Sport túlsúlyos gyermekeknek Bátorítson és motiváljon! kanyo®

Németországban szinte minden hetedik gyermek túlsúlyos. Ez a Robert Koch Intézet egyik tanulmányából derül ki, amelyet nemrégiben mutattak be Berlinben. A túlsúlyos gyermekek alig valamivel kevesebb, mint fele nyeri vissza normális súlyát felnőttkorában. De mi segít? Célzott intézkedésekkel, mindenekelőtt több gyakorlattal lehet ellensúlyozni ezt a problémát. Olvasson el mindent a túlsúlyos gyermekek testmozgásáról és annak egészségre gyakorolt pozitív hatásairól.

Különösen a túlsúlyos gyermekek sportjának népszerűsítése

A gyermekek túlsúlyának és különösen az elhízás megelőzéséhez vagy ellensúlyozásához elengedhetetlen a megfelelő testmozgás. De hogyan lehet ösztönözni a gyerekeket arra, hogy testesebbek legyenek? És melyik sport alkalmas a túlsúlyos gyermekek számára? Manapság sok fiatal inkább a számítógép vagy a televízió előtt tölti szabadidejét. A gyerekeknek még ilyen is van természetes késztetés a mozgásra - és ezt a szülőknek ösztönözniük kell. Néhány tipp segíthet a gyerekeknek a testmozgásban.

Motiválja az idősebb gyermekeket a testmozgásra: ez így működik!

Ha az okostelefonok, a számítógépek és a televíziók egyre fontosabbá válnak a gyermek korában, a testmozgás is gyorsan csökkenhet. De a high-tech eszközök nem feltétlenül rosszak a túlsúly miatt! Különböző sporteszközök például remek lehetőségeket kínálnak a gyermekek mozgásra ösztönzésére. Lépésszámlálókkal, speciális alkalmazásokkal és egyéb technikai segédeszközökkel a gyerekek mérik saját fejlődésüket és sikereket tapasztalnak, amikor elérik céljaikat. Ez a pozitív érzés erősítheti a fogyás akaratát is.

A túlsúlyos gyermekek számára végzett testmozgás nemcsak testileg felkészültebbé válik. A serdülők pszichológiai értelemben is profitálhatnak. Elsősorban a testmozgás ideális szórakozás. Ezt növeli is Önbizalom. Továbbá a Koncentrációs képesség fizikai aktivitással nő, mivel az agy véráramlását és oxigénellátását serkentik. Az idősebb gyermekek számára megfelelőbb csapatsportok szintén kihatnak a szociális készségekre. A gyermek például többet is megtehet Csapatmunka, tisztesség, kritikai képesség és Segítőkészség nyereség. Gyakran szerez új barátokat így.

Torna és sportjátékok gyerekeknek: így motiválhatja a kicsiket is

Valójában nem olyan nehéz motiválni a fiatalabb gyerekeket, hogy célzottan mozogjanak. Szeretne mozogni, kipróbálni, tombolni és játszani a természet által - Gyermek torna pontosan a megfelelő környezetet kínálja ehhez. Itt a fiatalok tornagyakorlati padokon és mérleggerendákon egyensúlyoznak, alagutakon mászkálnak és egymás ellen versenyeznek. Csak kérdezzen egy ilyen csoportról egy közeli sportklubban. Heti néhány órás testmozgás megakadályozhatja vagy csökkentheti az elhízást.

A gyermekeknek szánt sportjátékok remekül ösztönözhetik a gyerekeket a testmozgásra is. A szórakoztató tényező révén felébresztik a mozgás örömét. Sportként túlsúlyos gyermekek számára is alkalmasak. Összeállítottunk néhány példát az Ön számára:

Ugró játékok: Ebből a célból játékteret festenek utcakrétával a járdán vagy egy biztonságos udvari bejáraton. A gyerekek felváltva köveket dobálnak a mezőkre, és dobozról dobozra ugrálnak.
Tűz, víz, villám: Ebben a gyermekeknek szóló sportjátékban olyan parancsokat fogadnak el, amelyekben a gyerekeknek bizonyos műveletet kell végrehajtaniuk. Például síkban kell feküdniük a padlón, amikor "villámot" hallanak, vagy futniuk kell egy bizonyos pontig, ha tűz van. Aki utoljára reagál, megszűnik. A szórakozás és a rengeteg testmozgás elkerülhetetlen ebben a játékban.
Ugrókötél: Ez a népszerű sportjáték gyermekek számára számtalan változatban kapható. Az ugrókötelet két gyermek tartja és lengeti. Vagy egy gyerek ugrik egyedül, vagy több egyszerre. Számol, mond egy mondást, vagy megváltoztatja a kötéllengés sebességét.

