Sport egy evezővel

Formájának fenntartása és az izmok harmonikus felépítése érdekében választhatja az evezõt. A legteljesebb kardio-edző eszköz elengedhetetlenné vált, ideális a tökéletes sziluett megtalálásához !

kell tartani

Írta: Nordine Attab, sportedző

Írva 2010. május 28-án, frissítve 2015. március 9-én

Még ha egy kis alkalmazkodási idő is szükséges, az evezővel való indulás meglehetősen egyszerű.

Az evező erős pontja: A test izmainak 80% -át használják (hát, váll, bicepsz, ágyéki izmok, hasizom, comb, fenék, borjú)! Ez összehasonlítható vagy még nagyobb energiaráfordításhoz vezet, mint az olyan állóképességi gyakorlatok, mint a futás, kerékpározás vagy akár görkorcsolyázás. Másrészt, a futással ellentétben, a túlsúly nem eleve hátrány, mert nincs hatással az ízületekre.

Ezenkívül, ha nincsenek hátproblémáink (sérv, osteoarthritis.) És rendszeresen edzünk, rugalmasságot kapunk !

Hogyan válasszuk ki az evezőt a több száz közül ?

Három típusú evező:

  • A függőleges fordító evező (kétkaros húzás) izmosabb munkát tesz lehetővé a háton és a vállakon.
  • A vízszintes fordító evezős (kereszthúzás, evezés típusa) ideális az evezést gyakorló emberek számára.
  • A középső húzó evezős, amelyet a fitnesztermekben használnak, lehet mágneses fékezéssel, légellenállással vagy hidraulikus szivattyúval. Az ilyen típusú folyékonyabb és csendesebb evezőgépek használata kétségtelenül a legkellemesebb.

Ellenőrizze, hogy a lábai biztonságosan vannak-e tartva a hevederekben. Az ülés folyékonyságának és kényelmének köszönhetően kellemesebb a használata. Győződjön meg arról, hogy az összehajtott és kibontott evező méretei megfelelnek-e Önnek.

A konzolnak meg kell mondania: az edzés ideje, a megtett távolság, az elfogyasztott kalória, a percenkénti löketek száma, teljesítmény (wattban), a pulzusszám. Csuklós érzékelőkkel vagy mellkasi hevederrel (gyakran kapható tartozékként kapható). Csak a mellkasi öv átadásával ellátott pulzusérzékelők teszik lehetővé a 100% -os megbízhatóságot.

Van egy alkalmazkodási helyzet

Határozottan rögzítse a lábát a hevederekben, a lábak hajlottak és párhuzamosak.