Sportmászás a fitnesz programként
A táblák arra ösztönzik az embereket, hogy járjanak fel a lépcsőn
2013. november 15., 12:46 | sapka
A kalóriafogyasztást bemutató táblák célja, hogy motiválják az embereket a lépcsőzésre. (Forrás: StepJockey)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Egy brit vállalat új módszert dolgozott ki az alkalmazottak fittségének ösztönzésére: A StepJockey cég a lépcsőházakban olyan táblákat helyez el, amelyek megmutatják, hogy mennyi kalória ég el a lépcsőn fel-le menet. A kampány már kezdeti sikert mutat. Tippeket adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet elégetni néhány száz kalóriát a mindennapi életben.
Életmód
Irodai ruhák le, futóruhák: a futás tartja a testet
A legjobb gyógyszer a szív- és érrendszerünk számára. a videóra
A jeleknek finom hatása van
A számokkal és a kisemberekkel ellátott egyszerű tábláknak nagyobb mozgást kellene hozniuk a vállalatoknál: a kalóriafogyasztás megjelenítése a lépcsőmászás során finoman befolyásolja az irodai dolgozókat, hogy gyakrabban kerüljék el a liftet.
A lépcsőtáblákat Nagy-Britanniában már három nagy irodakomplexumban tesztelték. Az első vizsgálatok azt mutatták, hogy a lépcsőhasználók száma csaknem egyharmaddal nőtt a táblák felszerelése után. Időközben más cégek is átvették a kampányt, mások pedig követni akarják.
Jobb a lépcsőzés, mint a kocogás
Az olyan mondatok, mint a "lépcsőzés mászása több kalóriát éget el, mint a kocogás", vagy a "lépcsõmászóknak erõsebb a szívük" a táblákon, a munkatársak motiválására szolgálnak a napi mini-fitnesz program mellett. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a lépcsőn való felmászás összehasonlítható egy intenzív edzésprogrammal.
A StepJockey szerint öt kalóriát éget el, amikor egy padlóra mászol 20 lépéssel. Ha érkezéskor, kávészünethez, ebédhez és az épületből való kilépéshez használja a lépcsőket, a harmadik emeleten 45 kalóriát égetett el. Akik kicsit tovább kitartanak, és az ebédszünetet egy kis sportprogramhoz használják, még többet érhetnek el: 15 perc gyors lépcsőzés mászkálásával 121 kalóriát fogyaszt a berlini fogyasztói kezdeményezés számításai szerint.
A lépcsőmászás megvédi a szívet
Angliából származó tanulmányok azt is kimutatták, hogy a napi hét perc lépcsőzés 60 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát. Az egészségügyi szempont szintén aggályos a kezdeményezés kapcsán, amelyet az Egyesült Királyság Egészségügyi Minisztériumával folytatnak.
A cél az emberek levétele a székről és mozgatásuk - mondja Earl Howe brit egészségügyi miniszter. Mindent támogatni kell, ami ehhez hozzájárul. Mert különösen az irodai dolgozók ülnek a napjuk nagy részében. Ez nemcsak hátfájáshoz vezethet, hanem hosszú távon szívbetegségekhez és cukorbetegséghez is.
Jelek a saját nyomtatásához
Összeállíthatja saját motivációs jeleit a StepJockey weboldalán. Erre a célra a saját irodaház lépcsőinek számát és hozzávetőleges magasságát adják meg. A StepJockey ezzel határozza meg az emeletenkénti kalóriafogyasztást, és az adatok alapján különféle jeleket hoz létre nyomtatható szlogenekkel. Eddig azonban ezek csak angolul érhetők el.
A házimunka szintén sport
De nem csak a lépcsőzés mászni egy egyszerű módja annak, hogy egy kicsit több gyakorlatot beépítsünk a mindennapi életbe. Aki gyakran elhagyja az autót és a kerékpárnyeregre lendül, elégetett néhány kalóriát. A kertészkedés és a házimunka is képzési program, amelyet nem szabad lebecsülni. A berlini Consumer Initiative szerint a 70 kilogrammos ember 88 percig éget el 15 perc gyomlálás során. Ablakok tisztításakor 83, amikor felmosja a padlót 60, és 15 perc letelte után a ruhaneműt legalább 60 kalóriát égette el. Az egy órás takarítás gyorsan akár több száz kalóriát is tartalmazhat.
- Maradj formában:A legjobb stepperek az otthoni erősítő edzéshez
- Nyolc tipp:Sokat ülve nem betegszik meg
- Négyhetes program:Így leszel fitt
- Mozgásszegény életmód:A legnagyobb morcosak Kelet-Németországban élnek
- Artériás betegség:Az ülő betegség terjed
Ha ezt szem előtt tartja, akkor biztosan sokkal szórakoztatóbb lesz a házimunka. Tehát a jövőben boldogan felvesszük a seprűt és otthagyjuk a liftet.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.