Sport- és bezárási gyakorlatok; csinálni; a ház; legyél a tetején
Október 30-ától péntekig Franciaország újrakonfigurálódik. A sportcsarnokok bezárásával és napi 1 órára korlátozott kirándulással a sportolás igazi fejfájásnak bizonyul. Fedezze fel a követendő programokat és gyakorlatokat, hogy gyakorolhassa és megmássza az alakját anélkül, hogy otthagyná otthonát.
[Frissítve október 29., csütörtök, 16.05 óra]. A Covid-19 járvány újjászületésével szembesülve Franciaország december 1-jéig átalakítja önmagát. Következésképpen a sportcsarnoknak és a tornacsarnoknak be kell zárniuk ajtaikat. Az edzés folytatásához tegyen néhányat otthoni sport kiderül, hogy ez a helyes megoldás. " Napi 10-15 perc tevékenység elegendőek ahhoz, hogy felébresszék a testet "- magyarázza Julie Pujols-Benoit edző." Ha hosszú órákat tölt el távmunkával a képernyő előtt vagy otthoni iskolai oktatásban, elengedhetetlen a nyak és a hát enyhítése nyújtással vagy nyújtással. - teszi hozzá.
Házi fitnesz gyakorlatok
A fitneszkedvelők számára nincs szükség sok felszerelésre a lapos has eléréséhez, finomítsa a lábát vagy akár tonizálja a fenekét. A beltéri edzés átvételéhez mindössze egy tornaszőnyegre vagy frottír törölközőre van szüksége, és fűzzen össze több egyszerű gyakorlatsort. "A has, a palást deszkák stb. Mindenki számára elérhető pozíciók és nagyon hatékonyak" - állítja szakértőnk.
5 otthoni edzés egy lapos hashoz
A has megereszkedése, a szeretet fogantyúi: fedezze fel ezt az 5 lapos hasi gyakorlatot, amelyet otthon végezhet a has elvesztése érdekében.
10 gyakorlat a lábad karcsúsítására otthon
Néhány gyakorlat és egy kis adag motiváció elegendő a combok lefogyásához. Itt van 10 gyakorlat, amelyet otthon lehet elvégezni a lábak karcsúsítására.
10 gyakorlat a hátad gyengéd megerősítésére
A hátfájás elkerülése és a napról napra történő hangosítás érdekében itt van néhány egyszerű gyakorlat, amelyet otthon gyakorolhat.
A legjobb fitnesz kiegészítők otthoni edzéshez
Szeretné otthon gyakorolni kedvenc sportját? Jóga szőnyegek, súlyzók, gumiszalagok, csúcstechnikai kiegészítők ... Itt van a sport túlélő készletünk !