SPORT - A testmozgás megakadályozza az emlőrák kialakulását
Október van, és bárhol hallhatunk emlőrákról beszélő embereket - az egész világ különféle események útján jelzi ezt a szörnyű betegségnek szentelt hónapot. A humanitárius kampányok mellett a túlélők futóversenyei és rózsaszínű épületei, valamint a megelőzés a figyelem középpontjában ebben az időszakban.
Egy dologban sok nemzetközi tanulmány egyetértett abban, hogy a testmozgás rendkívül fontos szerepet játszik a diagnózis elleni védekezésben. Egy tanulmány szerint a napi egy órás séta segíthet csökkenteni az emlőrák kockázatát.
A kutatók szerint a betegség felismerése és kezelése után a mozgás csökkentheti a kiújulás kockázatát. Tehát csak az okok, hogy ragaszkodjunk az edzőtermi tagsághoz, ne hagyjuk fel a reggeli futást, és felejtsük el a liftet.
Az ajánlás arról, hogy mennyi sportot kell folytatnunk a megelőzés érdekében, heti 4 és 5 óra között határoz meg, közepes intenzitással. (A gyaloglás, valamivel gyorsabb ütemben, erre a szintre esik).
Ezekben az ajánlásokban azonban mindig volt néhány ismeretlen - például milyen időszakra kell költöznie egy nőnek az ellátások rendezése érdekében. Vagy meddig élvezheti ezeket az előnyöket, ha abbahagyja a sportot.
Kezdjük az újonnan felfedezett válaszsal az utolsó ismeretlenre: A testmozgás előnyei az emlőrák megelőzésében rendkívül gyorsan eltűnnek, miután abbahagyjuk a sportolást. A franciák ezt a felfedezést azután találták meg, hogy egy 1990-ben megkezdett tanulmányban 100 000 40 és 65 év közötti francia nőt kérdeztek meg. Azt mondják: azok a nők, akik az elmúlt négy évben rendszeresen sportoltak, veszélyeztetettek az emlőrák miatt. alacsonyabb, mint azok, akik ugyanabban az időszakban nem voltak olyan aktívak. Azoknál a nőknél, akik 5-9 évvel ezelőtt szentséggel gyakoroltak, de az elmúlt 4 évben nem tartottak be sportprogramot, nem volt ilyen 10% -kal alacsonyabb az emlőrák kockázata. A vizsgálatban figyelembe vett sporttípusok vagy heti 4 órás gyaloglás voltak, vagy csak 2 órásak, de intenzívebbek például a kerékpározás.
Összegzésképpen: igen, a sport megbízható szövetségesünk lehet az emlőrák megelőzésében, feltéve, hogy soha nem hagyjuk el. Felejtsd el, hogy nincs időm, nincs kedvem, ma sem!