Sport pizza helyett Malina így kerüli el a jo-jo csapdát - LOOX
Stressz vagy bánat - Malina szinte mindig étellel kompenzálta az érzelmeket. Véget értek azok a napok. Nagyon fontos lépés volt számára a tornaterem. Beszéltünk vele yo-yo csapdákról, táplálkozásról és egy különleges pillanatról a bikiniben.
Malina, miért nem mesélsz nekünk egy kicsit arról, hogyan sikerült ennyit lefogynod?
A múltban sokszor megkérdezték tőlem, hogy mi a kattintási pillanatom, és miért kezdtem egyáltalán. Sokáig nem volt ennyire világos ebben, de 2017 nyarán volt néhány olyan helyzet, amikor észrevettem, hogy nem vagyok annyira elégedett a testemmel, mint mindig gondoltam. 2018 februárjában úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet, ezáltal fontos volt számomra, hogy mindent megehetek. De leírtam a kalóriaszámomat és elmentettem egy alkalmazásba. Áprilisban feliratkoztam a McFIT-re és sportolni kezdtem.
Kövér voltál gyerekként vagy serdülőként?
Tulajdonképpen kövér vagyok, mióta emlékszem. Tudom, hogy ez általános iskola kérdése volt. A pubertás alatt még kövérebb lettem. Őrültnek találtam, hogy mindig tudtam, hogy mi az egészségtelen és mi az egészséges. Nagyon fontos volt a szüleim számára. Mindenekelőtt mindig sok édességet ettem és ételt használtam a dolgok kompenzálására. Például stressz vagy bánat. Csak nem találtam olyan mértéket, ahol az a határok között maradt, és egyáltalán nem sportoltam. Időnként megpróbáltam integrálni a sportot a mindennapjaimba, de a "Nincs időm erre" kifogás mindig készen állt. Sok önkéntes munkát is végeztem, tanulmányaim során három különböző munkám volt. 2015-ben azonban már sikerült lefogynom.
Mennyit vesztett ott?
Szerintem kb 40 kiló. De ez elaludt a tél folyamán. Megismertem ott a barátomat, és mindketten igazán jobban lettünk. Sokat főztünk együtt, és nagyon szerettem valakivel együtt enni, és ezt is élveztem. Mivel ekkor még műszakban dolgozott, csak korlátozottan láthattuk egymást. Tehát a sportrendszerem félre esett, és mivel tél volt, nem tudtam sehova sem menni a motoromon. Valahogy nagyon elkeseredtem miatta, és arra gondoltam, hogy soha többé nem leszek képes ennyire lefogyni.
Először ugyanúgy próbált lefogyni, vagy ezúttal valami mást csinált?
Akkor kicsit másképp csináltam. Csak délig ettem valamit, aztán egész nap semmit. 14 óra után általában nem ettem semmit. Akkoriban még nem voltam az edzőteremben, és csak YouTube-videókkal vagy DVD-kkel tornáztam otthon. De akkor én is sokat lovagoltam.
Hogy áll most a diéta?
Most a tervezés számomra a minden és a vége. Mindig a hétvégére pillantok, hogy mi következik a héten, és mely napokon szeretnék megcsalni. Reggel ebédidőben általában kenyeret vagy müzlit eszek gyümölcsökkel és salátát, hogy este valami meleget lehessen a barátommal otthon. Mindig elkészítem a reggelimet az irodába, és átgondolom, mit szeretnék enni ebédre. Tehát nincs kísértés, hogy szerezzek nekem gyorséttermet. De már napi három ételt eszem. Most meg akarom tartani a súlyomat, ezért mindenképpen annyi kalóriát fogyasztok, amennyit elfogyasztok.
A LOOX (@loox_fitness) által megosztott bejegyzés 2019. augusztus 1-én, PDT 9: 00-kor
Beszélt már korábban táplálkozási szakemberrel?
Táplálkozási konzultációt végeztem 2015-ben. Jó volt hallani, hogyan is működik az anyagcsere, és tanácsokat kapni arról, hogy a csokoládé vagy más édesség mely alternatívái vannak. Tavaly is olvastam egy nagyon jó könyvet. Ez azt jelenti, hogy "leküzdjük a kövér logikát". Többek között anyagcsere-mítoszokkal és diétákkal foglalkozik. A szerző mindezt nagyon viccesen írja, majd tisztáztam a saját meggyőződésemet, mert gyakran mondtam: "Ez most nem számít. Most megeheti a pizzát is ”. De a végén természetesen nem számít.
Akkor hogyan kezdte az edzésprogramot?
Ami engem motivált a McFIT-en, azok a tanfolyamok voltak. Mindig is szívesen sportoltam egy csoportban. Régen tollaslabdáztam is. Soha nem rajongtam a klasszikus felszereléses képzésért, és nem tudtam motiválni magam. Szilárdan beépítettem a tanfolyamokat a heti menetrendembe, és minden kedden és csütörtökön 17-19 óra között elmegyek a McFIT-be. Hétvégén még legalább egy nap tartok egy kardiót. Azt is mondom a barátaimnak, hogy csak a sportom után találkozhatunk. A tanfolyamokon keresztül új ismeretségeket is szereztem. Amikor a barátnőm is ott van, a motiváció természetesen még nagyobb.
