Szakács alacsony kalóriatartalmú wok receptjei

Wok zöldségek csirkemellel

Spárga és garnélarák a wokból

Kínai, alacsony kalóriatartalmú, finomított, gyors - könnyű ételek estére.

Thai stílusú zöld spárga hagymával, fokhagymával és csirkével

alacsony kalóriatartalmú, könnyű, a wokból,

Csirke és zöldségek a wokból

Vágja csíkokra a csirkemell filét, és kevés mogyoróolajban nagy lángon pirítsa meg. Ezután először adjuk hozzá a sárgarépát, és főzzük a hússal kb. 2-3 percig közepes lángon. Ezután 2-3 percig adjuk hozzá a paprikát

Marhacsíkok paprikával egy wokban

A paprikát és a chili paprikát felezzük meg, és a magot hosszában keskeny csíkokra vágjuk. Fagyassza le a marhahúst, és vágja keskeny csíkokra (duplája a carpaccio erősségének). Keverje össze a húst a pác hozzávalóival, és tegye a hűtőbe 1/2 órára

Dready rizses serpenyője - a wokhoz is

egészséges, ízletes, olcsó és változtatható

Rizottó curryval, karfiollal és scampival a wokból

kiadós keverékkel

Vegetáriánus zöldségek - curry - rizs wokból vagy serpenyőből

Főzd a rizst sós vízben körülbelül 20 percig. Közben meghámozzuk az almát, a sárgarépát, a hagymát és a fokhagymát. Az alma magja. Vágjon mindent apró kockákra. Engedje le a kukoricát. Melegítsen olajat egy wokban vagy egy nagy serpenyőben. Zöldségek, kivéve a kukoricát stb.

Garnéla - wok tojásos tésztával

WW - alkalmas, 5 o. Személyenként

Wok csirke serpenyő

könnyű és ízletes

My China Chicken - WOK - Pan Chop Suey jázmin vagy basmati rizzsel

Illes sovány réteges gyógynövény füstölt tofuval a wokból

vegetáriánus és alacsony zsírtartalmú, ww - alkalmas

Gombacsíra wok rizzsel

Főzd meg a rizst sós vízben, a csomagon található utasításoknak megfelelően. Vágjuk a póréhagymát és a gombát vékony szeletekre. Olajon megpirítjuk a póréhagymát. Hozzáadjuk a gombákat és 5 percig kevergetve sütjük. Ezután keverjük hozzá a babcsírákat és rövid ideig sütjük.

---