AZ EGÉSZSÉGÜGYI TÁPLÁLKOZÁS HARMADIK KULCSA - 1. rész - Csigolya-egészségügyi Kiropraktikai Központ
Az egészség öt kulcsának harmadik része (1. rész) 
Táplálás
Öt kulcsa van az egészségnek, amelyek segítenek az optimális egészség elérésében. Igen, lehetséges! Ha ezt az öt kulcsot alkalmazzák, akkor megvan a tudása, hogy természetes módon egészséges maradjon. Az első két kulcs megtalálható az alábbi linkek követésével: a test fő rendszere, attitűd .
Ez a cikk természetes és bevált eszközöket nyújt Önnek. Természetesen a test önellátó. A kiropraktika tudománya úgy véli, hogy az emberek azért születtek, hogy egészségesek legyenek és egészségesek legyenek. 1895 óta bizonyítja. Ez az, hogy a csontkovács helyreállítja és fenntartja a test létfontosságú rendszerének homeosztázisát (egyensúlyát). Amint ez a neurológiai egyensúly megvalósul, fontos, hogy jól táplálja emberi sejtjeit.
Energia és tápanyagok
A fáradtság a mindennapi élet része? Izgatott vagy "unalmas"? Emésztési vagy bélproblémái vannak? Magas a koleszterinszinted? Fibromyalgiát diagnosztizáltak? Aggódik a cukorbetegség miatt? Magas a vérnyomása? Ezen tünetek egy része összefüggésben lehet az étellel. Gondolkodtál már rajta? ?
Energiaelemek azok, amelyek biztosítják a test működéséhez szükséges energiát. Ezek szénhidrátok, fehérjék és zsírok.
A szénhidrátok a szervezet legfontosabb energiaforrása (1 g szénhidrát = 4 kcal). Általában cukornak vagy szénhidrátnak nevezik őket. Vannak egyszerű cukrok, fruktóz, friss gyümölcsök, bizonyos zöldségek, például sárgarépa, méz, cukrászda és cukros italok ... Komplex szénhidrátok találhatók teljes kiőrlésű gabonafélékben (lenmag, pehely) .Zab, barna rizs, tészta .), hüvelyesek, organikus szója (a nem szerves szója ma már genetikailag módosított!), Lencse, csicseriborsó, gyümölcs (citrusfélék és élénk színű), a káposztafélék családjából származó zöldségek, gyökerek (például burgonya) és állati máj.
A szervezetben glükózzá alakulnak, hogy az izmokban és a májban glikogénkészletet képezzenek. Az izmok energiára használják fel, a máj a vér glükózszintjének fenntartására. Ha túl sok szénhidrát kerül be a szervezetbe, a test először több hőtermeléssel próbál megszabadulni ettől a felesleges energiától, különben zsírtartalékokká alakul át a szervezetben. Érdekes tény, hogy az agy önmagában naponta 140 g glükózt fogyaszt, ami 9 szelet kenyérnek felel meg. Célszerű összetett szénhidrátokat fogyasztani, mivel ezek általában több rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Az étrendnek 45-65% szénhidrátot kell tartalmaznia.
A fehérjék elengedhetetlenek a szövetek előállításához és javításához, sérülésekhez, izomösszehúzódáshoz (az izom szívének működéséhez), gyógyuláshoz stb. Ezek biztosítják a gyermekek és serdülők növekedéséhez, a magzat fejlődéséhez szükséges elemeket, az immunrendszer és mások szükséges tápanyagai. 1g fehérje 4kcal energiát is ad. Az emberi test nem képes fehérjéket tárolni. Miután elfogyasztotta, aminosavakká alakítja át őket. Néhány esszenciálisnak nevezett aminosavat a szervezet nem tud előállítani, ezért táplálékkal kell bevenni. A fehérjék állati (hús, hal, csirke stb.) Vagy növényi (hüvelyesek, diófélék és magvak, gabonafélék stb.). Az étrendnek tartalmaznia kell a fehérjéből származó kalóriák 15-20% -át, vagy szoroznia kell a súlyát (kg-ban) 0,0-val, hogy megkapja a felhasználandó fehérje számát grammban.
A lipidek vagy zsírok elengedhetetlenek a jó egészséghez, és mértékkel kell fogyasztani. Egy gramm zsír kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint szénhidrát vagy fehérje, vagy 9 kcal. Telített és telítetlen zsírokra vannak osztva, és nélkülözhetetlen zsírokat biztosítanak. Építőanyagként használják a test összes sejtjéhez, különösen az idegrendszerhez. A hormonok és a koleszterin a lipidektől függ, az A, D, E és K vitaminok metabolizálódnak. Az esszenciális zsírok (omega 3 és 6) segítik a szaporodást, a növekedést, a sejtképződést, a bőrt, az immunrendszert, a gyulladásokat, az érrendszeri reakciókat, csökkentik a vér koleszterinszintjét, megakadályozzák a véralvadást. Az omega 3 megtalálható a halakban, a lenmagokban, a dúsított tojásokban, a repceolajban és a dióban. Az omega 6 növényi olajokban található.
A telítetlen zsírokat két alkategóriára osztják: egyszeresen telítetlen (repceolaj, olívaolaj, földimogyoró, fadió és magvak) és többszörösen telítetlen (kukoricaolaj, napraforgó, szójabab, sáfrány, szezám, hal, lenmag és tojás). A dúsított tojásokat óvatosan használja. A telített zsírokról ismert, hogy növelik a koleszterinszintet. Íme néhány forrás: olyan állati termékek, mint a zsír, hús, baromfi, sajt, teljes tej, pálmaolaj, kopra, kókusz és hidrogénezett margarin. A transz-zsírsavakat mesterségesen hidrogénezéssel állítják elő, és ugyanolyan káros hatással vannak a vér koleszterinszintjére. Rövidítés, margarin, kereskedelmi sütik és desszertek, kekszek, szupermarketek pékségei, chipsek, krumplik stb. Naponta csak a zsír 20–35% -át ajánlott fogyasztani.