Spenót és burgonyakrémleves; 200 kalória

Spenótkrémleves elkészítéséhez használja ezt a spenót receptet. Nem tetszik a spenótétel elkészítésének gondolata, de úgy gondolja, hogy a spenótkrémleves jobban fog ízleni. Spenótleves burgonyával ideális télen. Alacsony a kalóriabevitel. Fogyaszthat ilyen spenótkrémlevest akár este vacsorára (elég teli), akár ebédre. Íme egy recept egy ilyen leves elkészítésére.

Ha érdekel egy böjtös spenót recept elkészítése, akkor a csirkelevest helyettesítheti szójatejjel.

Krém spenót és burgonya

Aktív idő: Tiz perc
Teljes idő: 20 perc

Tápértékek adagonként

Kalória: 200

Összes zsír: 12g

Telített zsír: 5g

Koleszterin: 27 mg

Nátrium: 893 mg

Szénhidrátok: 20g

Fehérje: 5g

Hozzávalók 6 adag spenóthoz és burgonyakrémleveshez:

2 nagy csésze csirke leves, helyettesíthető szójatejjel, sima, íz nélkül;
2 tasak krumplipürét, vagy néhány krumplit (Ön dönti el a hozzáadott mennyiséget), tisztítsa meg, forralja fel és pépesítse;
1 zacskó fagyasztott spenót;

Spenót és burgonyakrémleves elkészítése:

1. Melegítsük fel a csirkehúslevest, adjuk hozzá a burgonyapürét, és keverjük 5 percig, amíg besűrűsödik.

Ha csirkehús helyett szójatejet használ, akkor a felmelegedett szójatejet összekeverheti burgonyapürével vagy burgonyapehellyel. 5 percig keverjük, amíg a készítmény besűrűsödik.

2. Adja hozzá a fagyasztott spenótot és főzze 8-10 percig, időnként megkeverve, amíg a spenót jól össze nem keveredik a burgonyával. Ha a leves túl sűrű, forró vizet vagy szójatejet adhat hozzá.

Ízlés szerint adjunk hozzá sót! Így a többi fűszer is!

A szójatejet helyettesítheti rizstejjel. Ha túl nyájasnak találja, bár a burgonya konzisztenciájának krémes állagúnak kell lennie, hozzáadhat 25 gramm vajat, de nem sokat, a magas kalóriabevitel miatt.

---