Sport vagy diéta Melyikük fontosabb a fogyáshoz; Quinn doktor
Amikor általában az egészségről vagy a fogyásról beszélünk, a dolgok egyszerűek: "kevesebbet egyél és többet mozogj". Valószínűleg bárki, aki úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját és lefogy néhány kilótól, megkérdezte magától: mi a fontosabb - diéta, vagy sport?
A mai cikkben megpróbáljuk megtalálni a választ erre a kérdésre. Természetesen ideális lenne, ha mindannyian egészségesen táplálkoznánk és naponta mozognánk. A valóságban azonban ez nem így van, mert olyan tényezők korlátozzák minket, mint: akarat, energia, idő vagy pénz.
A Journal of the U.S. Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az emberek hosszabb ideig nem tartják be a táplálkozási szakemberek ajánlásait - kevésbé egészségtelen zsírokat fogyasztanak, csökkentik az alkohol, az édességek, ill. egyszerű szénhidrátok.
A fogyás lényege egy egyszerű, matematikai számításból származik: akkor fogyunk, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint naponta. Például ahhoz, hogy elveszítsük a fél kilogramm zsírt, 3500 kalória hiánynak kell lennünk. Más szóval, ha napi 500 kalóriát fogyasztanánk kevesebbet, mint megszoktuk, egy hét múlva fél kilogramm zsírt tudnánk leadni.
Szakértők szerint mind az étrendnek, mind a sportnak megvan a maga jelentősége, amikor fogyni akarunk. Az étrend révén korlátozzuk az elfogyasztott kalóriák számát, és a testmozgás révén aktívan tartjuk az anyagcserét és felgyorsítjuk a nem kívánt zsírok elégetését. De ha azt mondjuk, hogy diéta, akkor nem azokra a drasztikus rezsimekre utalunk, amelyek csalódást okoznak számunkra, és amelyeket, mint korábban írtuk, hosszú távon nem tudjuk betartani. Arra kell törekednünk, hogy egészségesen táplálkozzunk legtöbbször, de időnként apró örömöket is meg kell engednünk magunknak. Másrészt nagyon nehéz olyan gyors eredményeket elérni, amelyeket hosszú távon meg tudunk tartani, elválasztva a sportot az étrendtől. Csak együtt biztosíthatják a test látható és állandó átalakulását.
A nőknek meg kell érteniük, hogy a testmozgás még fontosabbá válik, amikor közelednek, vagy már belépnek a menopauzába. Az ehhez az időszakhoz kapcsolódó hormonális változások sok kellemetlenséghez, vagy akár betegséghez vezetnek, amelyet csak a sport és a megfelelő étrend tarthat távol. Időt kell szánnunk a testmozgásra - gyaloglás, jóga, pilates vagy bármi, amit élvezünk.