SPIRÁLIS BURGONYA SÜTÖS ZÖLDSÉGGEL - Szeresse a súlyát

Spirálkrumpli sült zöldségekkel

Ismered azokat a spirális burgonyákat

burgonya
mindig vásárolhat a középkori piacon? Azok, ahol 3,60 eurót kell fizetni egy burgonyáért és egy kis kvarkért. Pontosan igen ... szeretem. Tudom, hogy teljesen ésszerűtlen, de mindig megveszem őket, amikor ilyen piacon vagyok. Ez az első alkalom, hogy megpróbálok magamnak készíteni néhányat, és el kell mondanom, hogy kicsit lemaradnak a piacon lévőktől.

Kevésbé zsírosak, kevésbé sósak és kevésbé ropogósak, vastagabbak, de krumpli íze van, és megsültek.:) Mára ismered a kis főzőcsodát

Íme az utasítás, amit varázsoltam belőle (vagy dobtam össze a kockát).

***********Kézikönyv*************

286 g burgonya (esetemben kettő) 220 kcal (szénhidrát: 44,6 EW: 5,4 zsír: 0)

90 g gomba 14,4 kcal (szénhidrátok: 0,5 EW: 2,4 zsír: 0,2)

120 g paradicsom 20,4 kcal (szénhidrát: 3,1 EW: 1,2 zsír: 0,2)

150 g cukkini 25,5 kcal (szénhidrátok: 3,3 EW: 2,4 zsír: 0,6)

150 g borsó 102 kcal (szénhidrátok: 15,4 EW: 9,3 zsír: 1,1)

½ csomag füstölt tofu 143 kcal (szénhidrátok: 0,9 EW: 14,7 zsír: 9)

Összesen 525 kcal (KH: 67,8 EW: 35,4 Zsír: 11,1)

Két részre osztottam az egészet, hogy a képen mindent félbevágva láthasson.

  1. Szúrja át a burgonyát villával, majd tegye a mikrohullámú sütőbe 5 percre 600 watton.
  2. Fapálcával átszúrjuk és karikára vágjuk, majd megkenjük kevés olajjal, és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük.
  3. A tálcán voltak a gombák, a paradicsom és a cukkini is.
  4. Egy serpenyőben egyszerűen borsót főztem és tofut szívtam.
  5. Most nincs igazi iránymutatás, amikor a zöldségek készen vannak, mindig ellenőrizni kell, hogy elkészült-e a spirálkrumpli. Ha ingatag helyett ropogós lesz, akkor mindenképpen elkészült.

Számomra ez nagyon jó, finom és alacsony kalóriatartalmú vacsora volt, mert nem sok kalóriám maradt. Természetesen az egész adag elfogyasztásával nincs semmi baj.