SPORT; Könnyű étkezés
Akkor felel meg, ha sokat sportolsz, és egészségesen szeretnél étkezni.
A sportmenü 5 változatos étkezésből áll - 3 főétkezés és 2 rágcsálnivaló között -, és igazi fehérje bomba.
Csak neked megfelelő, ha sokat sportolsz, és azt akarod, hogy növekedjenek az izmaid. A menü fehérjékben, rostokban és vitaminokban gazdag, így a mindennapos sporttevékenységekért gondosan gondoskodnak. A menü laktózt és glutént tartalmaz.
A táplálkozási információk a 2500 Kcal sportmenüt tartalmazzák.
További információt az alábbi leírásban talál.
Az áfát tartalmazza az ingyenes szállítás
23,90 € - 29,90 €/nap
SPORT
- 1 zabpelyhes reggeli torta bogyókkal
- 2 pakolás tonhal, sárgarépa és kukoricakrémmel
- 3 csirke rög kukoricapehely panírozással, borsóval és burgonyapürével
- 4 sajttorta mandarinnal
- 5 görög tésztasaláta fetával és olajbogyóval
Tápanyag-információ
- * 1 419 kcal, 1534 KJ, 23,3 g fehérje, 16,1 g zsír, 0,19 g telített zsírsav, 45,1 g szénhidrát, 11,2 g cukor, 0,43 mg só, allergének: 1,7,10
- * 2465 kcal, 1943 KJ, 23 g fehérje, 22,1 g zsír, 14,3 g telített zsírsav, 43,5 g szénhidrát, 40,7 g cukor, 0,2 mg só, allergének: 5,7, allergének: 5,7
- * 3460 kcal, 1922 KJ, 41,8 g fehérje, 14,7 g zsír, 0,35 g telített zsírsav, 39,7 g szénhidrát, 5,7 g cukor, 0,16 mg só, allergének: 1,6,2
- * 4 247 kcal, 1032 KJ, 33,4 g fehérje, 4,4 g zsír, 3,2 g telített zsírsav, 18,5 g szénhidrát, 17,5 g cukor, 1,4 mg só, allergének: 7
- * 5 570 kcal, 2382 KJ, 50,7 g fehérje, 10,2 g zsír, 1,1 g telített zsírsav, 69,1 g szénhidrát, 10,4 g cukor, 0,4 mg só, allergének: -
SPORT
- 1 quesadilla paradicsommal, mozzarellával és rakétával
- 2 rizspuding cseresznyével
- 3 rizs sült marhahús csíkokkal és zöldségekkel
- 4 mandarin kvark speculoos alapú
- 5 kuszkusz saláta csirkével és mézes mustár öntettel
Tápanyag-információ
- * 1669 kcal, 2796 KJ, 60 g fehérje, 18,9 g zsír, 0,42 g telített zsírsav, 64,4 g szénhidrát, 21,6 g cukor, 1,71 mg só, allergének: 1,3,7
- * 2 348 kcal, 1534 KJ, 16,9 g fehérje, 18,7 g zsír, 1,29 g telített zsírsav, 27,8 g szénhidrát, 22,3 g cukor, 1,4 mg só, allergének: 7,8
- * 3 689 kcal, 2880 KJ, 47,6 g fehérje, 27,6 g zsír, 10,3 g telített zsírsav, 62,7 g szénhidrát, 6,5 g cukor, 0,8 mg só, allergének: 1,9
- * 4 272kcal, 1534 KJ, 33,7 g fehérje, 4,3 g zsír, 0,09 g telített zsírsav, 24,7 g szénhidrát, 18,2 g cukor, 0,9 mg só, allergének: 1,3
- * 5417 kcal, 1743 KJ, 27,4 g fehérje, 25,8 g zsír, 1,2 g telített zsírsav, 19 g szénhidrát, 6,5 g cukor, 3,9 mg só
SPORT
- 1 zabkása gyümölccsel, karamellizált dióval és mézzel
- 2 mexikói burrito
- 3 csirkés satay nyárs mogyorószósszal és rizzsel
- 4 csokoládétorta cseresznyével és dióval
- 5 Cézár saláta
Tápanyag-információ
- * 1660 kcal, 2758 KJ, 71 g fehérje, 11,9 g zsír, 5,7 g telített zsírsav, 66,6 g szénhidrát, 30,6 g cukor, 4,6 mg só, allergének: 1,7
- * 2 261 kcal, 1090 KJ, 34 g fehérje, 4,3 g zsír, 2,7 g telített zsírsav, 21,7 g szénhidrát, 16,2 g cukor, 10,5 mg só, allergének: 7, allergének: 7
- * 3 593 kcal, 2478 KJ, 51 g fehérje, 16,5 g zsír, 1,5 g telített zsírsav, 60 g szénhidrát, 0,8 g cukor, 0,7 mg só, allergének: 5,11
