Sportedzés vs diéta - HOLIGYM

Sportedzés vs diéta

Fogyni vágyó klienseim között sokan vannak, akik egyensúlyban tartják a sportedzést vagy a jó öreg diétát. Néhányan olvastak olyan könyveket, amelyek szerint a sport nem okoz fogyást, vagy a kardió a legjobb stratégia a fogyáshoz ...
De adatainak 90% -a hamis !

diéta

Tehát coaching vagy diéta ?

A fogyáshoz az egyenlet viszonylag egyszerű: Több kalóriát éget el, mint amennyit eszel. Valóban, ha nincsenek különösebb egészségügyi problémái, és a kalóriái nem mind a helyi gyorsétteremből származnak, akkor fogynia kell, ha ezt az egyenletet követi.

1. stratégia: A diéta

A mérleg kibillentése érdekében az emberek többsége inkább étrendhez fordul, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, és ezért fogyjon. Ez a stratégia működik ... eleinte! Az ilyen típusú étrend problémája, hogy ez a test alkalmazkodását okozza. Valójában minél jobban megfosztja testét a kalóriáktól, annál inkább reagál az anyagcsere lelassításával. Leegyszerűsítve: minél többet fogyókúrázik, annál kevesebb kalóriát fogyaszt a teste, és annál többet kell önmagától megfosztania újra és újra ....