A gyermekeknek szánt sportjátékokkal a legfiatalabbakat megszokhatják a több testmozgáshoz az életkoruknak megfelelő módon. A játékok ideálisak a túlsúlyos gyermekek sportjaként - elsősorban a szórakozásra törekszenek, és így ösztönzik a mozgás motivációját. És nem számít, hány gyerek szeretne játszani, minden csoportmérethez van megfelelő játék.

A sportjátékok szintén kellemes változás az egész család számára. Mert gyakran az egyik vagy másik gramm túl sok lehet a bordákon a szülők életmódja miatt. Tehát keltsd fel magad is! Akik maguk is sportosak, motiválhatják gyermekeiket is a testmozgásra. Ha együtt sportolunk, a szabadidőt is együtt használhatjuk. Gyermeke már tud biciklizni? Ezután hagyd elmenni, miközben kocogsz. Még az idősebb gyerekekkel vagy tinédzserekkel is találkozhat közös érdeklődéssel. Legyen szó hegymászásról, úszásról vagy kocogásról - a sport sokkal szórakoztatóbb együtt. Egyébként pedig az aktív szabadidős tevékenységek révén megakadályozhatja gyermekei túlsúlyát.

Sport elhízott gyermekek számára: mit kell figyelembe venni

A gyermek nemcsak túlsúlyos, hanem elhízott (túlsúlyos vagy elhízott), sürgősen cselekedni kell. A Robert Koch Intézet tanulmánya szerint az elhízott gyermekek és serdülők 65 százaléka felnőttként is elhízott marad, tizenegy százaléka pedig legalább túlsúlyos. A válaszadóknak csak körülbelül egynegyede nyilatkozott úgy, hogy felnőttkorában visszanyerte normális súlyát, miután gyermekként elhízott. A dilemma: a súlyosan túlsúlyos gyermekek hosszú távon is egészségügyi problémák vezetni. Ezek tartalmazzák:

Cukorbetegség (Diabetes mellitus)
magas vérnyomás (Magas vérnyomás)
Betétek az érfalakon (Arteriosclerosis), amely koszorúér-betegséghez (CHD), szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet
ortopédiai betegségek túlzott megterhelés miatt (például hátfájás vagy ízületi problémák)

Nem ritka, hogy a gyerekek is elhíznak szociálisan hátrányos helyzetűek és kirekesztettek. Ez nehéz lehet mentális problémák ravaszt.

Az elhízás elleni küzdelemhez mind a szülőnek, mind a gyermeknek sokat kell türelem és Kitartás hozza. A legjobb dolog az, ha szakmai segítséget kér egy gyermekorvostól. Az elhízott gyermekek speciális gyakorlása szintén segíthet. Célja az állóképesség, a koordináció és az erő javítása. Különösen alkalmasak az állóképességi sportok:

túra,
kocogni,
Úszni vagy
Biciklizni.

A sikeres edzés biztosítása és a motiváció hosszú távú fenntartása érdekében az elhízott gyermekek sportolásakor a következő szempontokat kell figyelembe venni:

Kerülje a túlterhelést: Az edzést a gyermek egyéni teljesítményéhez kell igazítani, különben fennáll a túlterhelés vagy a sérülések veszélye.
Növelje a motivációt: Az elhízott gyermekeket gyakran nem könnyű motiválni a testmozgásra. A kudarctól vagy a kötekedéstől való félelem miatt általában nem merik a csapat sportját gyakorolni. Ezért fontos: Állítson be elérhető célokat és dicsérje a sikereket.
Találjon hasonló gondolkodású embereket: Az elhízott gyerekek gyakran nem érzik magukat kényelmesen egy olyan sportcsapatban, ahol sok a fitt tag. A speciális sportcsoportok hasonló képességű túlsúlyos gyermekeket hoznak össze. A kölcsönös támogatás szintén növelheti a motivációt.

Egyesít több fizikai aktivitás gyermeke életében elősegítheti a fogyást. De hosszú távú sikert csak egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva lehet elérni. Ehhez állítson be egy menüt, amely tartalmazza gyermeke kedvenc ételeit is (kalóriatartalmú és csökkentett zsírtartalmú formában). A legjobb, ha tanácsot kér egy speciálisan képzett táplálkozási edzőtől.

Következtetés: Ösztönözni kell a túlsúlyos gyermekek sportját

Függetlenül attól, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak: Egyik sem jó a gyermek számára, és hosszú távon súlyos egészségügyi és pszichológiai problémák merülhetnek fel. Ezért a túlsúlyos gyermekek testmozgása és a megfelelő táplálkozási oktatás révén gyorsan kell reagálnia és megelőznie az esetleges másodlagos betegségeket. Elegendő motivációval, kitartással és támogatással hamarosan hamarosan láthatja első sikereit.