Sport babával Kocogás a babakocsival - FUTÓ ÉLET
Kocogás babával és babakocsival. A nők a terhesség után újra testhez akarnak menni, és megszabadulnak ezektől a bosszantó babakilóktól. Ideális a babakocsival való kocogás. Mivel a sportot a mindennapi babaéletben gyakran elhanyagolják.
Egyre több apa tolja babakocsit vagy gyermek kerékpár utánfutót járás közben. A család és a fitnesz csodálatosan kombinálható.
Mielőtt az utódokat elhelyeznék a babakocsiban, és a futócipőket fűzik, néhány szempontot figyelembe kell venni. Hány éves legyen a baba kocogni? Melyik modell alkalmas a baba szállítására? Normál babakocsi, babakocsi, gyermek kerékpáros pótkocsi, vagy a babának a babahordozóban kell lennie?
FUTÓ ÉLET megszerezte két szakértő véleményét ebben a témában:
»Shumama - gyalogos és fitnesz órák csecsemő nők számára
FUTÓ ÉLET: Mit kell kezdeni a babával, amikor futnak? A babának jobban jár a hordozóban vagy a babakocsiban?
Lara:
Kocogás közben a baba túl sok ütközésnek van kitéve a hordozóban, és ez káros a gerincre.
Isabel:
Tanácsadói tanácsokként javasoljuk a gyermek szállítását a hordozóban. De csak a babahordozóval járunk, nincsenek olyan nagy hatású mozdulatok, mint a kocogás, a Zumba, az aerobik vagy hasonlók.
A csecsemő gerince és az intervertebrális lemezek függőleges helyzetben végezhetik valódi feladatukat - a puffer funkciót. Ugyanakkor az izmokat erősítik a mozgási impulzusok és ingerek, és ezáltal a baba megerősödik. Ilyen nincs a babakocsiban, mert a baba vízszintesen fekszik, és a gerinc nem tudja átvenni a lengéscsillapító funkcióját. Logikailag ez egyenes úton kevésbé észrevehető, mint a botladozó utakon. Emiatt a hordozóval járás ideális a nagyon kicsikkel való edzéshez.
FUTÓ ÉLET:
Hány éves kortól lehet magával vinni a babát, miközben a babakocsiban kocogunk?
Isabel:
A babakocsival való kocogás jó dolog, de én csak a gyermek ülési korától ajánlanám. Ez általában együtt jár az anya teljes visszafejlődésével, ami körülbelül kilenc hónap után így van. Ebben a korban a gerinc fejlődése annyira teljes, hogy az izmok és az intervertebrális lemezek átvehetik a becsapódási funkciót. Különösen az apák szeretnek kocogni a babakocsival. Így össze lehet egyeztetni a családot és az erőnlétet. A futó csoportoknál is egyre több babakocsit látok. A gyerekek többnyire jól érzik magukat, és vannak tanfolyamok a babakocsival való kocogáshoz is.
FUTÓ ÉLET:
Mit kell figyelembe venni megfelelő sportautó vásárlásakor? Valóban szüksége van egy drága modellre?
Isabel:
Ha a babakocsit sportolásra használják, a minőség nem sérülhet. Van néhány kritérium, amely jó babakocsit alkot. Győződjön meg arról, hogy a baba jó felfüggesztéssel rendelkezik vásárláskor. Féknek és biztonsági övnek kell lennie, jó tengellyel és tapadási távolsággal, hogy futás közben ne ütközzön bele valamibe.
Lara:
Az ambiciózus futóknak érdemes egy gyermek kerékpár utánfutót vásárolni, amely futáshoz is használható. A kerékpáros pótkocsik nagyon jó felfüggesztéssel rendelkeznek, és kifejezetten erre készültek. A nagyobb teljesítmény megéri, mert sokféleképpen használható.
FUTÓ ÉLET:
Mit kell figyelembe venni az edzés során? Van tippje az aktív szülőknek?
Isabel:
A babakocsival járva tanácsos minél tovább mozogni. Az intervallumok beépíthetők a sebesség vagy a lejtők növelésével. A babakocsi lejtőn történő felnyomása eléggé kimerítő.
Teljesen lehetséges, hogy swing súlyzót vigyen magával. Egyik kézben van, ami természetesen nem olyan olcsó, ha kanyarokban szaladgál. Itt két kézre van szükséged ahhoz, hogy a legjobb babakocsi modellt is lenyomd.
Az edzés hatékonyságának növelése érdekében a futási intervallumok között speciális erősítő egységek építhetők be. Ezeket a lehető legrövidebb ideig kell tartani, hogy ne terhelje meg túlságosan a gyermek türelmét.
FUTÓ ÉLET:
Mi a helyzet a szoptatással és a pelenkázással edzés közben? Gyerekekkel gyorsan sok minden van veled - hova tedd?
Isabel:
Mindenesetre előre pelenkát és szoptatást, ha szükséges. Sok mindent el lehet rakni a babakocsiba, a pelenkákba, a palackba, és nem okoz gondot egy kis szünet. Általános szabály, hogy nem utazol olyan sokáig a gyerekeddel, és nincs is szükséged annyira.