Sportolással egészségesen fogyunk - Club
Ha a zsíros ételről beszélünk, olvassa el őket itt nagyon figyelmesen .
Csatlakozom azokhoz is, akik egészségesen szeretnének fogyni, a sport révén néhány centit el kell tennem a csípőtől és a combomtól. Természetesen szeretném, ha a csoda a lehető leghamarabb bekövetkezne (ha lehet, kb. 5 hét múlva), de tudom, hogy rengeteg munkám lesz. Elkezdtem stepperrel foglalkozni, napi legalább egy órát dolgozom, kb. 600 kalóriát. Két hét múlva reggel, délben és este akarok lépkedni. A diétámmal rosszabbul járok, abban az értelemben, hogy nem tarthatok szigorú diétát, de amit tehetek, az az, hogy megpróbálok a lehető legegészségesebben étkezni, és már megszüntettem az édességeket (van egy kis vágyam, de ritkábban).
Eddig nem figyeltem a lépések számára, az érdekelt a legjobban, hogy hány kalóriát vettem fel óránként (tartós erőfeszítéssel, azaz kb. 120-as pulzussal, bár jobban jelezném).
Mennyit akar fogyni (kg vagy cm)? És milyen sportokat gyakorol, meddig és milyen gyakran?
Láttam, hogy Ratuska aerobikozik, Ioana pedig kerékpározik (nagyon szeretnék egy elliptikus biciklit is, de egyelőre meg kell elégednem a stepperemmel, és nem nagyon tudok aerobikozni, mert nem akarok szélben menni. az edzőteremben, és még a lányokkal sem tudok lépést tartani, abban az értelemben, hogy ha mindenki jobbra mozog, akkor én vagyok az a trükk, amely balra halad és kilép a sorból)
Ratuska, van egy lépcsőm a tengertől, valami ilyesmi néz ki: http://www.onestop.ro/produs-stepper-olpran-st-mc-004--pid14859 (lásd a szabad helyek eltávolítását a termék megtekintéséhez) ezt a márkát, régen vettem a Metro-ból és eddig szerencsém volt vele, semmi sem bukott meg.
Elliptikus kerékpár. Természetesen szeretném a Kettlert, ezért mondom, hogy meg kell elégednem a stepperemmel, mert most nincs annyi pénzem ilyesmire.
Nekem is van kötélem, de nehezen tudom használni, mert óhatatlanul egy max után sikerül belebotlani és rettenetesen idegesítő, de újra gyakorlom, mert korábban még ezt sem tudtam megtenni. Találtam néhány tablettát tartalmazó videót, hátha sikerül hozzájutnom kb. 2 hét alatt, mert jelenleg nem engedi meg. Eddig nem tettem semmi ilyesmit, nagyon kíváncsi vagyok, hogy hatékonyak-e.
Az orvosi kerékpáron megcsináltam, az edzőteremben, de a fenekem rettenetesen fájt tőle, 3 nap után szünetet kellett tartanom a gyógyulásból. De a lépcsőn úgy tűnik számomra, hogy nagyobb az erőfeszítés, és több izmot képeznek, ezért inkább vettem ilyesmit.
Jelentés Most szálltam le a lépcsőről, 80 perc alatt 900 lóerőt tettem meg. Napközben megittam a 3,5 liter vizet, és azt hiszem, körülbelül 1500 lovat kell ennem. Ezen a héten olyan naponta tartom, időhiány miatt, de a jövő héttől kicsit diverzifikálódni fogok. Eredmények: 10 nap után (mivel sportolok) 1 cm-t vettem le alulról