Sport, dohányzás, megfelelő táplálkozás - Softpedia Fórum
Szeretnék egy kicsit tanulmányozni a fogyásról a sport és az egészséges táplálkozás révén.
4 hónappal ezelőtt leszoktam a dohányzásról, ugyanakkor elkezdtem sportolni (este 23 körül a parkban futni, hasizom, fekvőtámasz).
Először iszonyatos volt. Nem vagyok kövér, csak jól sikerült, az egyik felében legfeljebb 3-400 m-t sikerült futnom. Meglepő módon nem a dohányzás jelentette a problémát, egyszerűen az izomkapacitás hiánya és az iszonyatos fájdalom azokon a területeken, ahol az inak vannak.
Rettenetesen fájt a bokám háta, akárcsak a térdem környéke. Ha megpróbáltam legyőzni ezt a távolságot, egy ponton kissé állva éreztem magam a fájdalom miatt. Ismétlem, normálisan lélegeztem, oxigént éreztem, az izmos erőfeszítés minimális volt. hogy nem is izzadtunk. A legnagyobb erőfeszítést a lábamban és az elülső részen éreztem. Ha leülnék a padra, nem tudnám kiegyenesíteni a lábam. Nagyon fájt. A fájdalmas területeket piros vonallal javasoljuk a képek lábain. Fiúk, cipzár fel és kakasok a menedékházban, vb. egészségügyi gondok.
Alapvetően, ha egyenesen tartanám a lábam, mint a fotón, akkor fájdalmasan felhúzom magam.
OK, eltelt néhány hét, minden nap ugyanazt a 4-500 m-es távot futjuk, nem több, plusz has + fekvőtámasz
Teltek a hónapok, és az elején csak 15 hasam volt, és azok, akiknek bajuk volt, most 60-at könnyedén. Eleinte 10-15 úszik, most én 30. Az elején 3-400 m-t futunk, most 2 km-t teszek meg megállás nélkül.
A csúnya rész.
1. A fájdalom a hátsó, a boka felé nem szűnt meg, és valahányszor befejezem a kört, kissé bénán megyek haza. Reggel a fájdalom teljesen eltűnik.
2. Elkezdtem modellezni a gyomor területét (a hasam teljesen eltűnt), valamint a mellkasom területét (kevésbé bolyhos vagyok), ugyanolyan súlyú vagyok, mint az elején.
1. Teljesen felhagytam a gyümölcslevekkel, ha valami édeset akarok, teát iszok édesítőszerrel.
2. Teljesen felhagytam a kenyérrel. Az étrend csak a következőkből áll:
-tojás (olívaolajban főzve vagy sütve),
-sajtok (telemea, sajt, feta), gyakran tojás fölött,
-marhahús (főtt vagy sok fűszerrel sült)
-csirke (szószokkal vagy sült),
-hal (pisztráng olívaolajon sütve),
-fagyasztott zöldségek (olívaolajban sütve vagy saját szószban, fűszerekkel főzve)
-néhány gyümölcs (mandarin, narancs, alma).
-marhahús vagy csirke levesek zöldségekkel (burgonya, sárgarépa, petrezselyem, mások)
Kávét iszok édesítőszerrel + teákat édesítőszerrel + sima vizet a palackban (ásványi anyag nélkül nem szeretem).
Este nem eszem, csak felületesen rágcsálok vagy egy almát sajttal, vagy néhány olajbogyót, vagy más nem fontosat, addig futok, amíg van kedvem feldobni (a jel, hogy már nem tudok), az étrendem egészségesnek tűnik, Aktív életem van (Az építkezésekre járok, az irodában mozogok. Vásárolok a lányommal, vásárolni, blabla).
Nem tudok lefogyni. Már 4 hónapos vagyok.
Szeretném megoldani ezt a problémát + boka hátsó fájdalma + egyéb tippek.
Csatolt fájlok
Szerkesztette punkt, 2009. január 23. - 14:38.
