Sport és vitaminok - táplálkozási tippek a tested számára - FLAIR Fashion & Home
Testmozgás és vitaminok. A My Daily Health mikrotápanyag-gyógyszerrel foglalkozó Angelika Schilcher szakértői interjújában megtudhatja, hogyan lehet egészséges és fitt teste.
Mennyire fontosak a vitaminok az atlétikai teljesítmény szempontjából, és melyekre van szükségem leginkább?
Angelika Schilcher: "A sportolók csak akkor tudnak a legjobban teljesíteni, ha a szervezet minden szükséges és szükséges tápanyaggal ellátva van. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok és zsírok, mint energiaszolgáltató, valamint a fehérje, mint építőanyag, elegendő vitamin, ásványi anyag és másodlagos növényi anyag ellátása. Az aktív embereknek még mindig szükségük van rájuk. több vitamin és ásványi anyag, mint a kevésbé aktív embereknél. Ez annak köszönhető, hogy az anyagcsere a fizikai megterhelés alatt teljes sebességgel fut. Ha fontos vitaminok hiányoznak, ez gyorsan befolyásolja az atlétikai teljesítményt. Ennek első jelei többek között a fáradtság vagy fáradtság. Fontos a sportolók számára minden vitamin felett vannak B-vitamin csoport, mert szükségesek az energia előkészítéséhez és a sejtek megújulásához. Még a vitaminok alacsony mértékű hiánya is csökkentheti a sportoló teljesítményének hatékonyságát, regeneráló képességét vagy immunvédelmét.
Különösen a versenyző sportolók gyakran szenvednek A-, C-, E-vitamin-, B-vitamin- és ásványi anyag-magnézium-, kalcium-, vas- és cinkhiánytól.
Ezért ésszerű vitaminkészítményeket szedni, különösen olyan vitaminkészítményeket, amelyek megfelelnek a saját fizikai igényeinek. Az egészséges táplálkozás mellett éppen ennek a csoportnak kell biztosítania, hogy saját testük megfelelő vitaminokkal és tápanyagokkal legyen ellátva. "
Itt található a testmozgás szempontjából fontos vitaminok teljes listája
Testedzés és vitaminok - hogyan vigyázzak magamra megfelelően?
Angelika Schilcher: "Fontos a kiegyensúlyozott étrend. A szénhidrátok és zsírok energiaszolgáltatóként, a fehérje építőanyagként szolgálnak.
Ezenkívül többszörösen telítetlen zsírsavakat, például omega-3 zsírsavakat kell hozzáadnia a testhez, mivel a test csak korlátozott mértékben képes ezeket előállítani.
Szintén fehérje nem hiányozhat az egészséges étrendből, mivel ezek szükségesek az izmok felépítéséhez és fenntartásához. Sok sportoló figyel arra, hogy mit eszik.
De ami ritkán tekinthető, az a gyümölcs és zöldség helytelen előkészítése és tárolása. Például, ha túl sokáig főz, vagy egyszerűen helytelenül tárolja, elvesznek a fontos vitaminok és tápanyagok.
Különösen a sportolók válhatnak fontos tápanyagok és vitaminok alultápláltságává, annak ellenére, hogy valóban kiegyensúlyozott étrendet folytatnak. A nagyobb energiafogyasztás miatt a sportolónak több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. A kiegészítés megadhatja a szervezetnek a szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Azonban körültekintőnek kell lenni, mert sok vitamin és tápanyag hatástalanítja egymást. Ennek elkerülése érdekében különösen a sportolóknak olyan táplálék-kiegészítőkhöz kell folyamodniuk, mint a My Daily Health, amelyek testalkatukhoz és igényeikhez igazodnak. "
Az omega-3 zsírsavak fontosak a testmozgáshoz. A vitamin tartalma itt található:
A fitneszről és a táplálkozásról további információk találhatók érzék Bikini Bootcamp