Miért remegnek az izmai edzés közben
Amikor a test keményen dolgozik, vagy megpróbálja fenntartani a nehezebb helyzetet, akkor ellenőrizhetetlenül remegni kezd. Legtöbbször az oka annak, hogy remegnek az izmai nem aggasztó. Egyszerű mutató lehet, hogy keményen edz, és hogy a neuromuszkuláris rendszer nyomás alatt áll. Az izmok, amelyek vannak nehéz elkülöníteni gyakran vannak olyanok, akik hajlamosak okozni ezt a remegést, mert több érzékeny.
Ha izmaid remegnek, ez azt jelenti, hogy többet kérsz, mint a normális, de másnap érezheted, mert ezek történnek. Szükséges "szünetek" mohában.
Remegnek az izmai? Ennek oka lehet, hogy…
Az intenzív erőfeszítések mellett azonban nagyon valószínű, hogy az izmai más okokból is remegni fognak, például:
Elégtelen alvás. A letargia állapotát, amelyet a kardio vagy erőedzés során érezhet, az alváshiány okozhatja. A test nem regenerálódott (főleg, ha előző nap edzett) alváshiány, és ebben az esetben az izmok belépnek a katabolikus állapot. Ha tegnap este nem aludtál jól, akkor jobb, ha ma kihagyod a tornaterem óráját.
Túl új, túl sok és túl gyors. Ha új fitneszprogramot kezdett, vagy egyszerűen csak először kezdi el edzeni, akkor nagyon lehetséges, hogy az izmai remegni fognak, mert sok minden történt. túl gyors és túl sokat kérsz a testedtől. Ugyanez történik, amikor más izmokat is megdolgoztat. Ahelyett, hogy ugyanazt az izomcsoportot kényszerítené, jobban kompenzálhatja ezt könnyebb gyakorlatok ugyanannak a csoportnak vagy egy másiknak. Tegyük fel, hogy ez az első alkalom, hogy hasizmot csinálsz, és máris érzed, hogy remegsz és nem tudsz, de úgy döntesz, hogy lassabb formában folytatod. A rossz ötlet. Ne próbálja túltenni magát, inkább váltson át egy ugyanarra a területre célzó készülékre, de ne gyakoroljon ekkora nyomást.
kiszáradás ez egy másik ok, ami megremegteti izmaidat. Ha testének nincs víz, az izmoknak és a kötőszöveteknek nehézségeik vannak az elektrolitok keringésében, ezért a kontrakciót nehéz elérni.
Összegzésképpen elmondhatom, hogy aludj jól, hidratálj és vedd könnyedén a dolgokat. És ha véletlenül megremeg egy kicsit, az csak azért van, mert nehezebb edzést végez 🙂