Sportkihívások, programok, motiváció; Jóga; Fitness Julia Trescherrel
Szeretne tenni valamit magáért, de nem tudja, hol kezdje? Már rengeteget kipróbáltam - a 30 napos kihívásoktól kezdve az otthoni fitnesz DVD-ken át a saját sportprogramjaimig a nyaraláshoz -, és itt sok ajánlást írtam le neked. Annak érdekében, hogy ne veszítsük el az áttekintést, mától kezdve folyamatosan frissül a lista az összes tapasztalati jelentéssel. Remélem, profitálhat belőle és motiválhat!
Otthoni fitnesz Jillian Michaels
Valószínűleg az Egyesült Államok leghíresebb edzője kiadott számos fitnesz DVD-t, amelyek segíthetnek az edzések beépítésében a mindennapi életbe. Egész egyszerűen otthonról! A nő csak tudja, mire van szükségünk. És tényleg megvan!
30 napos aprítás: 1. szint | 2. szint | 3. szint (plusz belépés az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe - talán érdekes is az Ön számára?)
Apróra vágott súlyokkal: 1. szint | 2. szint
Hasfoszlány, lábak, fenék (Rezi a munkában)
Jillian Michaels mellett természetesen van még egyéb otthoni DVD-k:
Kayla Itsines Bikini Body Guide
Az ausztráliai személyi edző az összes hazai sportoló körében is népszerű. Három hónapos programjuk - a Bikini Body Guide (BBG) - mindez megvan.
Az otthoni sportolás függetlenné tesz a rögzített idõktõl és mások elõrehaladásától. Edzhet a saját ütemében a legaktívabb időben (figyelem: szomszédok!). Számomra az egyik leghatékonyabb módszer a heti öt-hat edzés befogadására.
30 napos kihívások
Hozza ki a legjobbat magából! Lépjen minden nap egy kicsit, és egy hónap után ünnepelje a nagy sikereket. Légy büszke magadra!
30DFC: Arm Challenge (Tippem: tedd meg kétszer a tartós eredmények érdekében!)
Nem 30, hanem csak tíz nap, de érdekes lehet az Ön számára: Zumba Exhiliarate - 10 napos program a gyors zsírvesztésért.
Az ilyen kihívások könnyen kombinálhatók - így saját maga készít egy jó teljes test edzést, és nem csak egy izomcsoportra koncentrál. Ugyanez vonatkozik itt: Megteheti otthon, összekapcsolhatja a szokásos otthoni edzéssel, és egyszerűen integrálhatja a napjába.
És ha több mozgást szeretne beépíteni a mindennapi életbe, akkor melegen ajánlom, hogy kerékpározzon.
A motiváció kellemes?
Ha most már tudja, mely programok alkalmasak az Ön számára, de nem tudja kihúzni magát, ellenőrizze, hogy itt találhatja-e az ihletet:
Még mindig meg kell győződni arról, hogy a gyakorlat nem gyilkosság? Megvannak a válaszok az Ön számára!
Négy tippem is van a további motivációhoz. Mindegyiküket nagyon könnyű megvalósítani, és nagyon jó kezdeni! A fitneszkövető kezdőknek is kiválóan megfelel. És ha jelenleg alacsony a motiváció, akkor vannak tippjeim, hogyan lehet onnan kijutni.
Vagy küzdesz magaddal? Hadd mondjak el néhány dolgot az öntudatról.
A szerepmodellek segíthetnek. De ne hasonlítsd magad másokkal. Motiválja magát belülről. Ez olyan kis jutalmakkal is működik, mint például egy sportmasszázs.
Csoportos fitnesz edzőként valójában én vagyok az, aki motiválja a résztvevőket. De néha különösen motiváló a nagyszerű résztvevők száma. Így mások, akik veled sportolnak, téged is kijavíthatnak!
A motiváció azonban nem minden. Végül a fegyelem a döntő tényező. Könnyebbé válik a rutinokkal - például egy reggeli testmozgással.
Egyébként: Ha inkább táncolna elöl, mintsem eltévedne a tömegben, elmondom, hogyan válhat Zumba edzővé. És ha a Zumba már nem tudja felajánlani azt, amit akkor ígért magának, próbálja ki a vadonatúj programot: STRONG by Zumba!