Sporthilfe a D - Fórumot akarta
Beszélje meg a keresett sporttámogatást: D im Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenkinek:) Most úgy döntöttem, hogy a diéta mellett több sportot is elkezdek. Most összeállítottam egy heti programot . és szeretném
Sporttámogatást akartak: D
Helló kedveseim
Most úgy döntöttem, hogy a diéta mellett több sportot is elkezdek. Most összeállítottam egy heti programot ... és szeretném tőled tudni, hogy ez túl sok vagy kevés. vagy hogyan növelné? Tehát akár egy hónap után egy óra helyett kettő, vagy valami hasonló. Csak nem ismerem az utamat, és nem akarok kárt tenni a testemben
szóval a következő tervem lenne:
- Hétfő: semmi (Jelenleg tanulok, és hétfőn 8-tól 8: 30-ig úton vagyok. Ez egyszerűen nem tetszik)
- Kedd: úszás (Mindig köröket úszok. Most kezdtem újra, így a kontim ismét eltűnt, de megpróbálok legalább 20 kört úszni, majd mindig növelem, attól függően, hogy aznap milyen fitt vagyok. Ez a szempont jó? vagy mindig adjak magamnak minimumot úszás előtt?)
- szerda: gyomor-láb-fenék Gyakorlatok otthon
- Csütörtök: gyomor-láb-fenék
- Péntek: úszás
- szombat: úszás (Sajnos ez nem sikerül minden szombaton, mivel én is gyakran hajtok haza .)
- vasárnap: sorban vagy gyomor-láb-fenék vagy mindkettő
Nagyon hálás lennék, ha elmondhatnám magamnak, hogy ez rendben van-e vagy sem.
AW: Sporttámogatást akarnak: D
túl sok lehet az induláshoz = hallgass a testedre, és ne félj egy nap szünetet tartani.
A "has-láb-fenék" gyakorlatok nekem semmit sem jelentenek. Erősítő gyakorlatok végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy az egész testet edezze, és ne csak az egyes területeket.
Úszáskor különösen jó, ha főleg az elején annyit úszol, amennyit csak akarsz.
Középtávon van értelme valamilyen struktúrát bevinni = ha egyik nap élvezi a sprinteléseket, a másikon a kitartást stb.
És mindig jó cserélni az úszási stílusokat.
Hosszú távon arra is figyelnie kell, hogy valamilyen sportágat vegyen be = mit szólna a futáshoz vagy a kerékpározáshoz?
AW: Sporttámogatást akarnak: D
nj. a hasi láb gyakorlatoknak edzeniük kell a hasi/lábak/fenék izmait, ezt otthon csinálnám, mert van hozzá egy könyvem, amely különféle gyakorlatokat tartalmaz
úszási stílusok? Ó kedves . boldog vagyok, amikor "normálisan" tudok úszni
futni? nem, nem az enyém . inkább menjen túrázni vagy ilyesmi
kerékpározás . hmm . mindig az úszómedencéhez biciklizek. de nekem ez elég
inline stop és a nyári félévben szeretnék regisztrálni a zumbára az egyetemen . sajnos a tanfolyamok már ebben a félévben tele voltak
és köszönöm a válaszod
AW: Sporttámogatást akarnak: D
@mifimausi: Mi a számodra a "normális" úszás? Mellkas? Víz alatt vagy víz felett? Mászni? Mit ért "körök" alatt? Ha mindenképp megemlíti az egyetemi sportot, nincsenek úszótanfolyamok? Van néhány, pl. Hogy megtanuljunk mászni.
A túrázás sem rossz ötlet. Ha van néhány lejtője, akkor a hétvégén is jól haladhat - bár télen csak addig tart, amíg nincs hó.
Különben elmennék arra, ami igazán tetszik.
AW: Sporttámogatást akarnak: D
normális alatt a mellre gondolok.
igen, már gondoltam az úszótanfolyamokra . de valahogy hülyének érzem magam . xD zumbával ez nem így lenne, ezt valakinek meg kellene értenie . xD tipikus nő, mondhatnám .
igen, hegyen élek, a túrázás felfelé és lefelé kapcsolódik, de tanulmányaim alatt innsbruckban élek. van több inline és így használt
ami szintén érdekes lenne ... az ételeket illetően ... Nekem az a bajom, hogy annyira kitűnő éhes vagyok az állóképesség után
mit tudsz ajánlani az ételekkel kapcsolatban? meg kell töltenie, de gyorsan újra erőt kell adnia és gyorsan felforralni igen, a kívánságaim már a sajátjaim, tudom . sajnálom.
