Sportok, amelyek lehetővé teszik a gyors fogyást
Bikini test: Ezek a sportok csúcsformává tesznek
A fogyás mindig az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja. De melyik sportág a legalkalmasabb arra, hogy gyorsan leadjon néhány kilót a nyári vakáció előtt? Bemutatjuk az öt legjobb zsírégető állóképességi sportot, amelyeket (szinte) mind a friss levegőn végezhet. Előre jó hír: A testzsírt leginkább mérsékelt stressz esetén lehet lebontani.
úszás
A fogyás ideális sportja - függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e vagy sem - az úszás. A népszerű állóképességi sport könnyen kezelhető az ízületekben, biztosítja az egész izomzat harmonikus megerősödését és javított állapotot, különösen akkor, ha változik az úszási stílusok között. A 70 kilogrammos nő óránként körülbelül 350 kilokalóriát veszít a vízi sportokkal. Az egyetlen hátrány: az olykor tetemes belépő az uszodába.
kocogni
A kocogás alapvetően a hosszú ideje futó zsírégető sport. Alig más sportok fokozzák a zsírégetést olyan hatékonyan, és biztosítják a fontok csökkenését. Körülbelül 350 kalóriát veszít fél óránként futás közben. Fontos, hogy ne merítse ki magát, és közepes intenzitással fusson - ez a legjobb módszer az anyagcsere stimulálására. A legjobb dolog a kocogásban: Csak futócipőre van szükséged, és a világ bármely pontjáról indulhatsz.
Nordic walking
Ha a Nordic Walkingra gondol, mindig arra gondol, hogy a nyugdíjasok botokkal sétálnak az erdőn keresztül? Akkor hadd mondjam el: A fitnesz gyakorlat állóképességi sportként bevált és remek alternatíva a kocogáshoz, mert könnyebb az ízületeken. A nordic walking ideális azoknak a sportos kezdőknek, akik meg akarják erősíteni az állóképességüket és erősíteni az általános izmaikat. És a zsírégetést sem szabad figyelmen kívül hagyni: óránként körülbelül 340 kilokalória fogy.
Biciklizni
A kerékpározás nemcsak a fogyás szempontjából különösen hatékony, hanem immunrendszerét is működésbe hozza. Amikor biciklizel, az anyagcseréd megindul, ami viszont fokozza a zsírégetést. Ezenkívül a friss levegőn történő kerékpározás könnyű az ízületekben és elősegíti az izomépítést. Az ismeretlen üléstartás kompenzálása érdekében azonban további izomedzés javasolt a gyomor és a hát számára: Körülbelül 400 kalóriát veszít óránként kerékpározással.
aerobic
Az aerobik a 80-as évek megtestesítője? Nem is közel! Ha rendszeresen aerob edzést végez körülbelül 30-60 percig, akkor nagyon gyorsan lefogy. Konkrétan: egy 70 kilós nő fél óra alatt körülbelül 225 kilokalóriát veszít. De légy óvatos: edz legalább 30 percig alacsony stressz mellett, hogy fokozódjon a zsírégetés. Egyébként a step aerobic még jobb - az állóképesség és az erő kombinációja.