Ezenkívül félt egy kicsit attól, hogy bejelentkezett az edzőterembe, vagy félt a hülye kommentektől?
Eleinte volt néhány aggályom, de azt kell mondanom, hogy szuper gyorsan megoldódott. Az edzők annak is örültek, hogy nemcsak gyengén megtakarított emberek vettek részt. Mindig mutatnak valamivel könnyebb és nehezebb alternatívát, hogy mindenki a tanfolyamokon megkapja a pénzét és egyedileg fejlődhessen. Alapvetően soha nem volt olyan hozzáállásom, hogy a súlyom miatt bármi nélkül kellett lennem. Mindig szerettem szaunázni vagy úszni, ahol sok karcsú barát azt mondta rólam: „Nem is akarok a szabadtéri medencébe menni. Nem is akarok bikiniben mutatkozni ”. Vagy változtatnia kell valamin, vagy csak el kell fogadnia, hogy az emberek rád néznek. Mindig élveztem bulizni, még karcsú barátaimmal is. Az edzőteremben pedig azt tapasztaltam, hogy a legtöbben úgyis teljesen a saját edzésükre koncentrálnak.
A bőrével is voltak problémái? Ha ennyit veszítesz, ez néha probléma, ugye?
gondolom, hogy állandóan sportolva elég jól szűkíthettem. Például nincsenek nagyobb problémáim a gyomrommal vagy a combommal, míg a felkaromat és a melleimet jelenleg nem igazán szeretem. De nemrégiben kipróbáltam egy bikinit, és üvölteni tudtam volna az örömtől. Most azt is el tudom képzelni, hogy bikiniben sétálgatok a tengerparton. Ez korábban elképzelhetetlen volt.
Hol látja leginkább, hogy lefogyott, vagy mit vesz észre leginkább?
Általában vonzónak és csinosnak találtam magam még 140 kilónál is, és úgy gondolom, hogy nem szabad túlságosan csökkentenie magát a testén. Még mindig az ember arcát találom a legszebbnek. De leginkább a derekamat veszem észre. Tetszik, hogy még mindig női arányok és szamár vannak a nadrágomban.
Mit mondtak a barátaid és ismerőseid?
Néhányan a munkakörnyezetemből, akik nem láttak, gyakran kérdezték, hogy én vagyok-e, és hogy teljesen más embernek tűntem-e. És hogy egészségesebbnek nézek ki. A barátaim és a családom is azt gondolták, hogy természetesen jól nézek ki előtte, de a testmozgás valahogy fittebbnek és feszesebbnek tűnik. Korábban is sugároztam az életörömöt, de anyám nemrégiben azt mondta, hogy sokkal inkább önmagam vagyok, és ezt sugárzom, és már nincs szükségem védőburkolatra.
Van-e olyan stratégiája, amely nem csúszik be a jo-jo csapdájába, és van-e olyan stratégiája, amely hosszú távon tartja a súlyt?
Az elmúlt évben sok gondolatom megváltozott. A testmozgás segít abban, hogy jól érezzem magam, és egészségesen szeretnék enni. Kezdő tippeket írtam le magamnak, többek között a könyv elolvasását vagy a sportok tervezését fix dátumként a naptárba, hogy ne legyenek mentségek. Beépítem a testmozgást a mindennapokba, és mindenhol biciklizek, bármennyire is messze van. Korábban sokat kompenzáltam étellel, és most előre felteszem magamnak a kérdést, hogy nekem valóban szükségem van-e erre a pizzára vagy egy sűrű fagyira. Legtöbbször a válasz a következő: "Nem, egyszerűen elmehet edzeni edzeni, fürödni vagy beszélgetni a barátjával vagy barátnőjével." Nem feltétlenül ételnek kell lennie.
Van-e célja 2019-re?
2019-re úgy döntöttem, hogy fenntartom a súlyomat, és szeretném megnézni, hogy a karok bőre mennyire visszahúzódik és hogyan formálódik a test. Meggyőződésem, hogy a hatókör még mindig megváltoztatható, és többet akarok tenni abból, amit kedvelek. El tudom képzelni, hogy egy-két év múlva még többet akarok fogyni, de most meg kell szoknom, hogy így nézek a tükörbe. Amikor elmegyek a kirakat mellett, néha azt gondolom, hogy "Istenem, karcsú lettem".
TÖBB A TÁRGYON
Fitt, vad és szexi
Utazás, modellezés és fitnesz
A hónap tagja
A hónap Nina tagja: tutu helyett súlyzók
Nina havi tagunk nagyon szeret útközben lenni. De nem testmozgás nélkül! A modell így tartja formáját.
Tagunk Deni
Az elhízástól az illeszkedésig
Mínusz 70 kiló!
Deni a februári hónap tagja
A frankfurti Deninek (28) 70 kilót sikerült lefogynia és teljesen új emberré vált.
Zumba és BBP
Zumba és BBP
Június hónap tagja
Martina a június havi tagunk
Martina (23) havi tagunk szereti tartani a testét a Zumbával, a gyomorral, a lábakkal és a fenékkel.
A hónap tagja
Január hónap tagja
Alica megcsinálta!
Alica sportágyú tette!
Tanulmány, munka és sok sport. A hónap tagjának, Alicának sok mindent kínál.
A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!