Sport sérülések - Sport sérülések
Sportsérülések
Amikor a sport szabadidődben egészségügyi csapdává válik
A sport elsősorban nem felelős a sportsérülések számának növekedéséért és azok következményes károsodásáért, hanem a sport gyakorlásának módja. Nem ritka, hogy a szabadidős sportolók közvetlenül az asztaluknál lévő munkájukból mennek a fitnesz tanfolyamra anélkül, hogy előzetesen elvégeznék a megfelelő bemelegítő edzést. Hajlamosak megkerülni a magatartási és biztonsági szabályokat, és túlzásba viszik magukat, hogy a sport az egészség előmozdítása helyett inkább az egészség csapdája legyen. Ha nem szán elegendő időt az izmok és ízületek felmelegedésére a magasabb stressz miatt, ennek drámai következményei lehetnek az egészségére.
Németországban évente több mint egymillió sportbaleset történik, amelyek közül 250 000 csak a szabadidősporttal jár. A statisztikák szerint 40 000 szabadidős sportoló hal meg, 10 állandó fogyatékossággal él és 1000 sportbaleset történik. A bekövetkező sérülések a zúzódásoktól és rándulásoktól a csonttörésekig és a diszlokációktól az izom, ín és szalag sérülésekig terjednek. A lágyrész, a fogak és az agy sérülései ritkábbak.
Izomsérülések
A sport gyakori, de ártalmatlan mellékhatása az izomfájdalom, amelyet mindenki személyes tapasztalatból ismer. Fájó izmok esetén a finom izomrostok stimulálódnak, és a közhiedelemmel ellentétben az izmok nincsenek túlsavasodva. Általában a megnövekedett mozgásterhelésekből adódik, kedvezőtlen mozgásmintákkal, pl. B. amikor erőfeszítés közben hirtelen fékezik az erőfeszítést, vagy ha sokáig lefelé fut, ami állandó feszültségben tartja az izmokat. Másnap a fájó izmok érezhetők, majd 1-2 napig tartanak, csak önmaguktól elmúlnak.
Az izomgörcsök spontán előfordulhatnak túlterhelés esetén, de gyakran éjszaka érezhetik őket egy kedvezőtlen mozgás után. Gyakran vannak borjúgörcsök, amelyeket nemcsak túlterhelés, hanem magnéziumhiány is okozhat. A keringési rendellenességek, az elégtelen edzés, a helytelen terhelések és az izomgerjesztés zavarai azonban izomgörcsöket is kiválthatnak. Sok régóta sportoló észreveszi, hogy körülbelül 50 éves kortól több magnéziumra van szükségük, és meg kell változtatniuk korábbi edzésprogramjukat.
A leggyakoribb sportsérülések közé tartoznak a meghúzott izmok és az elszakadt izomrostok. Ezeket az izomfeszültség növekedésével járó hirtelen mozgások okozzák. A futballistákat ez különösen érinti, mert gyorsan kell reagálniuk és hirtelen irányváltoztatást kell végrehajtaniuk. A szabadidős sportolóknál a megerőltetések és az izomrepedések oka általában a túlzott igény. Az izomfeszültség egy ideig mozdulatlanná teszi az izomzatot, de sértetlen marad, ellentétben az izomrost szakadásával, ahol az izmokat zúzódás szakítja meg. Ha sokat tágul a szövetben, hosszabb ideig tart a gyógyulása. A gyors gyógyulás legnagyobb esélyét a gyors elsősegély-nyújtási intézkedések garantálják 30 percen belül. Tíz évvel ezelőtt feltételezték, hogy körülbelül 6 hétre van szükség a gyógyuláshoz, ma körülbelül 2 hétre csökken.
Ha a szalagok a sportolás során erősen megterhelődnek helytelen vagy túlterhelés miatt, akkor szalagszakadás vagy szalagfeszülés léphet fel. Néha elég egy félrelépés. Nem ritka, hogy az érintett ízület szalagtörzsekben és könnyekben vesz részt, pl. B. térd- és bokaízületek. Közvetlenül a sérülés után éles fájdalom, súlyos duzzanat és gyakran zúzódás van. A mobilitás károsodhat, de nem feltétlenül szükséges.
Ha az inakat és az ízületeket kedvezőtlen mozgások többször túlterhelik, az ín irritációja vagy íngyulladása következhet be. Az egyik ilyen túlterhelés az úgynevezett "egérkar" a számítógépen. A zenészeknek, a teniszezőknek, a pénztárosoknak és az irodai dolgozóknak gyakran vannak alkarproblémái, a futóknak a sarokproblémák és a focistáknak ágyékproblémái vannak. A fájdalom egyformán jelentkezik nyugalomban, nyomás alatt és stressz alatt.
Ízületi sérülések
Bukás vagy sportsérülés után fájdalom is jelentkezhet az érintett ízületben, néha közvetlenül a baleset után, néha később. Minden rándulás, diszlokáció vagy szalagsérülés általában megterheli az érintett ízületet is, mert maga túlfeszített. Gyakran csak órákkal később reagál duzzanattal. A sérülés mértékétől függően az ízület kevésbé mozgékony, vagy akár látható eltérések is vannak.
Ha az ínszalagok megsérülnek, az ízület sokat húzódik, majd nehezebben mozog. Ha az ínszalag elszakad, instabillá válik, mert a szakadás már nem tudja tartani a normális helyzetében. Még az elmozdulás is, az ízület széthúzódik, és fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal reagál, gyakran rossz irányban.