrációs tréning - a modern COPD terápia lehetséges rögzített összetevőjeként?
A probléma az: kevés vagy semmilyen testmozgás a múltbeli halálozást jelenti. Különösen azoknál a COPD-betegeknél, akik súlyos nehézlégzésben és különféle társbetegségekben szenvednek, a testmozgás rendkívül fontos lenne egészségi állapotuk javítása és stabilizálása érdekében. De hogyan „tornázz”, amikor pihenés közben is alig tudsz lélegezni?
Különösen itt, ilyen rossz általános állapotú betegeknél „gyengén” beszélünk, vagyis gyengeségről van szó, a mérsékelt testedzés rendkívül fontos. Annak érdekében is, hogy olyan mértékben megerősítsék őket, hogy újra önállóan tudjanak megbirkózni mindennapjaikkal, és mindenekelőtt a közelgő súlyosbodás, azaz állapotuk drámai romlása és az ebből eredő kórházi tartózkodás megelőzése vagy legalábbis csökkentése érdekében.
Arra is törekszenek, hogy a WBV eszközöket ágyneművé alakítsák át. Ez képzési lehetőséget is nyithat az állapot nélküli vagy ágyhoz kötött betegek számára.
A betegek jó elfogadottsága és a bizonyított hatékonyságú képzési szakaszok rövidsége miatt az egész testet érintő vibrációs tréningnek a jövőben fontos elemnek kell lennie a COPD terápiás koncepciójában. A páciensnek azonban egy életen át folytatnia kell a rezgésterápiát - csakúgy, mint a "hagyományos sport".
Egyébként az alsó végtagok erősítésének kombinációja a vibrációs edzéssel COPD-ben szenvedő felnőtteknél jelentős pozitív, rövid távú hatással van a beteg mozgóképességére. Végül egy friss tanulmányban a kombinált vibrációs edzés nem volt hatékonyabb, mint egyedül az alsó végtagok izomerőjének, a tüdő működésének és az életminőség javításának edzése.
1 A Szent György Légzőszervi Kérdőív értékelése alapján
2 gyulladásos citokin, például az interleukin 8
3, mint az irizin hormon és a transzkripciós faktor peroxiszóma proliferátor receptor gamma ko-aktivátor-1-alfa (PGC1a)
Irodalom:
Zhou J, Pang L, Chen N és mtsai. Teljes test vibrációs tréning - jobb ellátás a COPD-s betegek számára. Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Int J Chron akadályozza a Pulmon Dis. 2018; 13: 3243-3254. Megjelent 2018. október 10. doi: 10.2147/COPD.S176229
Pleguezuelos E, Casarramona P, Guirao L és mtsai. Hogyan segíthet az egész test vibrációja COPD-s betegeinken. Élettani változások különböző rezgési frekvenciákon. Int J Chron akadályozza a Pulmon Dis. 2018; 13: 3373-3380. Megjelent 2018. október 18. doi: 10.2147/COPD.S165058
Gloeckl R, Heinzelmann I, Kenn K. Teljes test vibrációs tréning COPD-ben szenvedő betegeknél: Szisztematikus áttekintés. Chron Respir Dis. 2015. augusztus; 12. (3): 212–21. doi: 10.1177/1479972315583049. Epub 2015 április 22.