- * 4 284 kcal, 1187 KJ, 9 g fehérje, 23,4 g zsír, 2,1 g telített zsírsav, 9,2 g szénhidrát, 2,2 g cukor, 0 mg só, allergének: 5,8
- * 5 460 kcal, 1922 KJ, 41,8 g fehérje, 14,7 g zsír, 0,35 g telített zsírsav, 39,7 g szénhidrát, 5,7 g cukor, 0,16 mg só, allergének: 1,6,2
SPORT
- 1 joghurt mangó pürével és pirított pelyhekkel
- 2 ropogós kenyér fetával és paradicsomos kenettel
- 3 Sült csirke paradicsommal és mozzarellával, zöldséges kuszkusszal tálalva
- 4 spenót sütemény
- 5 Burgonya- és sárgarépapörkölt baromfiborítóval
Tápanyag-információ
- * 1 571 kcal, 2386 KJ, 63 g fehérje, 22,5 g zsír, 8 g telített zsírsav, 28,6 g szénhidrát, 28 g cukor, 0,9 mg só, allergének: 3,7
- * 2388 kcal, 1621 KJ, 34 g fehérje, 13 g zsír, 4,2 g telített zsírsav, 34 g szénhidrát, 20,1 g cukor, 0,8 mg só, allergének: 7,10, allergének: 7,10
- * 3 628 kcal, 2625 KJ, 51 g fehérje, 16,2 g zsír, 2,5 g telített zsírsav, 68,7 g szénhidrát, 7 g cukor, 2,4 mg só, allergének: 6,11
- * 4396 kcal, 1655 KJ, 7,9 g fehérje, 34,7 g zsír, 2,6 g telített zsírsav, 13 g szénhidrát, 2,1 g cukor, 0 mg só, allergének: 5
- * 5 493 kcal, 2060 KJ, 45,8 g fehérje, 14,5 g zsír, 1,2 g telített zsírsav, 44,5 g szénhidrát, 3,9 g cukor, 1,2 mg só, allergének: 10
SPORT
- 1 trópusi turmix tál
- 2 leveles tészta zseb fetával és spenóttal
- 3 pulykás gulyás zöldségekkel és bulgurral
- 4 chia puding kókuszos és barackos mártással
- 5 lasagna
Tápanyag-információ
- * 1 447 kcal, 1868 KJ, 18 g fehérje, 7,2 g zsír, 4,78 g telített zsírsav, 68,4 g szénhidrát, 9,7 g cukor, 2,03 mg só, allergének: -
- * 2 518 kcal, 2165 KJ, 48,9 g fehérje, 7,7 g zsír, 3,1 g telített zsírsav, 63 g szénhidrát, 26,7 g cukor, 3,9 mg só, allergének: -
- * 3718 kcal, 2846 KJ, 52,1 g fehérje, 32,9 g zsír, 4,39 g telített zsírsav, 56,5 g szénhidrát, 9,7 g cukor, 0,13 mg só, allergének: -
- * 4415 kcal, 1734 KJ, 18,3 g fehérje, 35,7 g zsír, 6,9 g telített zsírsav, 5,1 g szénhidrát, 2,5 g cukor, 0,6 mg só, allergének: 3,5
- * 5 588 kcal, 2457 KJ, 54,5 g fehérje, 21,3 g zsír, 2,3 g telített zsírsav, 41,5 g szénhidrát, 1,4 g cukor, 1,7 mg só, allergének: 1
SPORT
- 1 teljes kiőrlésű kenyér hummusszal és friss zöldségekkel
- 2 ananászos és mangós turmix
- 3 csirke paella
- 4 kvark chia pudinggal és áfonyával
- 5 spagetti csirkemellel, szárított paradicsommal és rakétával
Tápanyag-információ
- * 1 461 kcal, 2237 KJ, 31,5 g fehérje, 11,2 g zsír, 1,35 g telített zsírsav, 57,7 g szénhidrát, 7,6 g cukor, 0 mg só, allergének: -
- * 2310 kcal, 1295 KJ, 38,1 g fehérje, 5 g zsír, 2,7 g telített zsírsav, 28,3 g szénhidrát, 22,4 g cukor, 1,47 mg só, allergének: 7, allergének: 7
- * 3 701 kcal, 2930 KJ, 53 g fehérje, 27,6 g zsír, 5 g telített zsírsav, 60 g szénhidrát, 3,9 g cukor, 0,8 mg só, allergének: 10
- * 4347 kcal, 1450 KJ, 11 g fehérje, 28,6 g zsír, 2,6 g telített zsírsav, 11,3 g szénhidrát, 2,7 g cukor, 0 mg só, allergének: 5
- * 5 567 kcal, 2370 KJ, 47,5 g fehérje, 15,7 g zsír, 2,5 g telített zsírsav, 59 g szénhidrát, 2,2 g cukor, 3,1 mg só, allergének: -
Koncentráljon a sportjára!
