Sportfüggőség Túl sok sportot tudsz csinálni FIT for Fun

Van-e kontrollálhatatlan késztetés a testmozgásra? Ha igen, melyek a lehetséges vörös zászlók? Itt megtudhatja, hogy a sport viselkedése (még mindig) rendben van-e.

Büszke lehet magára: egyszer és mindenkorra legyőzte belső gyengébb önmagát - szinte minden nap elvégzi a kemény edzésprogramot.

A zsír megolvad, miközben az izmok, az erő és az állóképesség nő. Megtalálta nehéz ritmusát - és a rendszeres edzés a maró kötelező gyakorlattól új szenvedélyévé vált.

De mit tegyél, ha egyáltalán nem tudsz megállni?

Amikor a testmozgás függőségnek tűnik

A kölni közeli Wesselingből származó Antje Brand mindig is sportos volt. Mint egykori hirdető tudja, mit jelent a nyomás. De valamikor kezd menekülni ügynöksége állandó teljesítménykövetelései és haragja elől.

Növeli a terhelést, hajnali ötkor kel, hogy megbirkózzon a munka előtti edzéseivel.

Van egy magánválság is: A barátod azzal az indokkal fejezi be a kapcsolatot, hogy Antje túl kövér. Ez csak addig sportol, amíg teljesen ki nem merül, őt uralja és elszigeteli magát.

Legutóbbi erejével meghúzza a zsinórt: hat hónap pszichoszomatikus klinikán, a sport teljes tilalma, az étrend megváltoztatása, sok terápia. Ma egészségügyi edző saját társaságával, és segíti az érintetteket abban, hogy egészséges sportkötésben maradjanak.

A sport rabja lehet?

A fent leírt eset bizonyosan szélsőséges, és még itt sem biztos, hogy valóban lehet-e sportfüggőségről beszélni, mert szakértői becslések szerint a szabadidős sportolóknak csupán 1-3 százaléka egyenesen a mozgás rabja. Továbbá ma sem tudjuk, hogy ez a probléma valóban a diagnosztikai kézikönyvek értelmében vett "szenvedélybetegség"-e vagy esetleg inkább impulzuskontroll-rendellenesség.

A sportfüggőség statisztikája még mindig vékony. Ennek ellenére: Dr. Heiko Ziemainz sportpszichológus, az Erlangen-Nürnbergi Egyetem Sporttudományi és Sport Intézetének vezető tudományos tanácsadója és munkatársa, sportpszichológus professzor Dr. Stoll a Halle-Wittenberg Egyetemről évek óta tudományosan dolgozik a jelenségen - és megkülönbözteti a következőket:

1. Elsősorban sportfüggők

Ez a szabadidős sportolók 1-3 százaléka, olyan sportokra van szükségük, mint a szenvedélybetegeknek.

2. Másodlagos sportfüggők

Testmozgással szeretné irányítani vagy megváltoztatni az alakját vagy súlyát. Az étkezési rendellenesség gyakran túlzott testmozgással jár. A férfiaknál az egyre nagyobb izomtömeg növelésének rögeszmés vágya is megvitatásra kerül, mint lehetséges magyarázat. 1089 állóképességű sportolóval (triatlonistákkal, futókkal, kerékpárosokkal) végzett vizsgálat kimutatta, hogy a vizsgált sportolók 4,5 százalékát veszélyezteti a sportfüggőség.

3. Codependence

Az érintettek általában nem igazán tudják, mi történik velük. Rokonok sem. Dr. Heiko Ziemainz olyan együttfüggésről beszél, amelybe partnerek vagy szorosan rokon emberek kerülhetnek. Óvatos távolságot tanácsol, amikor egy hozzád közel álló ember sportja furcsa méreteket ölt - lásd alább a „figyelmeztető jelek” listánkat.

Sportfüggőség: ki van veszélyben?

Különösen a fiatalabb, 30 év alatti sportolók hajlamosak túlzott mértékben megnövelni az atlétikai stresszt, ami általában egészségesnek tekinthető.

Különösen az állóképességi sportolók, ritkán az erőteljes sportolók annyira fel tudják fokozni fizikai aktivitásukat, hogy akár éjszaka is edzenek, és egyre inkább elhanyagolják társadalmi életüket.

Egyre kevésbé érdekli őket a képzési terven kívüli világ, és elszigetelődnek. Csakúgy, mint a szerekkel kapcsolatos függőségeknél (heroin, crack stb.), Ez is áruló szempont, mivel egyre nehezebb beismerni a problémát és segítséget kérni.

A sportfüggőség lehetséges kiváltói

A kutatók már régóta úgy vélik, hogy az endogén "gyógyszerek", pl. B. a boldogsághormon endorfin, a túlzott cselekvés utáni vágyakozás fő oka. Amikor a test extrém stressznek van kitéve, felszabadítja ezeket az anyagokat a fájdalom és a negatív érzések elviselése érdekében.

De olyan szakértők, mint Stoll sportpszichológus a Halle-Wittenberg Martin Luther Egyetem Sporttudományi Intézetéből, ezt a megközelítést túl egydimenziósnak tartják.

