Sportolhatunk-e a menstruáció alatt - Doctissimo
A menstruáció időszaka többé-kevésbé kényes a nőtől, az évszakától, az életétől függően. Ha néhány ember kíváncsi arra, hogy tud-e sportolni rosszullétében, a válasz igen. Még mindig van néhány árnyalat, amelyet Dr. Carole Maitre, az INSEP nőgyógyásza magyarázott el nekünk.
Doctissimo: Mi lehet a sport előnye a menstruáció alatt ?
Dr. Carole Maitre: Tanulmányok azt találták, bár némelyik ellentmondásos a sport csökkentheti az időszaki fájdalmat, ha az nem túl súlyos. 30 perc aktivitás után a szervezet szekretálja a béta-endorfint, amely stimulálja az agyban a jólét fogalmát, és befolyásolja a fájdalomérzetet.
A sporttevékenység csökkentheti-e az időszakok hosszát ?
Dr. Carole Maitre: Ha néhány nő úgy találja, hogy periódusai rövidebbek, akkor ez azért van, mert kevésbé bőségesek. Tudnia kell, hogy nem a méhen belüli falat szegélyező nyálkahártyák eltávolítása gyorsabban történik, hanem a kevésbé bőséges időszakok. Ez pedig figyelmeztető jel lehet, főleg ha maratonra készülünk. Ha az időszakok rövidebbek és kevésbé nehézek, akkor kevesebb ösztrogén szekretálódik. A test jelzi, hogy egyensúlyhiány van az energiafogyasztás és a ráfordítás között. Más szavakkal, az energiatartalék túl alacsony lesz az elvégzett tevékenységhez képest, és a működés folytatásához a test pihenteti a ciklust.
Hatással van-e a menstruáció a teljesítményre? ?
Dr. Carole Maitre: Nem, nem. Az izomteljesítmény az időszaktól függetlenül nem csökken, mert az izomerő nem változik. Még mindig két szempont befolyásolhatja: ha a periódusok súlyosak, fennáll a kisebb vérszegénység és fáradtság kockázata, amely hatással lehet az eredményekre. Továbbá, ha a fájdalom valóban intenzív és 30 perc tevékenység után sem szűnik meg, akkor nem akarja folytatni. Tudnia kell azonban, hogy az időszakos fájdalom nem elkerülhetetlen, számos kezelés létezik, mind homeopátiás, mind allopátiás. A nőknek nem kell átélni ezeket a fájdalmakat. Tehát, ha a periódusok bősége normális, és kevés vagy egyáltalán nincs fájdalom, akkor a periódus nem lesz hatással a teljesítményre.