AW: Sporttámogatást akarnak: D
Az éhség általában akkor jelentkezik, amikor nem ivott eleget - lehet, hogy nem iszik eléggé?
Úszáskor feltétlenül szükséges a megfelelő úszás (!), Különben fizikai panaszokat fog kapni, különösen a hátán és a térdén.
A popsi könyvéről szóló jól hangzik. Olvasási idők az interneten, például Eigenweg.de - vannak olyan gyakorlatok, amelyek az egész testet edzik, hogy ne hanyagolják el a test egyetlen részét sem.
AW: Sporttámogatást akarnak: D
mindig egy üveg vízzel rohangálok
ma inline voltam, és amikor hazaértem, először rendben volt, de kiestem. ami szintén érthető. és akkor ittam tejet =)
Aztán fokozatosan megéheztem, és főztem magamnak rizst zöldségekkel és gyógynövényes kvark tejföllel, teljesen finom, de helyes/helyes volt a megközelítésem, vagy változtassak valamit?
hmm . hülye kérdés, de honnan lehet tudni, hogy rendesen úszol-e? xD
köszi a linket, mindenképpen megnézem
ja, igen, @minix, majdnem elfelejtettem: kerek alatt 2 * hosszúságot értek. Remélem, ez most érthető?: /
AW: Sporttámogatást akarnak: D
A tej élelmiszer, elsősorban nem a szomjúság csillapítására szolgál.
Megállapíthatja, hogy megfelelően úszol-e, azzal, hogy ha rendszeresen csinálod, NEM fáj a nyakad, vagy stresszes vagy.
Fejjel megy a víz alá?
AW: Sporttámogatást akarnak: D
@mifimausi: Sajnos nem vagyok mellszakértő, de elvileg víz alatt kell haladnom, nem kell visszahúznom a fejét, amikor lélegzik, és a siklási szakaszban (ha nem mozdít semmit, és "siklik" a vízben), akkor nagyobb valószínűséggel fekszik a vízben a Felső test (fej víz alatt).
Igazából csak úszásoktatásokat tudom ajánlani. És ne aggódj, senki nem néz ki hülyének. Legtöbbször olyan embereket talál, akik valóban meg akarnak tanulni úszni. Mint olip mondta, van értelme, ha technikailag nagyobb munkaterhelés mellett képesek elvégezni. És a pozitív mellékhatás: Egy jó technikával hosszabb ideig úszhat, kevesebb problémát kap, és a végén gyorsabban éri el a célját. Ne feledje, hogy mindenki elindult. Amikor először megpróbáltam kúszni, majdnem alámentem
Tehát csak nézzen körül olyan tanfolyamokon, ahol megfelelően megtanulhatja a csúszást (vagy hátat, mellkasot). Különösen a csúszást kínálják. mert sokan vannak, akik ezt nem tanulták meg (nem mintha megtanulták volna a többieket - de a csúszás a leggazdaságosabb dolog).
Nos, és Innsbruck területén képesnek kell lennie arra, hogy hegyes túraútvonalakat találjon. Ha a repülőtér megközelítésére gondolok.
Különben úgy hangzik, mintha sokat tettél volna. Csak ne vigyük túlzásba, és folytassuk azt, ami tetszik. A bennmaradás a legfontosabb, függetlenül attól, hogy mit csinálsz.
AW: Sporttámogatást akarnak: D
Egyrészt szerintem a sportprogramja nagyon jó. A has-, láb- és fenékgyakorlatok teljesen rendben vannak, az úszás pedig az egész testet megterheli. Nem számít, hogyan úszik.
Kérjük, ne győzze meg, hogy túl sok lenne kezdeni. Végül is nem azt írtad, mennyire sportos vagy sportszerűtlen vagy.
Tedd a dolgod, ha túl sok lesz neked, akkor mindig nyugodtan veheted. Mit akarok mondani neked? - Hogy mindig lesznek emberek, főleg nagyon kényelmes emberek, akik azonnal azt mondják, hogy ez túl sok mozgás. Legalábbis így éreztem magam.
Tedd azt, ami neked jó! A teljes testedzés nagyszerű! És ha tudsz mellúszást úszni a víz felett (mint én), akkor csak háton menj. Ez nagyszerű, és veled van a WS.
sok sikert!