Az alább felsorolt szempontok hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az emberek (tömegesen) túlzásba hozzák a sportot, de ezek nem elegendőek egyedüli magyarázó modellként:

A szabadidős tevékenységek és a versenyorientáció között

Stoll szerint a modernebb magyarázatok közelebb kerülnének a valódi okhoz, például Melanie Schipfer sportpszichológuséhoz a bad Mergentheimi Diabétesz Központból: Schipfer feltételezi, hogy sok sportoló ingázik bizonyos mértékig - a sport pusztán szabadidős tevékenység és a mindig kiváltott sport között, a versenyorientáció, beleértve nagy hangsúlyt fektet a sportra.

Mindkét fázisból, szükség esetén váltakozva, a sportoló drasztikus tapasztalatok révén pszichés egyensúlyhiányba kerülhet - és a sportolás során kompenzációt találhat.

Ha a probléma nem oldódik meg az idő múlásával, a sporttevékenység olyan tevékenységgé fejlődhet, amelyet kizárólag a test saját jutalmazási rendszerének aktiválására és a mentális állapot stabilan tartására használnak.

Ha a sporttevékenység most csökken és a probléma továbbra is fennáll, akkor olyan tünetek jelentkeznek, mint feszültség, ingerlékenység, koncentrációs zavarok stb. Megújult sporttevékenység esetén ezek az elvonási tünetek enyhíthetők. Ez tovább tartja a függőséget.

A személyiség is szerepet játszik

Vannak olyan személyiségi tényezők, amelyek felgyorsíthatják a kóros sportolást bizonyos életeseményekben. Különösen ambiciózus amatőröknél, mély sporttámogatás nélkül.

Stoll professzor, a sportpszichológus felsorolja: „Erősen perfekcionista karakterek, akiknek erős motivációja van az elérésre, akik kizárólag negatív érzelmekkel reagálnak olyan eseményekre, mint a különválás, a munkahelyi stressz vagy a hozzátartozó halála. Kockázatban vannak, ha testmozgással kezdik ellensúlyozni ezeket a kellemetlen érzéseket. "

Stoll szakértő pedig saját tapasztalatai alapján tudja, milyen érzés elkapni a forgatagban, és még 100 kilométeres távot is futott.

"Olyan időszak az életemben, amelyre nem igazán szeretek visszatekinteni" - mondja Stoll. „A sport nagyon-nagyon sötét oldala. Akkor megrongáltam magam, ha nem futottam le gyorsabban egy maratont, mint legutóbb. "

Stoll folytatja: „Az érmek a kukába kerültek, az igazolások lángba borultak. Ezek a negatív érzések, az önmagam elleni vereséggel együtt szinte elviselhetetlenek voltak - és mégis ezt kellett újra és újra átélnem. ”Ma már tudja, hogy függőségének foglya volt. Továbbra is sportol - immár tűréshatáron belül. De Stoll azt is tudja:

"Nem mindenki, aki sokat edz, a sport rabja."

Lothar Leder, az egyik leghíresebb triatlonista jó példa lehet erre. Borzongással idézi fel a legbrutálisabb edzéses hetét: „Ez 54 órás edzés volt a nemzeti csapattal Tenerifén. Ússzon 20 kilométert, kerékpározzon 800 kilométert és futjon 60 kilométert. A sport még fiatal volt, és nem igazán tudta, hogyan kell edzeni. De akkor már kötelező volt egy hét pihenőnap és az év egy hónapja. "

Sportfüggő? Ezek figyelmeztető jelek lehetnek

Vissza a szabadidősportokhoz. Azok, akik lelkesek munkájukban, néha nem veszik észre, hogy túloznak. Néha figyelmen kívül hagyják a fájdalmat vagy az abszolút kimerültséget.

Ezek a jelek arra utalnak, hogy túlzásba viszi a gyakorlatot. Minél több vonatkozik ezekre Önre, annál kritikusabban kell megkérdőjeleznie saját sportbeli viselkedését - és ha szükséges, forduljon orvoshoz:

Nagy hangsúlyt fektet a fizikai aktivitásra és az elvonási tünetekre, ha kudarcot vallanak. Például kapsz fejfájás vagy idegesnek és nyugtalannak érzi magát, amikor nem tudja átélni a szokásos szokásait.
Elrakod további egészségkárosodás vásárláskor, mert sérülés vagy betegség ellenére is edz.
Elrakod társadalmi konfliktus vásárláskor. Például társadalmi események, például vacsorahívások vagy esküvők jelentenek problémát, mert ütköznek az edzéseivel.
Késztetést érez magára hogy folyamatosan növekedjen. Eleinte ezt aligha lehet megkülönböztetni a normális vágyaktól, hogy javítsuk az erőnlétüket, ezért könnyen észrevétlen marad.
Ezen felül mindenki aratja a teljesítményorientált társadalmunkat (túl sokTaps és elismerés, aki küzd. Ez tetszik neked? Akkor legyél őszinte magaddal: ne tedd túlzásba lassan?
Néha magadnak tekinted a viselkedésedet kívülről irányított igaz és ezáltal valami hasonlót tapasztal Az irányítás elvesztése.