Sport otthon 3 gyakorlat a karok finomítására és faragására Jelenlegi nő A MAG

Nem mindig könnyű fizikailag aktívnak lenni otthon. Julie Ferrez sportedzőnk három gyors és egyszerű gyakorlatot tár fel a bicepsz, a tricepsz és a mellizmok megmunkálására.

Az egészségügyi válság miatt sok időt töltünk otthon. Ezért nem könnyű motiválni magát napi feladatok elvégzésére, például háztartás, adminisztráció vagy akár sport. A rendszeres testmozgás amellett, hogy kiváló a test számára, segít a személyes vagy a szakmai élet miatti légzésben és a feszültség enyhítésében.

A megszüntetés bejelentése ellenére a sportcsarnokok 2021. január 20-ig zárva maradnak a nagyközönség számára. Ezért alternatívákat kell találni a napi edzés otthonról történő elvégzésére. A tornázni kívánt területtől függően különböző gyakorlatok végezhetők otthon.

3 gyakorlat a finomításhoz és a faragáshoz a kezei

Segítségül Julie Ferrez, a sport edzője számos gyakorlatot tár fel a karjainak faragására és finomítására. A szakember három olyan edzést kínál, amelyek a bicepszet, a pécst és a tricepszet működtetik. További előny? Gyorsan elkészíthetők, és alkalmasak minden sportoló számára a kezdőtől a legtapasztaltabbig.

Kezdésként Julie Ferrez egy klasszikus gyakorlatot kínál: fekvőtámaszokat. Ezeknek a mozdulatoknak köszönhetően stimulálni fogja a mellizmait. Szintedtől függően különböző módon hajthatod végre ezt a gyakorlatot. A kezdők különösen térdre helyezhetik magukat, és a kezüket a földre tehetik. Az ujjakat kissé be kell húzni a kezekbe, hogy megvédjék a könyökízületeket. Ezután tanácsos levenni a lábakat, és kerülni a keresztezést, hogy ne mozduljon el a medence, az ereszkedéskor belélegezni, majd az emelkedőn kilélegezni.

---