Sport és diéta, a gyönyörű sziluett győztes duója - Yakult France
A csinos alak biztosítása érdekében mindig a kontrollált étrend és a rendszeres testmozgás kombinációját javasoljuk. De hogyan lehet ötvözni az étkezési erőfeszítéseket egy sporttal anélkül, hogy éhes lenne, és főleg melyik sportot választja ideális súlyának megtalálásához vagy fenntartásához? ?
Melyik sporttevékenységet válassza ?
Jobb, ha olyan tevékenységet választ, amely megfelel a képességeinek és a tempójának, de amelyet rendszeresen fog gyakorolni (ideális esetben 5x/hét több mint 30 perc mérsékelt tevékenység esetén). De hatékonyabb lesz az alak megváltoztatása, ha minden nap kicsit mozogsz. Ezért alapvetően a jó szokások elfogadásáról van szó a mozgás terén, például gyaloglás vagy biciklizés a munkahelyen, a lift elkerülése, a délben járás, a ház gondozása, a kertészkedés stb.
Ezután lehetőleg válasszon olyan tevékenységet, amely tetszik, amely ellazít vagy jó érzéssel tölt el ... Annál motiváltabb lesz a lendület fenntartására.
Céljainak elérése érdekében azonban ajánlott egy állóképességi sportot választani, amely inkább kardió típusú, például gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás, tánc, torna, csoportos zeneórák, csapatsportok. Általában ... vagy változtatni.
Ahhoz, hogy a testmozgás hatékony legyen a fogyáshoz, mérsékelt vagy intenzívnek kell lennie, de mindenekelőtt arról van szó, hogy fokozatosan, orvosának előzetes jóváhagyásával, ideális esetben egy sportedző tanácsával haladjon a sérülések elkerülése érdekében., főleg, ha sokáig nem mozdult !