Spirulina, 3 szabálya; arany jobb fogyasztása érdekében; Természetes Sportoló Klub
A Spirulina egy többszörösen előnyös étel. Az ásványi anyagok és vitaminok egyre ritkább forrása egyesek számára táplálékkiegészítőként, mások klasszikus ételként fogyasztható. Egyes ételek vagy gyakorlatok azonban megzavarhatják a spirulina kúra előnyeit. Különösen, ha vasbevitel céljából fogyasztják.
Ajánlott márka a videóban >> Spirulina Normandiából
Mennyi spirulinát kell bevenni ?
Ha ez az első alkalom, hogy spirulina-t szed, akkor javasoljuk, hogy kezdje el napi 1 gramm bevételét egy hétig. Ezután 1 grammal növelheti a napi adagot.
Miután megszokta, az ajánlott adag napi 5 gramm.
Hogyan kell fogyasztani a spirulinát ?
1. szabály: kombinálja a spirulinát a C-vitaminnal
A C-vitamin (vagy aszkorbinsav), valamint a citrusfélékből származó citromsav vagy az almából készült almasav sajátossága, hogy aktiválja a nem hem vas (vagyis nem állati eredetű) asszimilációját a szervezetben.
A vas felszívódására kifejtett hatása annál előnyösebb, ha a C-vitamin bevitele állandó több héten keresztül, de ugyanazon a napon is. Ezért a jobb vasfogyasztásra vágyók számára fontos, hogy minden étkezéskor C-vitaminban gazdag ételeket fogyasszanak.
Ezért a spirulinából származó vas előnyeinek növelése érdekében célszerű kombinálni a fogyasztását egy C-vitamin kúrával (természetesen természetes!)
Remek piackutatás után kiválasztottunk Önnek 2 márkájú minőségi spirulinát, amelyet javasoljuk vásárolni
A 2. szabály a spirulina további előnyeihez: ne keverje össze a spirulinát teával vagy kávéval
A tea és a kávé tannint tartalmaz, amelynek az a tulajdonsága, hogy nagymértékben csökkenti a vas felszívódását a szervezetben. Ezenkívül a tanninok hatása is függ, ezért minél többet isznak teát, annál kevésbé csökken a vas felszívódása. Ezért a kávé és a tea jelentősen csökkenti a vas felszívódását. Ez a csökkenés 40, illetve 60% lehet.
Megjegyezhetjük azt is, hogy a koffein megakadályozza a spirulinában erősen jelen lévő kalcium felszívódását is.
Ezért a spirulina bevitelét néhány órára el kell helyezni a kávé vagy tea fogyasztásával, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a vas működéséből.
Jegyzet:
A nem haem vas felszívódását a következő ételek is gátolják:
- felesleges kalcium (jellemző az átlagos tejtermékekben gazdag francia étkezésekre);
- tojásból származó fehérje
- Zabkorpa
A 3. szabály a spirulinának jobb fogyasztása érdekében: ne melegítse a spirulinát
Általában bármilyen főzés többé-kevésbé denaturálja az ásványi anyagokat és vitaminokat. Még inkább egy tápanyagban gazdag étel esetében a spirulina melegítése elveszíti tápértékét.
Ezért a legjobb, ha kerüljük a főzést vagy a forró ételekbe történő beépítést. Ellenben tökéletesen hozzáadható gyümölcslevekhez, kompótokhoz vagy salátákhoz 😉
Mikor és hogyan kell szedni a spirulinát ?
Ajánlatos fokozatosan fogyasztani. Valóban kezdje napi 0,5 vagy 1 g-mal. Ezután fokozatosan növekszik minden második nap 0,5 g-mal, napi 3 vagy 5 grammig.
A jobb asszimiláció érdekében étkezés előtt vegye be a spirulinát.
Javasolt a spirulinát kúraszerűen szedni: 1-2 hónap, évente 2-3 alkalommal.
Hogyan kell szedni a spirulina port vagy pelyhet ?
A porított vagy pelyhesített spirulina felvételéhez ajánlott összekeverni egy gyümölcslével (édes és/vagy savanyú), egy kompóttal, egy édes joghurttal vagy túróval.
Látva olvasóink és a hozzánk közel állók aggodalmát az egészséges és biztonságos spirulina kiválasztása iránt, kiválasztottunk Önnek 2 márkájú minőségi spirulina-t, amelyek vásárlását javasoljuk Önnek
Spirulina Normandiából
További információ a spirulináról ...
Ha új ízeket szeretne felfedezni, fedezze fel spirulina alapú receptjeinket !
Ha többet szeretne megtudni a spirulináról és a vasbevitelről, keresse meg cikkünket: A spirulina, a tökéletes táplálék a vasbevitelhez
Ha többet szeretne megtudni a spirulina előnyeiről, keresse meg cikkünket: Spirulina, a tudományosan bizonyított előnyök