Sport és egészséges táplálkozás - A Honvédelmi Minisztérium sajtóbizalma
Miért nincs a léleknek - legalábbis a legjobb napjaiban - ereje a test asszimilálására? Ez itt is filozófia lesz, ezért hívtam meg Dr. Marius Predát - a Bukaresti Központi Katonai Sürgősségi Egyetemi Kórház integrált ambulanciáját, Dr. Carol Davila-t - akinek táplálkozási specialitása együtt jár a nonkonformista kifejezéssel.
Belső betegségek, cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek alapellátási orvosa Dr. Marius Preda.
Különben csodálatra méltó tisztességű és becsületes ember. És mivel tetszik, amit mond, de főleg, hogy hogyan csinálja, megadjuk neki a szót:
És vége a téli ünnepeknek ... És. Ez az a pillanat, amikor számba vesszük az elmúlt év tapasztalatait, és ezzel párhuzamosan összeállítunk egy személyes listát az új évben tennivalókról, a listát, amelyet biztosan elveszünk valahol.
Nem kevésbé értékes az a pillanat, amikor felmászunk a mérlegre, és a kijelzője figyelmeztet bennünket: ne mérjetek mindkettőtöket egyszerre! És így felébredünk a lelkiismeret-furdalástól. De milyen jók voltak az ételek! Arról szól, hogy ne essen pánikba.
Amit egy hét alatt letétbe helyeztek, az új év első hónapjában elegánsan elveszhet. Csak egy kis ambícióra van szükségünk. Készítsünk tervet is.
Az első kérdés: mozoghatunk-e még egy kicsit a következő időszakban? Bármilyen extra fizikai erőfeszítés, bármilyen kicsi is, a szokásainkhoz képest növelni fogja az elégetett kalóriák számát (kalóriák, ezek a kis undorok, amelyek összezsugorítják ruháit a szekrényben!). Ideális esetben egy könnyű sportot kellene gyakorolnunk, napi harminc percet. Vagy egy órás séta, akár a bevásárlóközponton keresztül. Vagy legalábbis, amikor mobiltelefonunkon beszélgetünk, járkáljunk a szobában.
A második kérdés: mit együnk kevesebb kalóriát? Itt kell néhány adat a döntéshez. Beszéljünk száz grammról: szalonna, mogyoró vagy pisztácia, diómag, tökmag vagy napraforgó 600 kalóriát hoz; vagyis ebből 100 gramm egyenértékű a gazdag ebéddel!
Kolbász, caltaboş, cozonac, sajt, telemeaua vagy kolbász körülbelül 300 kalóriát hoz, sertés steak, sarmalele, piftia, marhahússaláta vagy egér 200 kalóriát.
Ugyanakkor a levesek és húslevesek csak 100 kalóriát, a gyümölcsök körülbelül 60 kalóriát, a főtt vagy au gratin főtt zöldségek pedig csak 30 kalóriát hoznak, természetesen majonéz nélkül.
Ez a táplálékban ennyire leromlott kenyér is csak 60 kalóriát, valamint főtt rizst vagy főtt tésztát hoz, és ha egész, akkor rostot is hoz, amely a vastagbélben úszó zsírok és cukrok kiürülését okozza, és ezáltal megszabadul a nemkívánatos csomagoktól.
Oké, mi van, ha húst akarunk? Csak nem mindenki vegán.
A hal vagy csirke, még a pulyka is, csak körülbelül 120 kalóriát hoz be. Mint a fagylalt, ha szereted az édességet. És hagyjuk fel egy ideig a gyümölcsleveket. Olyan kalóriákat hozok be, amelyekre nincs szükség.
A szomjat legjobban vízzel olthatják, a szocializációt pedig cukormentes kávé előtt lehet elvégezni. Ami az alkoholt illeti, azt hiszem, rábeszéllek egy ideig tartózkodni, ha emlékeztetlek arra, hogy egy sör vagy két pohár bor vagy 100 gramm whisky, pálinka, vodka, pálinka, likőr 250 kalóriát hoz.
Tehát mit javaslok? Próbáljon leveseket vagy leveseket, halat, csirkét vagy pulykát enni, köretként tészta, pilaf vagy zöldség, fagylalt desszertként, víz szomjoltóként mozogjon még egy kicsit. Fogadjunk, hogy gratulálni fog a mérleg? Ugyanakkor egyfajta méregtelenítő kezelés, mert még mindig divatban van. Vagyis sokkal fittebbnek érzed magad. Siker!