Speck away a TV előtt - 20 perc
61. tipp: Helyezze el alapjait jó alakjának a televízió előtt. Ha csak napi 200 kalóriát spórol meg, akkor megakadályozza a kúszó növekedést. Nagyon egyszerű: mínusz 4 csokoládéval, 1 fejpénzzel, 4 Mon Cherivel, 2 marék mogyorófürdővel vagy chips-el.
62. tipp: Az elsődleges fekvőtámaszok gondoskodnak a feszes mellizmokról a fő műsoridő alatt. Tegye a kezét a padlóra vállmagasságban, igazítsa ki a törzsét és a lábát. Most tízszer engedje le a testet a földre, majd emelje fel újra.
63. tipp: Laza karok? Mit szólnál a napi szappanoperához való merüléshez: Állj háttal az asztal vagy a szék szélének. Helyezze rá a keze sarkát derékszögben hajlított lábbal. Tízszer engedje le a csomagtartót, és nyomja újra fel.
64. tipp: Bűnügyi helyszín mosdótáblája: Ha szeret krimiket nézni, akkor tehet is valamit a gyomrod érdekében - a krimi összeomlik. Feküdj a hátadon, az alsó lábszárak a kanapén. Emelje fel a kezeket a padlótól 20-szor a fejéhez, a nyaki és a mellcsigolyához, majd engedje le újra.
65. tipp: A TV körül ülve merev végtagok? A késő esti tüdő a fenekére és a lábára hozza a pepit. Álljon fel egyenesen. Tegyen egy nagy lépést előre, csípőre tett kézzel. Hajlítsa meg a lábát, tízszer engedje le a testét, és nyomja felfelé. Vissza, majd a másik lába előre.
66. tipp: Amikor a dolgok izgalmassá válnak, az állkapcsoknak kell valami őrlés! Javasoljuk (szinte) zsírmentes burgonyasüteményeket.
800 g főtt és hámozott burgonya
Melegítsük elő a sütőt 200 fokra.
Pürésítsük a burgonyát. Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat és tésztává gyúrjuk. Vágjon le egy kiskanálnyi tésztát egy evőkanállal, tegye egy sütőpapírral bélelt tepsire és süsse aranysárgára kb. 30 percig.
67. tipp: Legfőbb időben a hirdetési blokkok tele vannak ételfoltokkal. Rögtön zárja le, hogy utána ne érezze hipnotizálva a hűtőszekrényt.
68. tipp: Pár súlyzóval a tévé este eszközévé válik. Például bicepsz fürtökkel: Vegyünk egy öt-tíz kilós súlyt mindkét kézbe. Álljon le, hagyja, hogy karjai a testéhez szorosan lógjanak, emelje fel és engedje le az alkarját 15–20 alkalommal.
69. tipp: Este ne mindig csúszkálj a nadrágodba. A kényelmes ruhák miatt túl jól érzed magad. A kis tévés táplálási orgia észrevétlen marad, a normál ruházat Zwick jeleket küldene.
70. tipp: Nincs más út: a televízió előtt legyőzi a falatozás elsöprő étvágyát? Van üdvösség. Csíphet zsírszegényt is. Kihagyja a klasszikus chipset, diót és kekszet, és ázsiai rizstortákat, perecet, hal lisztet, grissinit vagy rizpinót használ. Kétszer annyit rághat el.
71. tipp: Ha a sportbemutató után alkalmassá akar válni az éjszakai életre, akkor lendületes kézi edzéssel valóban fokozhatja keringését. Szerezhet spirális súlyzókat, amelyeket összeszoríthat, vagy a Powerball-t a kézi körözéshez a speciális sportüzletekben.