Sport; 8. diéta tippek az egyező eredményekhez; Szeretem a popotint

sport

Gyakran, amikor néhány görbét ki akarunk küszöbölni, fogyókúrás étrendet követünk, és azonnal gondolkodunk az étrendi korlátozásokról, amelyeket meg kell tennünk, és az edzőteremben töltött órákról, hogy eredményeket érjünk el, amelyek nem mindig arányosak erőfeszítéseinkkel.

Mi lenne, ha azt mondanánk neked, hogy lefogyhatsz néhány apró tipp betartásával anélkül, hogy túlzottan megfosztanád magad? Fogadja el az alábbi 8 tippet karcsúsító edzőnktől:

1. Hány KG-t kell elveszítenem ?

Először is meg kell határoznia a megfelelő célokat. Számolja ki a BMI-t, és nézze meg, hány fontot kell leadnia. Nincs értelme 10 kg-ot elveszíteni, ha csak 3-4 kg-ot kell elveszítenie. Az interneten rengeteg testtömeg-index (BMI) kalkulátort talál, ezt javasoljuk Karcsúsító értékelés

2. Hogyan lehet fogyni ?

A cél kitűzése után kiválaszthatja az igényeinek leginkább megfelelő étrendet. Alacsony kalóriatartalmú, 1200Kcal, magas fehérjetartalmú, étkezési pótlások, főzésre kész ételek? A választás az Öné ... Tippünk: válasszon olyan étrendet, amely megfelel az étkezési szokásainak (étkezési idők, a munkához kapcsolódó praktikum stb.), Motivációjának és költségvetésének! Néha felesleges sok pénzt költeni a legújabb divatfogásokra. Mindenekelőtt meg kell találnia azt a módszert, amely a legjobban megfelel a testének, szokásainak és igényeinek.

3. Mi a fehérje szerepe az étrendben? ?

Fontos olyan módszert választani, amely biztosítja, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kapjon. Ezeknek számos előnye van az alak, a test és az étrend szempontjából. A fehérje jó kalóriákat biztosít, amelyek nem tárolódnak zsírként a szervezetben. Táplálják az izomszerveket, az izmokat, ... A fehérjék hozzájárulnak a jóllakottsághoz, vagyis étvágycsökkentő szerepet játszanak az étkezés során. Érted: a fehérje ezért elengedhetetlen az étrendedhez! Változtasd meg a fehérje forrásait. Manapság sok vegán és vegetáriánus termék érkezik, amelyek fehérjében gazdag növényi alapú alternatív és innovatív termékeket kínálnak a bevitel kiegészítésére, mint például chips, fehérjeszelet, fehérjetartalmú snack, diétás desszert ...