Sportfüggőség - hogyan ismeri fel és miért veszélyes
A sport rendkívül egészséges, de mértékkel gyakorolják. Az elmúlt években egyre többen fejtenek ki egyfajta sportfüggőséget. Bár az orvosok ezt önmagában nem ismerik el függőségként, egyre több tanulmány foglalkozik a testedzés függőségével.
Sportfüggőség akkor fordul elő, amikor a testmozgás megszállottságáról beszélünk. Gyakran ez a függőség étkezési rendellenességek vagy alacsony önértékelés miatt következik be. Mint minden függőség esetében, az érintett személynek számos jele és tünete van, például:
- A gyakorlatok gyakorlásának megszállottsága
- Testmozgás, a fizikai szintet ért károsodás (izomfeszültség, hátfájás, ízületi problémák) ellenére
- A sportolás a pihenés vágya ellenére
- Sporttevékenységek titkos gyakorlása
A sportfüggő nem hajlandó elfogadni, hogy ezzel a problémával küzdene. De a körülötted élők észreveszik, hogy több időt tölt az edzőteremben, mint olyan tevékenységeket végez, amelyeket korábban szeretett - kimenni, filmet nézni, könyvet olvasni.
Sportfüggő ok
A testmozgás során az endorfinok és a dopamin szabadul fel az agyban, amelyek felelősek a jólétért és az örömért. Tehát a sportfüggőség valójában az endorfinok és a dopamin függő lehet. A sportolás során meg kell hosszabbítanunk az edzés időtartamát, hogy kiváltsuk az endorfinok és a dopamin felszabadulását, mivel a test toleranciát nyer.
A sportfüggőségre hajlamos emberek:
- Olyan emberek, akik mindenáron fitten akarják tartani magukat
- Túlsúlyos emberek, akik fogyókúrás programon vesznek részt
- Olyan emberek, akik étkezési rendellenességek, például bulimia miatt szenvednek
- Olyan emberek, akik más függőségekben szenvednek, mint például cigaretta, alkohol, vásárlás vagy szex
Sportfüggő profil
A sportfüggőt képe foglalkoztatja, perfekcionista és nagyon kritikus önmagával szemben, ugyanakkor ambiciózus és alig várja, hogy túllépje saját határait. Mindezek a tulajdonságok bizonyos mértékben előnyösek, de a határ túllépésekor a dolgok ellenünk fordulnak.
Milyen következményei vannak a sportfüggőségnek?
A hosszan tartó és intenzív fizikai megterhelésnek olyan gyomor-bélrendszeri problémái lehetnek, mint hasmenés, hasi görcsök vagy puffadás.
A csontokat pedig befolyásolhatja a testmozgás - amikor túlterheli testét, a mellékvesék felszabadítják a kortizolt, más néven stresszhormont. Csökkenti az immunrendszer aktivitását, és gyengíti a csontokat is, növelve az ízületi gyulladás és az oszteoporózis kockázatát.
A sport nagyon megterhelő, ezért ha visszaélésszerűen gyakorolják, krónikus fáradtságot okozhat.
Hogyan kezeljük a sportfüggőséget
Mivel befolyásolja a társadalmi életet, de veszélyeztetheti az egészséget is, a sportfüggőséget azonosítani és kezelni kell.
Az önkontrollnak elegendőnek kell lennie ennek a függőségnek a leküzdésére. Miután rájött a problémára, a szenvedélybetegnek tartózkodnia kell a túlzott testedzéstől, és normál edzésprogramot kell készítenie.
Ha úgy érzi, hogy képtelen egyedül megbirkózni, kérje szakember segítségét. A pszichológus segít könnyebben és gyorsabban leküzdeni ezt a függőséget.
A kognitív viselkedésterápia segít a szenvedélybetegnek felfedezni problémájának okait, megérteni a sportolás kényszeres kényszerének kiváltó okait, ugyanakkor technikák sorozatát is kifejlesztheti a visszaélésszerű mozgás iránti igény és vágy kezelésére. Miután pótolták azokat a rossz gondolkodási mintákat, amelyek ezt a függőséget támogatták, a beteg képes lesz megszabadulni az elnyomó vágytól, hogy kényszerítse magát az edzőtermi edzések során.