Spirulina és Sport - 7 előny a fitnesz számára
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A Spirulina pótolja az esetleges táplálékhiányt és növeli a sport teljesítményét. A. Nagyon kis csoportjába tartozik szuper ételek. A szuperélelmiszer tudományosan sokkal gazdagabb vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, omega 3-ban vagy bármely más fitonutriensben. Ez egy természetes zöld alga, 7 hihetetlen előnnyel. A legjobb spirulina pehelyben van. Minősége szempontjából is fontos, hogy ellenőrzött akvakultúrában termeljék ki kis gazdaságokban, emberi méretben.
Az általa nyújtott vas és béta-karotin elősegíti a vér, a sejtek és az izmok oxigénellátását, valamint a vérszegénység megelőzését vagy kezelését. Fehérje bevitele elősegíti az izomtömeg fenntartását és gyarapítását. Tojással és chia maggal tehát minden jó testépítő programot kísér. Tökéletes természetes izomépítő táplálék, vagyis anabolikus anyagok mesterséges hozzájárulása nélkül, de mindenekelőtt ideális termék minden vitamin- és ásványianyag-hiány ellen, legyen az sportos vagy mozgásszegény. A sportban első osztályú szövetséges az optimális fizikai állapot keresésében, de a mozgásszegényebb egészséges életmód mellett elősegíti a mindennapi tevékenységekhez elengedhetetlen vitalitás fenntartását is.
Bemutatás
A Spirulina egy mikroszkopikus alga, pontosabban egy cianobaktérium, amely kék-zöld színét összetevő pigmentjének, a fikocianinnak köszönheti. Spirál alakú, innen ered a neve, és hossza 0,2–0,3 mm. Természetes módon forró régiók tavaiban nő, amelyek altalajában vagy vulkanikus terepén ásványi sókkal gazdagítják a vizeket. A mikroalgákat akvakultúrával vagy ellenőrzött természetes tavakban vagy tavakban gyűjtik be, és pehely formájában tasakokban, kapszulákban vagy porban forgalmazzák étrend-kiegészítőként. A spirulinát pelyhekben vásárolni a legjobb megoldás, mert ez a legtermészetesebb forma és a legkevésbé feldolgozott.
A spirulina termesztése jelenleg nem felelhet meg az ökológiai gazdálkodás francia követelményeinek, mivel termesztési technikája ásványi műtrágyákat igényel, különösen ásványi nitrogént, amelyek még nem léteznek ökológiai tanúsítással. A szerves spirulinaként behozott és kiszerelt spirulina port vagy kapszulákat a fogyasztóknak gyanakvóan kell tekinteniük. Inkább a francia spirulina fogyasztását javasoljuk. Ez a helyi választás lehetővé teszi továbbá az ellenőrizetlen természeti környezetben betakarított külföldi termékekben túl gyakran előforduló nehézfémek bevitelét.
A sport előnyei
Az állóképességtől az immunitásig a spirulina jótékony hatása a sportolók számára sokrétű. Az egészséges táplálkozás részeként a spirulina fogyasztása lehetővé teszi, hogy:
- Javítsa az állóképességet
- Kiegészítő hatásának köszönhetően gyorsan fogyjon
- Kerülje az étrendi hiányt
- Növelje az izomtömeget a sok fehérjében gazdag változatos étrend mellett
- Csökkentse az izomfájdalmat és a fáradtságot
- Helyezze vissza a haj és a köröm fényét
- Az immunrendszer stimulálásával tartsa fenn a tónust, vagy álljon vissza az alakjához
A spirulina hatékonyságát a testépítésben a tömeggyarapodás szempontjából szem előtt kell tartani. A következő levélváltás feltárja a spirulina valódi hatását ezen a területen.
Kérdés egy látogatótól
A spirulinát állítólagos tulajdonságai miatt mindenhol reklámozzák, és gyakran mágikusnak nevezik. Van néhány fogalmam az étrendről és az ételről; Nagyon sokat sportoltam, és ezért mindig az egészséges táplálkozás mellett igyekeztem. A Spirulina összetétele és tápértéke természetesen százalékos szempontból nagyon érdekesnek tűnik, de ha ezt a napi súlyhoz viszonyítjuk, amelyet felszívhatunk egy kóros kúra alatt. Például a fehérje esetében napi 10 g-os bevitel esetén, amely nagyjából a maximálisnak tűnik, a fehérje-bevitel az lesz 6,5 g ami egyáltalán semmi, még egy falat sem csirke. A testépítés időszakában a szükséges fehérjebevitel nagysága 2 g/testtömeg-kilogramm. 80 kilós emberen az lesz 160g nagyjából vagy annál több, a követett program intenzitásától függően. Nem látom, hogy a spirulina mit tud biztosítani fehérje szempontjából a 6,5 g-mal. Mint mondtam, a 65% fehérjetartalom álom, de 10 g-on a bevitel majdnem nulla.
Személyes válasz
Igaz, hogy a fehérjebevitel alacsony az ajánlott napi spirulina adagban, de a mikro-tápanyagokat tekintve különösen a spirulinát kell teljes értékű tápláléknak tekintenünk. Ezután hatékony: