Sport a lakásban - fórum
Beszélje meg a sportot a lakásban Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, mivel súlyos pszichológiai problémáktól szenvedek (poszttraumás stressz, kifejezett szociális fóbia, súlyos depresszió és szorongásos rendellenességek), valójában soha nem járok iskolába vagy terápiára
Sport a lakásban?
Mivel súlyos pszichológiai problémáktól szenvedek (poszttraumás stressz, kifejezett szociális fóbia, súlyos depresszió és szorongásos zavar), soha nem megyek ki a lakásunkból, kivéve az iskolát és a terápiát. De nagyon szeretnék sportolni. Van valami tippem számomra, mit tehetek a lakásban? Sajnos jelenleg nem engedhetem meg magamnak a szobakerékpárt, mert a barátommal egyedül élünk, és mindketten tanoncokat végeznek. De talán van valami más is. Például tippek aerobikhoz vagy hasonlókhoz?
Előre is köszönöm.
AW: Sport a lakásban?
Tehát, mint minden nap, fél-háromnegyed órán át ugrálok kötelet. nagyon hatékony és szórakoztató, legalábbis számomra
és egy ilyen kötél is olcsó * g *
AW: Sport a lakásban?
kaphat ilyen feszítőszalagot is (nem drágák, és néha még egyes női magazinokban is szerepelnek extraként).
Szinte csak tornagyakorlatokat végzek (a taposóm mellett, ami gyorsan unat), megnézem ezt az oldalt, majd a "Fitness" alatt.
AW: Sport a lakásban?
Kipróbálok egy fitnesz videót, az Ebay-en olcsó. De ezt addig nem fogom megtenni, amíg ki nem dolgozom a diétát. * gg *
A Theraband ingyenesen elérhető az Aventis gyógyszergyárban. Copaxones-t készít. A kazettát ingyen kaptam meg a gyógyszertárban.
AW: Sport a lakásban?
Mit szólnál a jógához? Nincs túl nagy hatása, de ha minden reggel és este megteszi, akkor rendben lesz. Van egy oldal, ahol jó utasítások találhatók, így nem is kell könyvet vásárolnia: http://www.yoga-vidya.de/Asanas-ihv.html
AW: Sport a lakásban?
Vagy vehet egy kis trambulint. Ez szórakoztató és hatékony.
lg
vékonyabb!
AW: Sport a lakásban?
Köszönöm. Akkor kipróbálom a tippeket.
AW: Sport a lakásban?
vagy lépcsők és más kis készülékek
AW: Sport a lakásban?
Ha normál kerékpárja van, akkor a Tacx szerepe érdekes alternatíva lenne. (nagyon jól szimulálja a vezetési érzést az utcán, és 100-ba kerül)
Sport a lakásban
Szeretnék beszerezni valamilyen sportfelszerelést, amivel otthon tudok valamit csinálni. Legyen az között, vagy olyan napokon, amikor nem tudok eljutni az edzőterembe.
A probléma az, hogy nincs sok helyem a lakásban - nehéz szőnyeget kitekerni. Tehát egyik kerékpár vagy cross trainer sem fér bele. Aztán gondoltam egy steppert, de rövid idő múlva térdfájdalmat kaptam.
Mi van a kis nappaliban?:-)
AW: Sport a lakásban
Szia
Nos, van egy lépcső a pici nappalimban, de ha térdfájdalmat kapsz egy lépcsőn, akkor az sem neked való.
Mit szólnál a testzenekarokhoz? A foltvarrás után még csinálok vele néhány gyakorlatot, és ezek tényleg nem foglalnak helyet
Vagy csak egy DVD normál aerob gyakorlatokkal? Akkor csak egy játékosra van szükséged. Bár nem tudom felmérni, hogy elegendő-e a helyed, ha még egy szőnyeget sem tudsz kihúzni. o.O...
Vannak "Airwalkerek" is ... vagyis keresztbe tornázható edzőcipők, amelyek összecsukhatók. De fogalmam sincs, hogy jók-e ... Csak egyszerűen el lehet őket rakni. (Ha amazonon az airwalkerre keres, akkor talál egy összecsukható modellt is.)
Egyébként a súlyzókon és a szokásos dolgokon kívül nem jut eszembe semmi más.
AW: Sport a lakásban
Vessen egy pillantást az Amazon-ra a teljes testedzéshez, a hashoz, a lábakhoz, a fenékhez vagy hasonlókhoz. Sokan vannak, akik teljesen felszerelés nélkül kijönnek, vagy akiknek csak kis súlyzókra van szükségük. A pilates, a jóga és hasonlók DVD-n is elérhetőek, különböző nehézségi fokokban.
Ellenkező esetben nézze meg a thera sávokat, amelyekkel sok gyakorlatot végezhet. Mint mondtam, erős súlygyakorlatokat is végezhet kis súlyzókkal.
Ezenkívül google-ban is kereshet önsúly-gyakorlatokat, vagyis olyan erőgyakorlatokat, ahol a saját testtömegét használják ellenállásként. Maxff ilyen példa lenne.
AW: Sport a lakásban
Kaptam egy összecsukható biciklit. Nekem is van egy kis lakásom, de mindig bármelyik sarokban elfér
A kettő közötti sportoláshoz, tévézéshez vagy valami nagyszerű dologhoz. És elegendő lengősúlya is van az állóképességi edzéshez
Sport a lakásban
Nemrég regisztráltam egy jógaórára, és mivel az elején mindig nagyon lelkes vagyok az új dolgok miatt, otthon is vettem egy ilyen szőnyeget.
