Sportgyakorlatok fogyáshoz R; solu - fogyni akarok - Journal des Femmes
10 válasz
Mérsékelt intenzitású sportok, amelyeket legalább 40 percig gyakorolhat, anélkül, hogy túl fáradt vagy túl légszomjas lenne.
Ezek a séta, kocogás, kerékpározás, úszás, evezés.
Figyelje pulzusát pulzusmérővel: az erőfeszítés állóképességnek vagy aerobnak tekinthető, ha a pulzus az MHR 60-80% -a között van.
Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni
22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban
OMG, úgy látom, hogy itt sok hamis sztereotípia van. először is, a fogyás a gyomorban, a combban vagy bármi másban kezdődik a táplálkozással és a mozgással. a csodatabletták és az étrend kihagyása az étkezés miatt hízik meg. fogyáshoz nem csak a feneket vagy a combokat fogyhatjuk el, hanem a zsír százalékos aránya csökken, ami azt jelenti, hogy egyszerre fog fogyni az egész helyről . igen meg lehet faragni a tested, de csak a testépítés. aki naponta csak egy vagy két ételt eszik, nem fog fogyni, éppen ellenkezőleg, destabilizálja a rendszert, amely pánikállapotba kerül, és ezért elraktározza a zsírokat, amelyeket később kétszer nehezebb elveszíteni, tehát a LEGROSSZABB DOLGOK Tennivaló az étkezések kihagyása. azt is mondják, hogy az étkezések között ne egyél, HAMIS. minden étkezés között snacket kell fogyasztania, természetesen egészséges harapnivalókat (például zöldségfélék, fehérjeturmixok, reggel gyümölcsök és délutáni zöldségek) legalább 2 óránként, testének soha nem szabad kiáltania ételért, ha edz, többet fog enni és többet fog költeni.
a testmozgás szempontjából: a fogyáshoz nem szükséges 3 órát futni, a gyors séta még jobban működik, mint a futás . igen sportolni kell és mozgásban kell maradni. nem feltétlenül kell edzőterembe járnia, de töltsön fel egy kis zenét és táncoljon otthon, menjen sétálni, futni, biciklizni, vegyen magának egy 10 dolláros kanadai gumilabdát, és az erőedzés jár vele. menj a youtube-ra és gépelj gyakorlatokat. jobb, ha billy blank tae bo-t írsz és online gyakorolsz.