Szerkesztette adadoi, 2009. január 23. - 15:08.
igen, tisztában vagyok vele, hogy most a saját izzadt sonkámba merülve kocsonyás medúza amorf állapotában feküdtem, erkölcsökkel a földön és golyóval a szám sarkában.
Megpróbálom kicserélni a sportcipőmet. Arra a következtetésre jutottam, hogy nagyon veszélyes leszokni a dohányzásról. Megbeteged a cukorbetegségben.
-A szex olyan, mint a pornófilmek. Tartós (itt borzasztó, hogy nem fejezem be), sok izzadsággal.
-általában könnyebben mozog, éber, mozgékony, jól érzi magát a bőrében.
-újrahasználja a tavalyi szekrényt +, hogy a ruhák jobban illeszkedjenek hozzád.
-aludj jobban, tényleg álmodtam (szerintem 15 éve nem álmodtam)
Szerkesztette punkt, 2009. január 23. - 15:08.
Barátságos tanács!
Az édesítőszereket (egyes vegyi anyagokat) cserélje mézzel.
Extra szűz olívaolajban nem lehet semmit sütni, mert füstöt bocsát ki (ha megsütjük, akkor azt jelenti, hogy nem extra szűz), ha az első fázisban nem tud megszabadulni a sütéstől, vegyen pálmaolajat.
Ha azonos súlya van 4 hónap után, az okok a következők lehetnek:
-vagy izomtömeggel egészítetted ki, de nem látom, hogy azt mondanád, hogy vadállatokat húzol, ezért esik.
-az ételmennyiség még mindig nagy, egyél meg a tányéron lévő fele, csak akkor fogyassz, amikor a gyomrod megköveteli, ha lehet napi 6 ételt enni, vagyis azt a 3 főt két részre osztva, 2 óránként, 18-19 után ne egyél semmit, sima vizet vagy könnyű salátát, és ennyi.
Az eredmények nem jönnek 4 hónap alatt, 6 év alatt 20 kg-ot híztam, de arról nem is beszélve, hogy még egy grammot tegyek rám, még mindig csökkenek, de sokkal kevésbé hangsúlyosak (mert felvettem az izomtömeget)
Jó, hogy leszokott a dohányzásról, remélem, soha többé nem kezdi el.
"Rettenetesen fájt a bokám háta, akárcsak a térdem környéke. Ha megpróbálnám túltenni ezt a távolságot, egy ponton kissé lábasnak érezném magam a fájdalom miatt."
Azt hiszem, hirtelen elkezdtél futni a parkban, az első szakaszban csak gyalogolni kellett, tehát hirtelen alávetetted az ízületeket, és emiatt megjelentek a fájdalmak.
Vigye puha talpú sportcipőjét, esetleg addig, amíg le nem fogy, szerezzen előfizetést egy edzőterembe, fusson a futópadon kis hajlandósággal, hogy ne terhelje meg intenzíven az ízületeket, egy kicsit és a nem bántó vadakat.
Próbáljon a lehető legtermészetesebben enni, anélkül, hogy hosszú termikus folyamatoknak tenné ki a zöldségeket, húst, zöldségeket stb.
Lépjen be a gasztronómiába, és olvassa el a teos4teos bejegyzéseit naprakészen, a fitnesz és edzőtermek területén, hogy további tanácsokat láthasson.
Maximális egészség!
adybmw, 2009. január 23-án 15: 10-kor azt mondta:
Barátságos tanács!
Cserélje az édesítőszereket (egyes vegyi anyagokat) mézre.
Extra szűz olívaolajban nem lehet semmit sütni, mert füstöt bocsát ki (ha megsütjük, akkor azt jelenti, hogy nem extra szűz), ha az első fázisban nem tud megszabadulni a sütéstől, vegyen pálmaolajat.
Ha azonos súlya van 4 hónap után, az okok a következők lehetnek:
-vagy izomtömeggel egészítetted ki, de nem látom, hogy azt mondanád, hogy vadállatokat húzol, ezért esik.
