Sport a túlsúlyosoknak A technikusok

Az elhízás jelentős kockázati tényező. A testtömeg-index (BMI) segítségével kiszámítható, hogy mennyire helyes a testméret és a súly közötti kapcsolat. A 25-ös BMI-től túlsúlyról beszélünk. Orvosi szempontból ez "túl sok testzsír".

Az elhízás leküzdése érdekében diétázhat. Ezt azonban mindig kombinálnia kell egy elegendő sport- és edzésprogrammal a fogyás felgyorsítása, az új súly megtartása és a jobb testérzet érdekében.

Meg kell azonban jegyeznie, hogy a test tartószerkezetei, vagyis a csontok és az ízületek, valamint a szív túlsúlya miatt megterhelhetők. Ezért olyan sportokat kell választania, amelyek kíméletesek a tartószerkezettel és a szívvel, és ahol a stressz nem magas, de tartós.

Olcsó sportok túlsúlyosak számára

Úszás (különösen ajánlott)
Biciklizni
evezés
Sífutás
Séta, séta, túrázás

Inkább kedvezőtlen sport

Kocogás (főleg aszfalton)
túl intenzív aerob formák
Labdajátékok

Mire figyeljen?

Vegyen be több fizikai tevékenységet a mindennapjaiba (például lépcsőzés mászni ahelyett, hogy liftbe szállna, biciklizni vagy munkába járni, kertészkedés).
Ezenkívül hetente körülbelül öt órát kell gyakorolnia vagy mozognia.
A mozgásnak legalább 30 percig folyamatosnak kell lennie, hogy az anyagcsere megfelelően működhessen.
Minden sporttevékenység során ügyeljen arra, hogy ne hirtelen túlterhelje magát, inkább mérsékelt pulzusszámmal mozogjon, amellyel nem kap teljesen levegőt.

A technikusok orvosi információit neves szervezetek tanúsítják a minőség, a semlegesség és az átláthatóság szempontjából.

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Német Elhízás Társaság, Német Diabetes Társaság

többet a témáról

A téma körül

Pajzsmirigy és egyéb anyagcsere-betegségek