Sport a fogyásért ♡

Gyakorolja a fogyást

Gitti Wernicke vendégszereplése

Évekig nem voltam sportrajongó, és néha regisztráltam az edzőterembe, de: Regisztráltam. Soha ne! Itt már beszámoltam arról, hogyan fogytam 8 kg-ot, és azóta megtartom a kényelmes súlyomat. A titok: az a táplálkozási módszerem, hogy semmit sem kell kihagynom plusz a testmozgás. Mert a sport nagyon meggyújtotta az elfogadó turbót.

Gyakorolja a fogyást

Sok emberhez hasonlóan mindig is egy kis angyal és egy fattyú alakú ördög ült a vállamon. Az angyal motivált volt, és a fülembe súgta, mennyire fitt, rugalmas és szilárd lehet a testem - ha csak felhúznám magam. És a gazember csupán a kanapéra és a televízióra mutatott, és verhetetlen érvek voltak. De az ördög nem mond semmit arról, hogy egyre lustább és mozdulatlanabb lettem, talán még hátfájással is meg kellett küzdenem.

Gyújtsa fel a súlycsökkentő turbót a sporttal

Nem csak kevesebbet akartam mérni és csak jól érezni magam a bőrömben, hanem testemet is tonizálni és formába lendülni. Tehát kiküldtem a gazembert a sivatagba, és ismét jelentkeztem az edzőterembe. De ezúttal sikerrel!

Ahhoz, hogy élvezhessem a sportot, hangos zenére van szükségem, valakire, aki biztat és egy bizonyos csoportdinamikára, hogy kijöhessek a komfortzónámból. Számomra ezért tökéletesek az olyan tanfolyamok, mint a zsírégetők, a step-edzések vagy a klasszikus gyomor-, láb- és fenéktanfolyam. Az első fél órában kardió edzés (állóképesség edzés), a második fél órában pedig erő és állóképesség edzés.

Milyen gyakran sportolni?

Kezdetben hetente kétszer jártam sportolni, most vittem magammal a hétvégét, és valójában heti három-négy alkalommal járok órákra. Nem azért, mert nagyon jól érzem magam, hanem azért, mert észreveszem, milyen csodálatosan feszes a testem. A rugalmasság, az állóképesség, a koordináció és az egyensúlyérzet sokkal jobbá válik. Csak sokkal mozgékonyabbnak és hatékonyabbnak érzi magát a mindennapi életben. Van egy olyan érzésem, hogy az alvás is egyre jobb és mélyebb.

Tippek kezdőknek és törekvő sportkitartás

• Ne ess kétségbe! Eleinte nagyon sok fájó izm lehet. Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg nem lépni közvetlenül a fizikai határain. Különféle szinteket kínálnak tanfolyamokon a különféle gyakorlatokhoz. Kezdje az 1. szinttől, és lassan növekszik az idő múlásával.
• Ha fájnak az izmaim, edzés után esküszöm magnéziumra és egy kis meggylé spritzerre.
• Ha kezdő vagy a sportban, elengedhetetlen a nézettel kezdeni, mivel a helytelen edzés és a helytelenül végrehajtott mozgássorozatok kontraproduktívak lehetnek a test számára.
• Érdeklődjön a lehető legközelebb lévő tornateremről, amely gyermekfelügyeletet is kínál. Velem a tanfolyamokon sok olyan anya van, aki gyermekeit a fitnesz stúdió „napközi otthonába” adja. Saját tapasztalataink szerint ez nagyon jól működik.
• Általában reggelente sportolok. Szóval reggel felveszem a fitneszruhámat, és készen áll egy kulacs, törölköző, bejárati chip, házkulcs és tornacipő. Beállítom az ébresztőórát arra az időre, amikor el kell mennem. Amikor megszólal a riasztó, gondolkodás nélkül elmész az edzőterembe.
• Ha az elvárásokkal ellentétben nem jutok edzéshez, akkor inkább 30 percig kocogok, majd beteszek egy fitnesz DVD-t. Javasolhatom Jillian Michaels Slim edzését 30 nap múlva, vagy a mellékelt fitnesz DVD-t: Silke Kayadelen Das Bikini-Bootcamp.
• Ne tegye függővé sportját másoktól. Bármennyire kellemes találkozni barátaival sportolás céljából, de ha a barátnőnek nincs ideje, kedve vagy bármi más, ez csökkentheti a motivációját.
• Jegyezze fel a sportnapokat a naptárba, és állítsa be a heti ébresztőórát. Amikor a riasztás megszólal, csukja be a szemét, és GO!

Női sportlehetőségek

Még akkor is, ha el lehet kezdeni az elhasználódott régi sportnadrágban, egy pamutingben és a régi tornában, hosszú távon jó és funkcionális sporteszközöket ajánlok. Semmi sem idegesítőbb sportolás közben, mint a nadrág csúszása, a verejtékezés érzése a bőrön és a sportcipő jó párnázás nélkül.

Sportlétesítmények a nők számára

1. Puma Pro Training II M Bag sporttáska * 19,10 €
2. BIOTHERM testápoló a regenerációhoz * 33,65 €
3. ADIDAS Top * 12,90 € -tól
4. NIKE * sportlábbeli 22,95 €
5. NIKE * fejpánt 6,18 €
6. ADIDAS női saját Run Run póló * 24,00 € -tól
7. ADIDAS Leggings magas derék, fekete, * 52,00 € -tól
8. Jóga szőnyeg * 24,99 €
9. ADIDAS palack * 10,78 €
10. ADIDAS adidas női Stronger for It puha nyomtatott sportmelltartó * 29,65 € -tól

Na, térjünk rá a szalonnára! Tavaly nyolc kilogrammot fogytam a TÁPLÁLKOZÁSommal (kattintson ide a cikkért) plusz edzésmódszerrel, és eddig is tartottam. És mit mondjak, nagyon jól érzem magam! Amit én megtehetek, te is megteheted! Tehát menj érte és érezd jól magad!

A * -gal jelölt linkek társult linkek az Amazon-hoz vagy linkek együttműködési partnereinkhez. Különböző cikkeket kapcsolunk össze, hogy gyorsabban megtalálhassa a termékeket. Az ár nem változik az Ön számára, csak kis jutalékot kapunk, ha sikeresek vagyunk.

---