Súlycsökkentés - FENNTARTHATÓ FOGÁSOK - Személyi edzés Fischer
Aki a sporttevékenység mellett dönt, általában tenni akar valamit egészsége és fitnesze érdekében, különösen néhány kilót szeretne lefogyni. A fogyáshoz a közelgő és fontos események, például a saját esküvője, a várva várt vakáció vagy egy bizonyos ruhadarab lehet a motiváció.
Sokaknak már nem sikerült elérniük ezt a célt, mert nagyon gyorsan és túl drasztikusan lefogytak. Az étrendet gyorsan salátára és vízre váltották, és a szabad perceket az edzőteremben töltötték. Sokak számára a mindennapi élet szokásaival hamar beindult. Belefáradt a salátába, és testedzés helyett újra kiment a barátokkal. Ezeknek a most ritka pillanatoknak a jutalmául az egyik vagy másik alkoholos ital akadályba ütközött. Hamarosan beindult a híres jo-jo effektus, és nagy volt a harag a szerelem hiábavaló munkája miatt.
Ez a példa a klasszikus, mégis elterjedt diétás őrületet írja le. Tapasztalt sportolóként és hozzáértő személyi edzőként csak elhatárolódhatom ettől a megközelítéstől. Ebben nem hatékony és rendkívül egészségtelen! Ettől eltekintve a test gyorsan alkalmazkodik az alulkínálathoz, és gazdaságos üzemmódban működik, ami különösen elősegíti a zsírraktározást. Ha kontroll nélkül túl sok testtömeget veszít, akkor nem tesz magának szívességet, mert nagy mennyiségű izomzatot is elveszít. És pontosan ennek nem szabad történnie. Mivel az izmok fontos energiahajtó tényezők, amelyeknek magasabb a kalóriafogyasztása - pihenés közben is. Ezért, ami a fogyást illeti, elsősorban a zsír százalékának csökkentéséről beszélek.
De egy dolognak egyértelműnek kell lennie mindenki számára, aki fogyni akar - a mottó: szorgalom nélkül, nincs ár. A legtöbb ember ezen a ponton megbukik. Úgy érzi, hogy egyedül marad, túlterhelt és nem tudja, mely szabályokat kell betartania. Oda jövök be. Egy kezdeti felmérés után nem csak tudom, hol vannak a teljesítmény korlátai, hanem hatékony gyakorlatokat és edzésmódszereket is felajánlhatok, amelyek tetszenek. Egyszerre vagyok mentális edző és támogató edző. Segítek leküzdeni a gyengeségeket és kézen fogni, amikor már közel állunk a következő mérföldkőhöz.
Hogyan néz ki ez az út? Célzott és egyéni edzésprogram, amely erő- és állóképességi edzésből, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva serkenti az anyagcserét és zsírégetést tart az izomtömeg fenntartása mellett. Mert a döntő tényező nem az, hogy egy étel hány kalóriát tartalmaz, hanem az, hogy milyen tápanyagtartalmat tartalmaz és mennyire magas a kalóriaigénye. A döntő szabály tehát: több energiát kell fogyasztani, mint elnyelni. Másrészt a felesleges energiát a szervezet zsírként tárolja, mivel felesleges a kalória. Fontos szerepet játszanak az olyan szempontok, mint a nem, az életkor, a súly és a mozgás szintje, például a munkahelyen. Ez pedig megmutatja, hogy mi emberek egyenként reagálunk a fogyásra.
Tehát, ha komolyan, hosszú távon és egészségesen szeretne fogyni, akkor lépjen kapcsolatba velem. Jobban megismeri testét, és tudni fogja, mely beállításokat kell elvégezni. A fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok már nem lesznek zavaró útvesztők. Apránként Ön is sikeres lesz, és a diéta szó törlődik a szókincséből. Örömmel járok veled ezen az úton!