SPORTIPARI KÖNYV - sportinformációk, sportjelentések, sporthírek
Sportinformációk, sportjelentések, sporthírek
Kiválasztott keresési kifejezések: Sporttáplálkozás
Több mint 50 találat található a keresési lekérdezésre.
Finomítsa/módosítsa ezt a keresést.
Keresési eredmények sportinformációk, sportjelentések, sport hírek
Ezek a sporttáplálkozással kapcsolatos állítások hamisak - állítják szakértők
Sok pletyka kering a sportolók megfelelő táplálkozásáról. Fitnesz szakembereinkkel együtt a leggyakoribbak aljára jutottunk
Futó étkezés
Nem könnyű, ha a sportja optimális táplálkozására gondol. Egyre több új trend ígér egészséget és fokozott teljesítményt.
Finom és egészséges - 5 hamburger recept a futóknak
Szereted a hamburgereket? Mi is! Mert ha maga készíti el, akkor az egészségtelen gyorsétterem finom és egészséges sportolói étel lesz.
Kakaó-szertartások: humbug vagy gyógyítás?
A kakaó szertartások még nem érkeztek meg teljesen a jóga jelenetbe. De lassan már nem bennfentes tippek. Mi áll mögötte valójában? Inkább humbug, vagy fennállhat ott tartós gyógyulás?
Tanulmány: Nagyobb teljesítmény a nitrátokon keresztül
Korábban a nitrátot mérgezőnek tekintették. A nitrátokban gazdag étrend előnyei a sportolók számára mostanra bebizonyosodtak. Egy tanulmány.
Mennyire hasznosak az étrend-kiegészítők?
Szükségem van rájuk, és ha igen, melyikre? Mire kell figyelni vásárláskor és adagoláskor? Az étrend-kiegészítőkkel (röviden NEM) kapcsolatos legfontosabb kérdések és válaszok áttekintését itt találja.
Tök recept: Töltött Hokkaido
Ha hűvösebbek a napok, tanácsos sok meleget adni a testnek: ételeinknek táplálniuk és stabilizálniuk kell központunkat. A következő fűszereket és gyógynövényeket választják ki a yin és yang pólusainak kiegyensúlyozására.
Ez a tarte flambée fitté teszi a zsír helyett
A Tarte flambée valójában egy kalóriabomba. Ugyanakkor tiszta lelkiismerettel élvezheti ezt a fehérjében gazdag tarte flambée receptet
Ájurvédikus reggeli: 2 recept hideg napokra
Minél hidegebb lesz kint, annál melegebb lehet a reggelink. Megmutatjuk, hogyan készítsen egy ájurvédikus búzadarát vagy egy lencse dhal-t szárított szilval, és így édesítse meg a nap kezdetét.
Flora Fink: recept vegán pizzához és zabkekszhez
Flora Fink jógaoktató és konyhai tündér bekapcsolta a sütőjét, és két finom bádog ételt varázsolt nekünk regionális alapanyagokból: zöld és fehér vegán pizzát és Hafler kekszet, amelyek a nagymama kényeztető napjaira emlékeztetnek minket. A legjobb az egészben: a sütőben egyszerre süthet mindkét ételt, és a kiadós pizza után édes desszert kekszet rágcsálhat.
Mire valók az energiaitalok?
Ígéretes jelszavakkal csalogatják őket, és egy gombnyomással energiával kell ellátniuk. Alaposabban megnéztük az energiaitalokat
Alapvető tápanyagok - Miért fontosak a fehérjék a futók számára is?
Sok futó elhanyagolja a legfontosabb tápanyagfehérjét. Rendkívül fontos része testünknek, és különféle funkciókat tölt be.
Spenót és tök saláta: Meleg nyári késõi recept
Tök a salátában? Ami eleinte megszokásnak tűnik, az tökéletes kiegészítő. Ez a recept lehetővé teszi, hogy a tök megolvadjon a nyelvén. A spenót és a sütőtök saláta ügyesen ötvözi a meleget és a hideget.
Csodafegyver köles - a szemcsés illesztés készítője a futóknak
A világ legrégebbi termesztett növényének tartják, minden földrészen alapvető élelmiszer volt, és az ókori és középkori időkben Európában a legtermesztettebb gabona volt. Most a régi típusú gabona visszatérést ünnepel.
7 kiegészítés, amelyeknek valóban van értelme
A kiegészítők állítólag segítik az izomépítést és javítják az egészséget. Megmondjuk, hogy mely étrend-kiegészítők hasznosak és mikor
Vegán csokoládé puding avokádóval
Szeretne egy vegán csokoládé desszertet, amely szintén egészséges? Ezután van egy ötletes tápbombánk, amely különféle szuperételekből áll az Ön számára: a vegán csokoládé puding avokádóval.
Erő müzli: így keverheti össze saját fitnesz reggelijét
Sok a fehérje müzli, csak nem a kedvenc típusod? Ezután csak saját maga állítsa össze a müzlijét - mi megmondjuk, mit kell hozzáadni!
