Sport vagy diéta Tippek annak megértéséhez, hogy mi lesz a legjobb az Ön számára
A fogyáshoz a sportolás vagy a diéta betartásának előnyben részesítése személyes céljaitól függ. És mit jelent a "fogyás" alatt: finomítsa a sziluettjét, vagy béküljön meg egyensúlyával. Tanácsok és jó gyakorlatok.
Aude Pournin
Aude Pournin dietetikus-táplálkozási szakember. Montessonban gyakorol.
Atlantico: A sport és az étrend között mit válasszon a fogyás érdekében ?
Aude Pournin: Ha a "fogyni" kifejezést szó szerint vesszük, lefogyni, akkor a sport hatékonyabb. A sportolással fenntartjuk, vagy akár fejlesztjük az izomtömeget, ami sovány, és kezeljük a zsírtömeget.. Másrészt nem számíthat a fogyásra a sportra, mert az izom nehezebb, mint a zsír. Ha izmokat építesz, akkor van esély arra, hogy hízni kezdj a skálán, hacsak nem diétázol mellette. Másrészt az izomépítés szinte lehetetlen egy olyan diéta révén, amelynek célja a fogyás.
Tehát minden attól függ, hogy mit jelent a „fogyni” kifejezés, az a célkitűzés, amelyre és milyen kifejezésre törekszünk. Ha abbahagyjuk a sportot, az előnyök gyorsan eltűnnek, egy olyan időpontban, amely az embertől, honnan származik, honnan indul, a választott sporttól, a diétától függ.
Mely célok szerint kell a sportra összpontosítanunk ?
Az izomtömeg növelésének és ezért a sportolásnak számos előnye van. A sziluett szilárdabbá és szebbé válik, vékonyabbak vagyunk, mert az izom nehezebb, mint a zsír, de kevésbé terjedelmes. Nem fogyhat anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét, másrészt teljesen megváltoztathatja a sziluettjét anélkül, hogy lefogyna a skálán, vagy akár néhányat is vesz. Valóban el lehet veszíteni egy méretet, általában 4 kg-mal kevesebb ruhát, anélkül, hogy elveszítenénk 1 grammot a skálán. Az izom ugyanis nehéz, de nem túl terjedelmes. A sziluettre gyakorolt hatás tagadhatatlan.
Hosszú távú hatása is van. Sporttevékenység során a test kalóriákat költ; és amikor a test izmosabb, általában több kalóriát éget el, még alvás közben is. Így, ha betartotta a diétát, és az befejeződött, tanácsos folytatni a sportot, mert fenntartja az izomtömeget és naponta több kalóriát éget el. Tekintsünk két embert, azonos korú, azonos nemű, azonos súlyú, azonos magasságú: az egyik izmos, a másik nem. Az izmos embernek sokkal többet kell ennie, mint a másik, súlygyarapodás nélkül, csak egyensúlyának megőrzése érdekében. Ez annak köszönhető, hogy a sport növeli az alapanyagcserét.
A sport másik előnye: hatása az elmére. Ez mindenekelőtt egy foglalkozás, amely lehetővé teszi, hogy ne essen bele a csokoládéba. A sport emellett lehetővé teszi az endorfinok, az örömhormonok előállítását, amelyek hozzájárulnak a jobb morálhoz és enyhítik a stresszt.