Spenóttal töltött gombák

Marina Capaţîna (Slăbuţa), az egészséges életmódért folytatott mozgalom kezdeményezője Romániában, az egészséges élethez való jog első nemzeti petíciójának kezdeményezője, képzőművész, a Slabute.ro társalapítója

Spenóttal töltött gomba (8 adagra)

összetevők:

1 csomag (250 gr) fagyasztott spenót, apróra vágva
1 teáskanál só
8 nagy gomba
1 evőkanál extra szűz olívaolaj

Az elkészítés módja:

Tegyen egy csésze vizet egy közepes fazékba, és hagyja forralni.
Adjunk hozzá spenótot és sót. Fedjük le és főzzük a csomagoláson található utasításoknak megfelelően.
Mossa meg a gombát. Vágja le és vágja le a farkakat, távolítsa el a végeit.
Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben. Hozzáadjuk az apróra vágott gombafarkakat. Temperáljuk aranysárgára (kb. 3 perc). Vegye ki őket a serpenyőből. Hozzáadjuk a gombás sapkákat, és 4-5 percig főzzük. Ezután tegye őket hőálló lemezre.
A spenótot lecsepegtetjük és összekeverjük a megkeményedett gombafarokkal.
Töltse meg a gombákat ezzel a keverékkel, és azonnal megeheti őket, vagy tálalásig tarthatja a sütőben, alacsony lángon.

Táplálkozási információk adagonként:

33 kalória, 2 g fehérje, 3 g szénhidrát, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 74 mg nátrium, 0 mg koleszterin, 2 g rost.

Forrás: Dr. Arthur Agatston, Bukarest, „Fogyj egészségesen a South Beach-i diétával” című könyv, Curtea Veche Kiadó, 2004

Olvass tovább.

Diétás omlett spenóttal és paradicsommártással
Diétás omlett spenóttal és paradicsommártással (2 adagra) Hozzávalók frittata: 1 evőkanál extra szűz olívaolaj 1 szeletelt hagyma 2 gerezd apróra vágott fokhagyma 1 csomag (250 gr) fagyasztott spenót, felolvasztva és jól
Spenót saláta párolt lazacgal
Spenót saláta párolt lazacsal (2 adagra) Hozzávalók: 2 evőkanál extra szűz olívaolaj 250 gr friss spenót, tisztított ¼ teáskanál só ¼ teáskanál frissen őrölt fekete bors ½ csésze apróra vágott hagyma 3 friss paradicsom (kb. 600 gr), tisztítva
Provence-i hal
Provence-i hal (4 adagra) Hozzávalók: 1/4 csésze extra szűz olívaolaj 750 gr filé 1/3 csésze olajbogyó fölött 1/2 evőkanál kapribogyó 1 csésze vörös konzerv 3 evőkanál apróra vágott hagyma 1/2 evőkanál friss rozmaring 1/2 evőkanál apróra vágott fokhagyma 1/3 csésze fehérbor
Csirke gombával
Csirke gombával Elkészítési idő: 1 óra Hozzávalók 2 adaghoz: 1 csirkemell, 1/2 kg gomba, 4 paradicsom, 1 hagyma, 4 kapszula, só, kakukkfű és bors ízlés szerint. Készülékek: tűzhely Konyhai eszközök: mély teflon serpenyő. Előkészítés: Vágás
Növényi bokrok
Növényi bokrok (6 adagra) Hozzávalók: 1 csomag (300 gr) aprított fagyasztott spenót 3 tojás ¾ csésze puha Telemea sajt, reszelt ¼ csésze zöld kaliforniai paprika, kockákra ¼ csésze apróra vágott hagyma ½ teáskanál csípős paprika szósz (opcionális) előkészítés: Tartsa

Vélemény a "Spenóttal töltött gombákról"

remek recept. Nagyböjtben elkészítem. Jó ötlet

Írjon véleményt

Szükséges funkciók.

Táplálkozási kalkulátor
Szükséges kalóriák
Viszket
Glikémiás index
BMI kalkulátor
Alapanyagcsere

Evolúciós diagramok
Kalóriákat fogyasztok
Közösség
Karcsú folyóiratok
menük
Élelmiszer-adalékok

gyenge megismerteti Önt a Lean Nutrition Calculator ™ előnyeivel és hasznosságával. Tájékoztassa magát pártatlanul, helyesen és egészségesen. Tanuljon a valós tapasztalatokból és érjen el eredményeket. Nézd a Skinny TV-t.

Gyenge világ

Az "Emberek, akik megteremtik a gyenge világot" című bemutató cikkben elmondtam, hogy találkozni fog azokkal a különleges emberekkel, akik végig velem voltak. Olvas"

"Az önkéntesek az egyetlen lények a földön, akik tükrözik az együttérzést, a mérhetetlen gondoskodást, a türelmet és a nemzet iránti igazi szeretetet." (Erma Bombeck) Egy korszakban. Olvas"

Sikertörténetek

Adina14 egy szegény nő, nagy múltra tekint vissza a közösségben. A Gyenge közösség elkötelezett híve, aki nagy türelemmel segít az új lányoknak, gyenge példa és. Olvas"

Gavris camy a sovány banda része - több mint 30 éves. Ez a Weak Generation 2011 nyolcadik leggyengébbje is. Meghívjuk olvasásra. Olvas"

Mihaela1006 egy sovány, a közösségnek elkötelezett nő, egy különleges férfi és minden bizonnyal egy anya és egy nő példája. Része a gyengeségek bandájának, amely ezt követi. Olvas"

Gyenge történelem

A tapasztalatok, a tudás, az emberek iránti szeretet és a technika iránti szenvedély közötti gyönyörű közösség szülte a "Gyenge jelenséget" - egy kivételes emberekből álló közösség, akik együtt tették életük talán legfontosabb lépését és a körülöttük élők megfelelő tájékoztatást, egészséges életmódot folytat, és ami a legmegtisztelőbb, hogy továbbadja ezeket az ismereteket a körülötte élőknek, kezdve a közelükkel és akár több százezer ismeretlen látogatóval, akik értékelik a gyengét.

Támogassa az egészséges életmódot