3 tápanyag, amivel jobban tudsz futni
Gyakran hiányzik az állóképesség futás közben? Ennek oka lehet a diéta. Ezekkel a tápanyagokkal több lesz a lélegzete
Diéta: Az étel a kerékpározásban
A rudak és a gélek elengedhetetlenek a versenyző sportolók energiájához. A napi 8000 kalória adag eléréséhez azonban a szakembereknek lényegesen többre van szükségük. Az SWR megmutatja, mit esznek a szakemberek.
Ayurvédikus árpasaláta hűs mentával
Ezzel az ájurvédikus árpasalátával hűvös fejet és erős idegzetet élvezhet akkor is, ha a nyári meleg folytatódik.
Cinkételek - Ez a 10 cink szállító, amelyet minden sportolónak tudnia kell
Egészséges a koronaválságon keresztül - a sportolóknak fokozottabb a cinkigényük. Ezzel a 10 cink-szállítóval a létfontosságú nyomelem egy további részét adhatja étrendjének
Magnéziumhiány? Kilenc étel izomgörcsökhöz
Egy ásványi anyag nagyon fontos a görcsök elleni küzdelemben: a magnézium. Döntő mértékben hozzájárul az egészséghez, és több mint 300 reakcióban vesz részt a szervezetben. Azok, akik feltétlenül ezt a kilenc ételt tartalmazzák étrendjükben, kevesebb problémát okoznak a görcsökkel.
Gyümölcsrudak - cukor sokk vagy áramszolgáltató?
A gyümölcsrudak ízletes alternatívát jelentenek a géles és a műrudak helyett. De vajon elegendő energiát adnak-e a motorosoknak? Öt gyümölcsrúd rövid teszt alatt.
Víz izomépítéshez - ezért mindig igyon eleget
A víz sok alapvető folyamathoz szükséges a testében. Többek között tápanyagokat szállít és felelős a zsírvesztésért. Ennyit kell inni a sportolóknak
20 vegetáriánus fitnesz recept több izom számára
Izomépítés hal és hús nélkül? Nem probléma a vegetáriánus fitnesz receptjeinkkel, amelyek a tojásnak, a tofunak és a babnak köszönhetően sok növényi fehérjét biztosítanak
Igyon megfelelően az állóképességi edzés során
Megfelelő italozás az állóképességi edzés során: Hogyan számolja ki az alapvető folyadékigényét és hogyan pótolja? Milyen további igény merül fel a képzés során? A tudományos vélemények különböznek az edzés közbeni ivásmenedzsment témájában - bemutatjuk neked.
Ajurvéda hőtippek: Hogyan hűtheti magát belülről
30 fok árnyékban, párás meleg és még az éjszakák sem hűlnek le. Mindannyian szeretjük a nyarat, de erre valóban nincs szükségünk. Van valami az Ön számára: Hűsítő Ayurveda mentési programunk.
Hideg uborkaleves: ayurvédikus recept a nyárra
Ez a hideg uborkaleves pillanatok alatt elkészül. Íze jó, egészséges és ideális ételként a forró nyári napokon.
Barkács: Nyári dinnyeszorbet mentával
Forró nyár 2020: Ilyen hőmérsékleten semmi sem győz le egy gyümölcsös fagylaltot. És ezt ön is könnyedén megteheti. Ami a frissítőt illeti, ez a dinnyeszorbet mentával és gyömbérrel nem verhető.
Táplálkozási terv - 20 tápanyagban gazdag recept a futáshoz
Kása rizspelyhekkel? Igen, jól olvastad. A gluténmentes rizspehelykását pillanatok alatt összekeverik, és 12 gramm fehérjével és rosttal rendelkezik - a legjobb reggeli a futóknak.
Gyorsabb kocogás: az optimális étrend a futók számára
A megfelelő étel a futási teljesítmény egyik döntő tényezője. Ha helytelenül étkezik, akkor nem ér el sikert az edzésen, sőt testét hormonális egyensúlyhiányba taszíthatja. Tudjon meg mindent a futók számára optimális étrendről - beleértve a tápanyagokban gazdag receptötleteket is.
Így találhatja meg az edzéscélhoz optimális fehérjeport
A fehérjepor minden változatban és árkategóriában kapható. Így találja meg a megfelelőt a céljaihoz, és ésszerűen integrálja az étrendbe
15 étel, amely megolvasztja a zsírt
Ha hatékonyan szeretne fogyni, akkor nemcsak a testmozgás és az alacsony kalóriatartalmú étrend segít. Ez a 15 természetes zsírégető gyorsabban lefogy
Az Athletic Greens próbára tette: a legjobb szuperélelmiszer por a piacon?