AW: Sporttámogatást akarnak: D
@Bazooka: Дh. a szálíró Mifimausi. Kis tipp
Egyébként csak azt akarom mondani, hogy valóban különbséget jelent az úszás módja. Természetesen minden mozdulat jobb, mint a semmi, de egy helyesebb technika csökkenti a sérülések kockázatát (vagy a feszültség kockázatát). És számomra például az úszás nagy előnye, hogy váltogathatja a különböző technikákat.
A tanfolyamokon pedig kedves emberekkel tanulhat valamit.
Hozzátennék valamit a Bazookáról: Tedd a dolgod, de gondosan figyelj a testedre. Mindig ezt kell tennie, amikor fejleszti sportját.
AW: Sporttámogatást akarnak: D
Nos, körülbelül egy éve kezdtem el többet sportolni. az úszás természetesen ott volt, és nem emlékszem a nyakamra vonatkozó panaszokra. de természetesen figyelni fogok rá, és a következő szemeszter úszótanfolyamára gondolok
és információért abbahagytam akkor, az érettségi oklevél miatt . egyszerűen nem tudtam megtanulni . vagy mindig rossz lelkiismeretet okoztam magamnak stb. Most újra szeretném kezdeni a sporttal, hogy újra leadjam az Abi kilóimat és azt gondolom, hogy még ha van is még egy kicsit a csípődön, akkor kicsit fittebbnek kell lenned . ami jelenleg nem vagyok ilyen. de szeretnék újra lenni && sport hagyja, hogy a gondolataim kicsit rendeződjenek
AW: Sporttámogatást akarnak: D
Nos, alapvetően igazad van, ezért gondoltam, hogy jó lesz visszaúszni. Alig tévedhetsz ezzel, hacsak nem vagy jó a mellúszásban.
Szuper mondat ehhez semmi hozzáfűznivaló
AW: Sporttámogatást akarnak: D
Nem kell. Gondoltam. Nem mindenki kap problémát a mellúszással. Én sem. Ússzon fejet a víz fölé is. Sem WS problémák, sem feszültség.
Teljesen megértem. Én is így érzem. Messzebb.
AW: Sporttámogatást akarnak: D
Üdv Mifimausi!
Még akkor is, ha úszás közben nem tapasztal kellemetlenséget (eddig), minden esetben van értelme helyesen megtanulni.
Az "igazi úszás" nagyszerű sport és megkönnyebbülés a test számára. Ez azonban nagyon függ a stílusok elsajátításától. A helytelen mellvonás valóban "nyakossá" tesz, a hamis "csúszómászás" pedig csak sok energiába kerül, és nem igazán segít. Számomra az úszás a legjobb módszer a mozgásra, és remélem, hogy maradni fog.
Nagy csók,
Resi
AW: Sporttámogatást akarnak: D
Hosszú ideje úszóként minden nap látom, hogy mit csinálhat rosszul úszás közben, és mit csinál az emberek 99% -a a medencékben, annak semmi köze az úszáshoz:
- A mell mellkasa állandóan a víz felett nem mellúszás, hanem úszási katasztrófa. Jobb mellkassal teljesen víz alatt fejjel úszhat (az interneten van elég utasítás/videó)
- Az olló a mellúszások úszásakor gyakori hiba. A jobb lábrúgás fontos
- Visszaúszni nem könnyű. Sokan elsüllyesztik a lábukat, és nem tartják egyenesen a testüket. Tartsa a fenekét. Amit sokan hátúszásként csinálnak, annak nagyon kevés köze van a hátúszáshoz.
- Stroke: Soha ne fejezze át a vizet, ha karcolja. Hosszú időbe telik, mire valóban be tud mászni. Fontos a helyes testtartás.
Csak egy úszó klubot tudok ajánlani, ahol megtanulja az úszást és a hatékony edzést. Az úszóklub szórakoztató, olcsó és leghatékonyabb, mert csak rendszeres edzésen lehet tanulni, nem pedig egy hétvégi baleset-tanfolyamon, amely túlárazott és kevés. Kedves embereket is megismerhet a klubban. A versenyúszóknak teljesen kezdői vannak, fiatalok és idősek, és senki sem gúnyolja őket, ha valaki nem tud úszni vagy rosszul tud úszni.
Az úszás összetett sport. Ha nem jól csinálod, és nem próbálsz megfelelően tanulni, akkor ez alapvetően időpazarlás és sérüléshez vezethet. Akkor azt tanácsolom, hogy járjak. Alapvetően bárki futhat, és ez elég hatékony, bár a futás során fennáll a sérülés veszélye, ha helytelenül végezzük.