-az ételmennyiség még mindig nagy, egyél meg a tányéron lévő fele, egyél csak akkor, ha a gyomrod megköveteli, ha lehet napi 6 ételt enni, vagyis azt a 3 főt két részre osztva, 2 óránként, 18-19 után ne egyél semmit, sima vizet vagy könnyű salátát, és ennyi.
Az eredmények nem jönnek 4 hónap alatt, 6 év alatt 20 kg-ot híztam, de arról nem is beszélve, hogy még egy grammot tegyek rám, még mindig csökkenek, de sokkal kevésbé hangsúlyosak (mert felvettem az izomtömeget)
Jó, hogy leszokott a dohányzásról, remélem, soha többé nem kezdi el.
"Rettenetesen fájt a bokám háta, csakúgy, mint a térdem környéke. Ha megpróbálnám meghaladni ezt a távolságot, egy ponton egy kicsit lábszárnak érezném magam a fájdalom miatt."
Azt hiszem, hirtelen elkezdtél futni a parkban, az első szakaszban csak gyalogolni kellett, tehát hirtelen alávetetted az ízületeket, és emiatt megjelentek a fájdalmak.
Vigye puha talpú sportcipőjét, esetleg addig, amíg le nem fogy, szerezzen előfizetést egy edzőterembe, fusson a futópadon kis hajlandósággal, hogy ne terhelje meg intenzíven az ízületeket, egy kicsit és a vadakat, amelyek nem fájnak.
Próbáljon a lehető legtermészetesebben enni, anélkül, hogy hosszú termikus folyamatoknak tenné ki a zöldségeket, húst, zöldségeket stb.
Írja be a gasztronómiát is, és olvassa el a teos4teos bejegyzéseit naprakészen, a fitnesz és edzőtermek területén, hogy további tanácsokat láthasson.
Maximális egészség!
- Először is, az olaj mindenképpen extra szűz (egy nagyon jó barát behozza és 15 palackot vásárol egyszerre, nagyon jó áron)
- az ebben az olajban sült ételek nem bocsátanak ki füstöt, amíg a tűz kicsi, és egyébként is a legtöbbjük vizet hagy.
- Elfelejtettem megemlíteni, hogy nagyon szeretek főzni, főleg a sütőben vagy a sütőben. kombinálja a sült ételeket salátákkal (saláta, paradicsom, uborka, apróra vágott hagyma, petrezselyem, olívaolaj, feta kockák)
- Nem mehetek mézért hogy kakilnék magam (nem tolerálom a mézet és a tejet). Bármely más erjesztett tejtermék nem zavar. Ha tejet vagy tejport vagy teát iszok mézzel, vagy kávét mézzel, akkor legfeljebb 10 perc múlva a rügyen vagyok, kezeimet a falakon pihentetem, sok izzadsággal a homlokomon és könnyekkel a szememben (természetesen a feleségem a babával együtt) karok a lakásból).
-Nem akarok ételmániás lenni. Nincs időm és a szükséges étvágyam. Csak egészséges ételeket szeretnék enni, testedzni és fogyni. Nem eszem állati zsírokat (marhahúsban és halban, valamint a bőr nélküli csirkében nincs sok zsír, természetesen nem gyógyszertárat). Sült húst semmilyen formában nem eszem. Nem eszem sült krumplit.
Csak sült hal vagy zöldség (gyakran készítsen zöldségszeleteket: sárgarépa, paprika, cukkini, kukorica, nagy hagyma)
-Nem vagdalkozom sokat. Mininc normál adagok. Összehasonlítom magam a feleségemmel, aki nagyon jól néz ki. Kérem, a saláták (paradicsom, saláta, uborka, olívaolaj, feta, császármetszés, főtt csirkemell, petrezselyem, só) hatalmasak.
-Rendben, talán túl magasak az elvárásaim. Tavaly 6 hónap alatt 10 kg-ot fogytam minden sport nélkül, csak egy elhatárolt diéta (ezt már nem akarom). Fenntarthatóan, egészségesen szeretnék fogyni, hogy visszanyerjem kémiai egyensúlyomat.