Sport, c; jó a morálnak
A sport mosolyra késztet, szabályozza a hangulatunkat, csökkenti a stresszt. A fizikai aktivitást gyakran természetes antidepresszánsnak tekintik. Az endorfin, ez a test a testmozgás során szekretálódik, igazi jólétet generál, amely javíthatja a morálunkat. Tehát melyik sportág enyhítheti szorongásainkat? Hogyan lehet gyakorolni egy fizikai tevékenységet, amikor depresszióban szenved, és nincs vágya mozogni? Hogyan ne menjünk túlzásba ?
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Feladva 2013. szeptember 10-én, frissítve 2017. április 4-én
Összegzés
Alsó morál: mi lenne, ha kipróbálnád a sportot ?
Sportolj rendszeresen a jólét forrása. Mindenki a neki megfelelő tevékenységet választja vágyai szerint. A 67 éves Raymond a kardióra hajlik. A moráljára gyakorolt hatás egyértelmű.
Sport, természetes antidepresszáns
Aa fizikai aktivitás nagyszerű a testünk számára. Az aktív tevékenység megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, védelmet nyújt bizonyos rákos megbetegedésekkel szemben, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, vagy akár az egészséges testsúly megőrzésében is ... De a sport jót tesz a morálnak is. Ez "kitisztítja a fejünket", elfeledteti aggodalmainkat, csillapítja szorongásainkat és szabályozza a hangulatunkat.
Pszichológiailag jobban érezze magát az edzőterembe való visszatérés első motivációja is lehet. Ez Christian esetében van, akire már több éve támaszkodnakfizikai aktivitás a hangulat stabilizálása érdekében.
Alsó morál: sport otthon
Ahhoz, hogy a sport jó legyen a morál szempontjából, meg kell ragadnunk minden lehetőséget a sportolásra.
Indítsa újra a gépet
1. gyakorlat: a porszívó
Hogyan kell elvégezni a fekvőtámaszt és/vagy mártogatást porszívózás közben? Kezünkkel megfogjuk a fogantyút, és hátunkat a falnak nyomjuk. Hajlítjuk és kinyújtjuk a karunkat, amikor felmegyünk, lélegezünk, és 15 és 20 ismétlés között hajtunk végre. Ezzel a gyakorlattal izmosítjuk a bicepszet.
Helyezze a porszívó fogantyúját a feje fölé, kezét vállszélességre választva. A könyök párhuzamos egymással. Hajlítsa meg és igazítsa ki a karját. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a tricepsz kidolgozását és a denevérszárny-hatás elleni küzdelmet.
Helyezze a vákuumrudat a feje fölé, majd mozgassa fel és le. Ezen a gyakorlaton a vállunkat és a trapézzárat dolgozzuk.
Megszabadulni a stressztől és a szorongástól, ellazulni
1. gyakorlat: teljes légzés
A hátadon fekve tedd az egyik kezed a gyomrodra. Az inspirációra felfújja a hasat, a lejárat után pedig húzza be a hasát. Tegye a második kezét a mellkasra és a belégzésre, fújja fel a hasát, majd a mellkasát. A kilégzéskor húzza be a gyomrot, majd a mellkasát. Ez a technika lehetővé teszi, hogy újra összpontosítson, visszanyerje talpát, megtalálja a pihenést és a derűt.