Sportedzés Kiegészítők a Multipower előtt és után
kiképzés
Az edzés fő célja az izomadaptáció kiváltása. Egyesek számára az izomtömeg, mások számára az állóképesség vagy a reakció sebessége.
Számos tényező kedvez az edzésnek, és a legfontosabb az egészséges táplálkozás, ezen kívül vannak stressz, pihenés és természetesen táplálék-kiegészítők.
Próbáld meg nem kiegészíteni a rossz táplálkozást, a pihenés hiányát vagy a kimerítő edzéseket energia-kiegészítőkkel.
Próbáljon olyan kiegészítőket használni, amelyek segítik a testet (LAC, tirozin, lipotropikumok, vitaminok, ásványi anyagok), és nem azokat, amelyek kényszerítik (efedrin, szinefrin).
Kiegészítők edzés előtt
-szénhidrátok
Energiánk 50% -a tőlük származik;
segít megelőzni a katabolizmust;
vannak egyszerű és összetett szénhidrátok;
Az egyszerűek energiát azonnal és robbanásszerűen adnak, az összetettek energiát fokozatosan, hosszabb idő alatt adnak;
Az agynak szénhidrátokra van szüksége a normális működéshez, izmainknak pedig szénhidrátokra van szükségük, amikor intenzív erőfeszítéseket tesznek, például amikor súlyzókkal edzünk. Fontos, hogy elegendő mennyiségű szénhidrátot fogyasszon, mert ezek hiányában a test körülbelül 18 óra alatt kimeríti a glikogént a májból.
Sportolóknál az l-karnitin pótlása azon a feltételezésen alapul, hogy ennek az anyagnak a beadása felgyorsíthatja a zsír transzportját a sejtekbe, gyorsabb oxidációhoz vezetve, ezáltal hatékonyabb fogyáshoz és az állóképesség növekedéséhez. erőfeszítésre. Feltételezik azt is, hogy a lipidek energiájának felszabadításával az izomglikogén egy része megtakarul, ami megnöveli az izomfáradtság kialakulásáig eltelt időt.
Kiegészítők edzés után
Vitaminok és ásványi anyagok után az edzés utáni kiegészítő a legfontosabb.
Az edzés után azonnal élvezheti az úgynevezett "anabolikus ablak" előnyeit, vagyis akár 30-60 perces időszakot is igénybe vehet, amelyben teste optimálisan felhasználja a szénhidrátokat és fehérjéket.
Az edzés utáni kiegészítést közvetlenül edzés után, lehetőleg 15-30 percen belül kell bevenni.
A magnézium szabályozza a neuromuszkuláris aktivitást, az izom gerjesztését és összehúzódását, és elősegíti az izomfehérje szintézisében részt vevő enzimek aktivitását. Az ATP hatásmechanizmusában játszott szerepe miatt a magnézium elengedhetetlen az izomenergiához. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása hozzájárul a fáradtság időtartamának növeléséhez és az izomzat helyreállításának felgyorsításához.
* * A személyes adatkezelőt a következő számmal értesítettük: 4995/2017