Akkor felel meg, ha sokat sportolsz és egészségesen szeretnél étkezni.
Napi 5 változatos étkezés megkönnyíti a napot: 3 főétkezést és 2 harapnivalót a jó táplálkozás elvének megfelelően állítunk össze, és házhoz vagy irodába szállítjuk. Változunk a friss hal és a hús között.
Fehérjékben, rostokban és ásványi anyagokban gazdag egészséges ételekkel dolgozunk. Sportétkezéseink optimálisan támogathatják testét és izmait edzés előtt és után.
Számodra ez azt jelenti: Nincs főzés, nincs vásárlás: Az EASY MEAL gondoskodik ezekről a feladatokról, hogy több időd maradjon más dolgokra, például az edzésre.
Meg akarja változtatni a test megjelenését?
Semmi gond - strukturált táplálkozási terv szerint főzünk Önnek.
Az 1. felépítési fázisban (felépítési menü) felépíti az izmokat, és egyúttal fokozza az anyagcserét. Javasoljuk a kiépítési szakasz legalább 1-3 hónapos végrehajtását.
Ezt követi a diéta 2. fázisa (diétás menü). Itt csökken a felesleges zsír, maximális izommegtartással. Itt egy hónapot ajánlunk.
Az étrend 3. fázisában további hatékony eredmények elérése érdekében javasoljuk, hogy heti 1-2 "kirakodási napot" vegyen be. A napi ingadozó kalóriabevitel miatt az anyagcseréd nem alszik el, és búcsút veszel a zsírodtól!
Természetesen ehhez széles körű tanácsokat is kínálunk. Vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen, és mi egyénileg tudunk tanácsot adni a céljaival kapcsolatban.
Jelenleg csak a kalóriatartalmára figyelsz?
Ezután kiválaszthatja a sportmenüt az Ön meghatározott kalóriaméretével.
A makroeloszlásunk jelenleg: 30% fehérje, 30% zsír és 40% szénhidrát.
És ami még bent van?
A sport menü gazdag húsban és halban, teljes kiőrlésű termékekben, friss gyümölcsökben és zöldségekben, tejtermékekben (laktózmentes) és tojásban.
Reggelire kiadós tojásos ételeket, valamint édes és színes zabpehelyeket készítettünk - hagyja magát meglepni.
Ebédünk vagy vacsoránk a lédús grillezett csirkétől a fehérjében gazdag tálakig változhat.
Nem fog vágyakozni az édesség után nálunk: Snackjeink finom és egészséges alternatívák az étkezések között.
A Superfood nagyszerű az Ön számára!
Menüinkhez számos szuperélelmiszert is használunk, amelyek jóak a kiegyensúlyozott étrendhez. Az avokádó, a chia mag, az áfonya és a különféle diófélék a napi rend!
2000 Kcal, 2500 Kcal, 3000 Kcal, 3500 Kcal, felépíteni a férfit, felépíteni a nőt, a meghatározó férfit, a meghatározó nőt, a mentesítés napját