Split-switch diéta edzéstervek; Képzési rendszerek
2 osztott diéta
nak,-nek r4ff0r »2010. július 14. 17:45
Pénzemberek, aggódom.
Először is számomra az a kérdés, hogy van-e értelme diéta közben változtatni az edzéstervemen. Kicsit elgondolkodtam rajta, stb. Nem szólhatnak ellene, vagy tévedek?
Azóta megvan a jelenlegi tp-m
4 hónap és itt az ideje a változásnak. a diéta most még 4-6 hétig tart, és egyszerűen nem tudom 100% -ban, hogy most kellene-e változtatnom a tp-t, vagy csak a diéta után. A diéta után egy hét vakáció következik, majd megkezdődik az ellenőrzötten megnövelt kalóriabevitel ^^
mire gondolsz? feltételezve, hogy ez rendben van, szeretnék osztani heti 2 4x-et. nekem személy szerint jó ötlet lenne kedden/szerdán és pénteken/szombaton elhelyezni az egységeket. mi a legjobb itt? Nem igazán tudok dönteni a mintatervek alapján.
az antagonisták (törzs/extr.) számomra izgalmasan hangzanak, bár ezt 1-2 gyakorlattal szeretném megváltoztatni, mert a stúdiónkban található eszközök helyzete nem igazán működik, és nem szeretem 2 olyan készüléket, amelyek drasztikus értelemben 2-vel végződnek főállásban a stúdióban akarok állni (az edzés 16.30 és 17.30 között kezdődik)
az ok/uk is remekül hangzik, de mind az antagonistákkal, mind az antagonistákkal valahogy kevéssé sértődöm meg, vagy ez baj? hogy vannak az élmények?
és a push/pull, amennyire néhány szálat átolvastam, nem lehet olyan egymástól optimális 2 egymást követő napon?!
milyen tapasztalatokat szereztél ott?
ó, információért néhány adat:
22 év
86,1 kg
1,5 éves képzés
Fekvenyomás: 85
Holtemelés: 140
Guggolás: 220
a jelenlegi terv három részből állt
remélem, van néhány információ számomra, és ha valamit elfelejtettem, akkor információt kérek ^ ^