Sport Léman, sportszakmában végzett képzés Edzőnk tanácsai

Keresse meg edzőnk, Antony DEBORDES - PrépAlpes Physique tanácsát

" Legyen az a változás, amelyet látni szeretne a világon "

Minden nap válj önmagad jobb verziójává

° Hogyan kezdi a "maga" napját ?

Kezdjük tehát ezzel az idézettel: "Nyisd ki az elméd, a szád előtt"

Vajon nyitott szemmel elvégezhetünk-e önvizsgálatot önmagunkban, lelkünkben, fizikai testünkben és általános állapotunkban? És mivel van ereje, ereje azt mondani magunknak, hogy jó napunk lesz az ébredés utáni első 5 percben? A válaszom nagy IGEN ! "

Ha liszttel állsz fel a fejedben, és minden gondolatod erről a negatív állapotról szól, hidd el, hogy a nap hátralévő része nem lesz sokkal jobb ...

Ha felébredéskor szeretettel és hálával köszönöm az életet, mondd el magadnak, hogy ma nagyszerű, pozitív ember vagy és leszel, és hogy mindent megteszel azért, hogy jelen pillanatodat a lehető legnagyobb pozitívummal és jól töltsd el, hihetetlenül megváltoztatja a helyzetet.

Néhány tipp, amely segít ebben:

- Előző nap elkészített teendők listája és/vagy pozitív mondatok, amelyeket fel akarsz olvasni, amikor felébredsz, amelyek jót tesznek neked (Lehet, hogy az előző napon végrehajtott pozitív cselekedetek is).

- Írja meg háláit, amelyek szerinte jobbá teszik az életét. Mit akarsz megköszönni ...

- Mi a terv ? Ki akarsz lenni? És miért ?

- Mit gondolsz, milyen cselekedetek befolyásolják azt, amit örökségként szeretnél hagyni ezen a földön? ?

Miután mindez kiemelkedett, a gép beindításához elengedhetetlen elemre van szükség !?

° Hidratálás:

Javasolok egy jó citromlevet, amelyet meleg vízben kinyomkodunk, egy csipet himalája sóval és egy teáskanállal. kávé olívaolajjal (opcionális), éhgyomorra.

Energia - Energiát ad testünknek és hidratálja az éjszakai alvás után,

Tisztít - Antioxidánsokkal és elektrolitokkal látja el a testet, hogy oxigénnel táplálja a test sejtjeit és fenntartsa a normális vérnyomást.

Segíti az emésztést- A citrom stimulálja a máj természetes enzimjeit, ezért segíti a toxinok eltávolítását és az epevezetékek dekongesztálását. A langyos víznek megvannak az erényei is: néhány ázsiai ország 3 pohár langyos vizet iszik, amikor több energiára és jobb emésztésre ébred.

Személy szerint mindezek előtt egy teáskanál almaecetet és friss gerezd fokhagymát veszek e sok tulajdonságra:

- Tonik, ideges és szívizom

- Sejttisztító és regeneráló

- Folyékonyítja a vért

° Mozgás rutin:

"A mozgás a test gyógyszere"

Az 5 tibeti

Az 5 tibeti titka egyenesen a Himalája kolostoraiból származik, ahol a tibeti szerzetesek hosszú évtizedekig titokban tartják ezt a gyakorlatot.

Kelder Péter fedezte fel ezt a rítust, és az 5 tibeti: Az ifjúság és a vitalitás titkai című könyvével hozta tudását a nyugati világba.

Az öt tibeti gyakorlata abból áll, hogy 5 jógagyakorlatot hajt végre meghatározott sorrendben és ismételten (7 és 21 alkalommal). Ha a szerző azt állítja, hogy az érintett testhelyzetek fiatalságot és létfontosságú energiát adnak nekünk, akkor ennek oka jó.

---