Sport az álom testének létrehozásához Az EAT SMARTER nem olyan egyszerű
Fogyni akar? Akkor sportolj - ez az egyik olyan mondat, amelyet az erőnlét kísértői folyamatosan hallanak, amikor a súlyukkal küzdenek. De a sport önmagában sem jelent megoldást! Ezt a sokak számára keserű megállapítást támasztja alá a főnixi Arizona Állami Egyetem tanulmánya.
A vizsgálat részeként 81 túlsúlyos és edzetlen nő teljesített egy speciális fitneszprogramot: hetente háromszor minden alkalommal 30 percig mentek a futópadon. A tudósok előre tájékoztatták a nőket, hogy nem kell megváltoztatniuk étkezési szokásaikat - ez egy tiszta fitnesz- és állóképességi vizsgálat volt, amelynek nem célja az étrend megváltoztatása.
A vizsgálat megkezdése előtt minden alany esetében csak a testsúlyt és az általános egészségi állapotot ellenőrizték és rögzítették. A testtömeg-indexen és a megfelelő teljesítményen kívül a tudósok meghatározták a jelöltek testzsírszázalékát is. Aztán elkezdődött: a nők három hónapon át edzettek verejtékezésben és esetleg könnyekben is. Az eredmény azonban még a kutatókat is meglepte: a megerőltető futó egységek után a tesztalanyok mintegy 70 százaléka vastagabb volt, mint a vizsgálat kezdetén.!
Feltételezhető, hogy az újonnan megszerzett izomtömeg a hibás a nők súlygyarapodásában. De semmi. A legtöbbnek több zsírszövete volt - ez a fejlődés egyáltalán nem illik a fitneszipar általános stílusához.
A kutatók egyetértettek: Feltehetően azok a nők, akik híznak, kevésbé voltak aktívak a futópadról, és bizonyára többet ettek volna. Mivel a táplálkozási információkat nem vették fel a vizsgálatba, ez a tézis továbbra is tiszta spekuláció.
Egy dolog azonban egyértelmű: a fél órás edzés nem legitimálja a hűtőszekrény kifosztását vagy az egész rúd vakolását a csokoládé bordái helyett. A szakértők hangsúlyozzák, hogy a sport saját energiaegyensúlyára gyakorolt hatásait gyakran túlértékelik. Ha fél órán át kocog, 300 és 400 kcal között ég, ami körülbelül 150 g tiramisunak vagy 3 gyermekrúdnak felel meg.
Meg kell még mondani: A fogyás nem megy egyik napról a másikra - és természetesen nem akkor, ha több kalóriát fogyasztott, mint amennyit a nap végén elégetett. Ettől eltekintve mindenkinek csak azt tudom tanácsolni, hogy továbbra is aktívan sportoljon - függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás nemcsak a kalóriafogyasztást befolyásolja, hanem véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen is, és pozitívan hat az elmére! Ezt szem előtt tartva, sok szórakozást és sikert kívánok a következő edzéshez. A tested és a lelked meg fogja köszönni.