Ez a piac legdrágább és leghíresebb zöldporja: az Athletic Greens. A kiegészítés több mint 70 összehangolt összetevőt tartalmaz, amelyek célja, hogy több energiát és új csúcsteljesítményt nyújtsanak. A FIT FOR FUN tesztben megtudhatja, milyen összetevőket tartalmaz, hogyan működik és kinek éri meg
A vas és az aminosavak jelentősége az állóképességi sportokban
Matthias Baum egészségtudós a kiegészítők értelméről és ostobaságáról, valamint a vas és aminosavak fontosságáról az állóképességi sportokban.
Sporttáplálkozás: a futók legfontosabb ételei
Köles - a kerek szemű igazi univerzális. A köles rengeteg fehérjét, vasat és B-vitamint tartalmaz, amelyek fontosak többek között az idegrendszer számára (B1 és B6 vitaminok), a sebgyógyulásban (B5 vitamin) és a sejtvédelemben (B1 vitamin).
Diéta és sport - ha pontosan tudni akarja, álljon a testzsír skálán
Ha szemmel akarja tartani a testzsírját, akkor mindenképpen nem csak a kilókra kell támaszkodnia, amelyeket a szokásos skála mutat. Azok számára, akik pontosan tudni szeretnék, többféle módon mérhetik meg saját testzsírukat.
Immunrendszer és táplálkozás: Mint futó a Corona alatt, erre figyelnie kell
Futás a Corona alatt: A rendszeres mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszert - ezt ma szinte mindenki tudja. De az intenzív edzések rövid és/vagy hosszú távon gyengíthetik az immunrendszert. Itt megtudhatja, hogyan lehet ezt ellensúlyozni!
Egészséges és fitt a saját otthonában
Hogyan lehet jól átvészelni a koronaválságot? A testmozgás nélkül végzett tevékenység és csak a fagyasztott pizzák fogyasztása nem biztos, hogy a megoldás. Megmutatjuk, hogyan erősítheti immunrendszerét egészséges étrenddel, szervezheti magát otthon, motiválhatja magát és tarthatja magát a testtömeg edzésein.
3 finom fehérje desszert sportolóknak
A vaj, a cukor és a liszt nem létezik ezekben a desszert receptekben. Ehelyett sok fehérje van - ideális a sportolók számára
Ketogén étrend: útmutató, receptek, fogyás
Ketogén étrend: A ketózis jelenleg az első számú beszélgetési téma az étrend és a fogyás terén. Mi pontosan a ketogén étrend és hogyan helyettesítheti a glükózt, mint a szervezet elsődleges energiaforrását, itt megtudhatja a cikkben.
Szüksége van-e az amatőr sportolóknak izotóniás italokra?
Az alkoholmentes sör egyre népszerűbb - sőt sportitalnak is jó, ha hihet a reklámozásnak. Végül is izotóniás. De mit is jelent ez valójában?
Egészséges fokhagyma - 5 oka annak, hogy a sportolók többet fogyasszanak
A fokhagyma minden konyhához tartozik. Eláruljuk, hogy a gumó miért tartozik az étkezési tervbe, különösen, ha rendszeresen sportol
Ez a hat jel D-vitamin hiányra utalhat
A D-vitamin-hiánynak számos negatív egészségügyi hatása lehet, mivel a vitamin részt vesz a szervezet fontos funkcióiban. Ez a hat jel segít a probléma azonosításában.
Étkezés edzés után - Így néz ki az edzés utáni tökéletes étkezés
A legnehezebb edzés végül csak akkor térül meg, ha a diéta megfelelő. Felfedjük, hogy mely ételeket érdemes enni edzés után - és melyiket jobb nem
D-vitamin: Hiány nélkül a téli és a sötét évszakban
D-vitamin, kerülje a hiányt: A koleszterinszinttel és sok más értékkel ellentétben a D-vitamin még mindig a nagy ismeretlen. A következő cikkben megtudhatja, mennyire fontos az elegendő készlet.
5 ok, hogy sportolóként fogyasszunk több céklát
A benne lévő tápanyagoknak köszönhetően a cékla az egyik legjobb étel a sportolók számára. Sok vas, B-vitamin és folát segítségével még az izmok regenerálódását is támogatja
Az optimális táplálkozás a futballisták számára
Táplálkozás focisták számára. Bár a foci a legnépszerűbb sportág, világszerte több mint 120 millió amatőr játékossal, a focisták táplálkozási szükségleteivel kapcsolatban kevés tudományos kutatást végeztek. De most új kutatásokat végeznek, és a legújabb kutatások kimutatták, hogy a focistáknak olyan ételeket és italokat kell fogyasztaniuk, mint M
Az 5 legjobb darált hús recept a sportolók számára
A darált hús nemcsak fehérjében gazdag, hanem finom és sokoldalú is a konyhában - sportolóknak készített darált hús receptjeink ezt bizonyítják
Így iszol egészségesen
Miért fontos az elegendő ital? És melyik ital egészséges? Végül is a víz önmagában valamikor unalmas lesz.