Sport és egészség Egészséges receptek (1) - alacsony szénhidráttartalmú desszertek
Egészséges receptek (1) - alacsony szénhidráttartalmú desszertek
E cikktől kezdve az About.com webhelye néhány egészséges, könnyen követhető receptet kínál, amelyek alacsony tápértéket adnak Önnek. Az első cikkben alacsony szénhidráttartalmú desszertek.
3/4 csésze fagyasztott cseresznye mag nélkül2 evőkanál zsírtalanított ricottát1 evőkanál sült mandula
A cseresznyét tegye a mikrohullámú sütőbe 1-2 percre. Ezután helyezzen ricottát és mandulát a tetejükre.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
Kalória: 150
Szénhidrátok: 120 g
Zsír: 6 g
Fehérje: 6 g
Koleszterin: 10 mg
Kálium: 329 mg
Nátrium: 39 mg
Telített zsírok: 2 g
Egyszeresen telítetlen zsírok: 3 g
Élelmi rost: 3 g
16 érett szelet mangó, ananász és/vagy papaya4 teáskanál kókusztej2 teáskanál apróra vágott pisztácia
Helyezze a gyümölcsszeleteket egy tálra. Megszórjuk kókusztejjel, és megszórjuk pisztáciával.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
Kalória: 124
Szénhidrátok: 15 g
Zsír: 7 g
Fehérje: 3 g
Koleszterin: 0 mg
Kálium: 164 mg
Nátrium: 17 mg
Telített zsírok: 3 g
Egyszeresen telítetlen zsírok: 1 g
Élelmi rost: 2 g
1 evőkanál étcsokoládé darab1/2 banán vékony szeletekre vágva1 evőkanál zsírtalanított vanília joghurt
Olvassa fel a csokoládét egy kis tálban a mikrohullámú sütőben. Öntsön csokoládét és joghurtot a banánszeletekre.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
Kalória: 117
Szénhidrátok: 23 g
Zsír: 3 g
Fehérje: 2 g
Koleszterin: 0 mg
Kálium: 277 mg
Nátrium: 14 mg
Telített zsírok: 2 g
Egyszeresen telítetlen zsírok: 0 g
Élelmi rost: 2 g