Sport Egészségügyi táplálkozás

1. Ne fogyasszon olyan feldolgozott ételeket, amelyekben rejtett zsírok és cukrok vannak

„Fogyasszon nyers termékeket, amelyek nagy része helyben gazdálkodik. Ha organikus, akkor még jobb. Ma sajnos a cukor mindenütt megtalálható: paradicsomszószban, téglalevesekben, készételekben. Sajnos a cukor kábítószer, szokás. Könnyen kiaknázható energiaforrás. Lezárás közben kihívást tettem közzé a közösségi médiában. 45 ember próbálta megállítani az összes feldolgozott cukrot. Néhányan rájöttek, hogy túl sokat eszünk, hogy az étrend túlságosan a szénhidrátokra koncentrál. "

sport

2. Egyél minőségi szénhidrátokat

"Mik azok a minőségi szénhidrátok? Ezek a tök, a gumók, a gyökérzöldségek (édesburgonya, paszternák, butternut, csicsóka), de a hüvelyesek is (lencse, csicseriborsó, bab, bab). Korlátozni kell a gabonafélék (rizs, tészta, kenyér) fogyasztását. Minőségi szénhidrátok fogyasztása segít kordában tartani a vércukorszintet. "