Sport császármetszés után - újra kondizni - szülés - születés -
A császármetszés után valószínűleg nem lesz rosszul, és rövid időn belül újra megfelelő lesz. A császármetszés - függetlenül attól, hogy az eljárást megterhelték-e, vagy egy megerőltető születéstől vészhelyzetként hajtották végre - egy nagy művelet, amely után a testednek először helyreállítási időszakra van szüksége. Időbe telik, amíg az érzéstelenítő gyógyszerek kiürülnek a szervezetből.
A császármetszés utáni gyermekágy
A császármetszés utáni első hetekben meg kell ne emelj semmi súlyosat. Könnyebb mondani, mint megtenni, különösen, ha már van egy nagyobb gyermeke. A házimunkák elvégzése nem engedélyezett, és az áthajló mozdulatok egy ideig fájni fognak. Akár hat hónapig is eltarthat, mire újra teljesen fájdalommentes lesz. Addig nem szabad autót vezetnie, mivel a szükséges fordulási mozdulatok forduláskor vagy hátramenetkor megnyújthatják a hegszövetet és fájdalmasak lehetnek, akárcsak egy hirtelen fékezési manőver.
A gyermekágyi császármetszés után
Mire kell figyelni a műtét utáni hetekben
Mikor kezdjen el edzeni
A szülésznő, aki vigyáz rád az ágy alatt, megmutathat néhány egyszerű szülés utáni gyakorlatot. Ha jól érzed magad benne, regisztrálhatsz a szülés utáni tornára. A ... val Szülés utáni gyakorlat legkorábban meg kellene nyolc-tíz héttel a szülés után Gyermeke. Ennyi ideig kell a testnek újra összekapcsolnia a császármetszés során levált izom-, zsír- és szövetrétegeket. Ha ezt a fázist túl sok aktivitás zavarja, csúnya tapadás léphet fel. A császármetszéses heg tehát nem csupán a felszíni bőrvarrat, amely általában gyorsan és szövődmények nélkül gyógyul.
A regresszió elősegítése
Óvatosan formában: mely gyakorlatok mikor hasznosak
Könnyű állóképességi edzés
A normál szülés utáni gyakorlatok mellett a nők császármetszés után megkezdhetik a könnyű állóképességi edzést. Az úszás itt különösen alkalmas. Az ízületek és az inak a terhesség alatt fellazulnak. Kerülje a súlyzós edzést, a kocogást vagy az aerobikot. A császármetszést követően kerülni kell azokat a sportokat, amelyek ugrálással, ugrással, emeléssel vagy egyéb rángatózó mozdulatokkal járnak. Fontos, hogy ne számítson túl sokra, és azonnal folytassa a megszokott sportprogramot.
Vigyázat - ne adózza túl a testét!
Nagyon fontos a császármetszés utáni testmozgáshoz: Figyelj a testedrer. Ha fájdalma van, vagy kényelmetlenül érzi magát egy gyakorlattal szemben, akkor jobb, ha abbahagyja a gyakorlat elvégzését. Ne borítsd el magad. A szülés utáni torna lényege az izmok fokozatos felépítése - és nem a gyomor edzése!
Terhes torna, jóga vagy szülés utáni edzés?
Linkgyűjteményünkben megtalálja a megfelelő tanfolyamot.
A 20 perces anyu edzés
Ez a hatékony, 20 perces teljes testedzés terhesség és szülés után újra formába hozza testét. Kifejezetten edzi a megfeszített hasi, törzs- és vázizmokat, valamint a hátat, ugyanakkor más fontos izomcsoportokat is. A hatékony gyakorlatok biztosítják az egyensúly és a test feszültségének javulását, valamint a megnövekedett kalóriafogyasztást.
A svájci Pinterest oldalon rengeteg ötletet, útmutatást és videót találhatsz a szülés utáni gimnasztikához.
Utolsó frissítés: 20-04-20, BH
Hírlevél
terhesség
Részmunkaidős munka - mennyi van benne?
Megmutatjuk, mi lehetséges a költségkerettel - ellenőrizze most!
A jó szándék megfelel a családi életnek
Miért nem számít, ha minden nem a tervek szerint alakul
Mindennapi élet az újszülöttel
Tizenkét gyakorlati tipp a békés gyermekágyhoz
Határidő?
Rendelje meg ingyen a praktikus lemezjátszót!
Szexualitás szülés után
Szexuális gyilkos vagy új vágy? A szülők is szerelmesek!