Néhány óra múlva észrevettem, hogy a jóga egyáltalán nem nekem való, mert hajlamos vagyok korábban aludni a gyakorlatok során
De aztán csak arra gondoltam: Ha valaha van otthon szőnyeg, akkor sportolhatok. Mondta és kész. Húzza ki a szőnyeget, ropogjon. és most teljesen tanácstalan vagyok, mit tehetnék még a szőnyegen. Gondolhatok fekvőtámaszokra, de akkor ennek tényleg vége.
Van még néhány gyakorlatom nekem? Mivel csak a szőnyegnek van helyem, de a jobb és a bal oldalon már ugyanaz az asztal és polc található, a gyakorlatoknak nem szabad sokkal több helyet elfoglalniuk.
Előre is köszönöm
AW: Sport a lakásban
Pad támasza . lábujjhegyen és alkaron, és egyenes vonalat képezzen testével.
további gyakorlat . feküdj a hátadon, nyújtsd felfelé a lábaidat, és próbáld erővel, nem lendülettel, hogy kiegyenesedj a feneked és így a lábad függőlegesen felfelé.
AW: Sport a lakásban
Írja be a "Po Training" -t a y.outube-ra.
AW: Sport a lakásban
A www.eigenerweg.com weboldal sok olyan gyakorlatot mutat be, amelyeket csak a saját testsúlyával lehet végrehajtani, és csak a www. ************* oldalon hallhat jó dolgokat.
AW: Sport a lakásban
Itt 50 videót nézhet meg hasi és csípőgyakorlatokkal: http://goo.gl/z81dV
AW: Sport a lakásban
Ami nagyon klassz: www. ************ Egy hónapja velünk vagyok és nagyon lelkes vagyok!
AW: Sport a lakásban
Hozzáadom a mustárt is:
Nekem csak az van: 1 tornaszőnyeg (puha szőnyeg vagy takaró is működik), 2 kicsi. Fitness súlyzók б 1 kg (alternatív megoldás: töltsön be 0,5 literes vizes palackot homokkal vagy vízzel), 1 Theraband. És egy kis mini stepper körülbelül 40 euróért.
Mindenfélét megtehetsz vele, válogattam néhány gyakorlatot könyvből és az I-Net-ből. Ezen kívül sok olyan gyakorlat van, amelyet a saját testsúlyával végezhet. Push-up, felülés, popsi emelés, különféle jógagyakorlatok.
A nagy dolog az, hogy ezeket a gyakorlatokat este a televízió előtt végezheti el.
Nagyon sok gyakorlatot is végzek a Therabanddal. Vele ténylegesen mindent edzhet az ellenállástól függően.
Két gyerek miatt nem tudok kijönni. Szerencsére van még Wii, van Fit Plus és Dance Workout, amit legalább hetente háromszor csinálok. Nagyon jól csinálom vele!
lg
sejtmag
Különösen a téli hónapokra ajánlom a trambulint! Eleinte kissé furcsán hangzik, de ez az egyik leghatékonyabb fitnesz eszköz odakinn! Még a NASA is a trambulinokon küldi űrhajósait, hogy javítsák fittségüket. A trambulinon való ugrás egészséges, mert serkenti a keringést, mint más típusú mozgások, és (alig hiszed el), kíméletes az ízületek számára. Serkenti az anyagcserét, ami kedvez a zsírégetésnek. Ugrálni is nagyon szórakoztató.
A trambulin természetesen viccesen hangzik, de nincs stressz, ha bérelt lakásban élsz ^^?
Rajongok az Ashtanga jógáért. Egy jógaszőnyeggel szolgálnak fel (és még ennek sem kell).
Sokat tehet két súlyzóval, vagy kipróbálhatja a már említett webhelyeket a BWE-k számára.
A testmozgás nagyszerű számodra, mivel antidepresszáns is! Hosszú távon természetesen nem az a legjobb, ha mindig a lakásba bújik. Nem tudom, milyen mértékben tudsz részt venni más eseményeken, de talán örömet szerez egy olyan csapatsportban, ahol nincs olyan sok ember, és barátságos légkörbe kerülsz (ez a Depris ellen is segít). De ez a helyzet, nem akarlak beléd beszélni!
Sok sikert az utadhoz
zumba dvd-ket vettem, mert otthon ragadtam a gyerekek miatt
de ez szórakoztató, és észre sem veszi, hogy mindent mozgat
csak másnap, amikor a fájó izmok nevetni kezdenek
A zumba dvd-k az ebay-n érhetők el, 30euro-ért (6dvds plusz darab)
A Callanetikát is nagyon hatékonynak találom. Otthon nagyon kevés helyet foglal el, és a gyakorlatok szuperhatékonyak.
Egyébként sok ingyenes videót nézhet meg az összes fitneszirányban a ******* oldalon, ha jelenleg nem engedheti meg magának a DVD-t.
Mindenki 20 eurót megengedhet magának egy pár kocogó cipőért a Deichmannban. Valójában nincs oka. nem gyakorolni. Ez valóban a fogyás és a súly megtartásának minden és vége.
Hoppá, törölje